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【摘 要】 中考成绩是高中学校录取新学生的一个重要指标，体育和政治、物理、化学、生物、地理、历史学科一样作为中考的一门等级考试科目，按照等级分加入中考总分，因此体育中考受到各级教育行政部门、千万家庭、学校、老师和学生的高度重视。所以，如何让学生在体育中考中取得优异的成绩，成为了我们提高体育教学质量的重要课题，值得我们每个体育教师好好地思考。
【关键词】 中考项目；体育锻炼；成绩
这几年我市重新将体育作为中考的等级考试科目之一，虽然重要性比语文、数学、英语低，但却必不可少。很多家长都认为现在孩子考高中比考大学还难，中考的竞争激烈程度可想而知，体育作为初中升高中的一个环节，体育成绩受到老师、家长、学生的重视，这区区几分，得之不易，失之要命，一分之差，可能会影响学生的一生。作为一名中学体育教师，笔者认为让学生在中考中取得优异的成绩要做好以下几点：
一、让学生清楚知道体育中考的项目和评分标准
让学生清楚知道体育中考的项目和评分标准，学生可以根据自己的运动能力参照评分标准选择项目，在平时的锻炼过程中可以根据评分标准制定阶段性目标。评分标准是衡量学生成绩的一个杠杆。
这几年我们三明市升学体育考试是由两部分组成，即必考项目和自选项目。学生必须参加一个必考项目（50米）和两个自选项目（从1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳、立定跳远和实心球四个项目自己选择两个）的测试，三项共300分（每项100分），取其平均分，再折算成ABCD等级（A为85—100分，B为70—84分，C为60—74分，D为0—59分）。如有小数点，按四舍五入计算。
各个项目的评分标准如下：
学生可以从各个项目的评分标准来参照自己平时的考试成绩，进行合理选择自己最擅长的两个项目作为自选测试项目。从评分标准来看，跳绳这个项目只要经常练习就能达到优秀的水平；有些手臂、腰腹力量大的学生就可以选择实心球这个项目；如果弹跳力好的学生就可以选择立定跳远这个项目了。
二、让学生从思想上重视体育
体育学科与其它的文化学科不同，比如语文学科如果学生会背诵默写了，考试时这个题目就会做了；但是体育学科很多项目不是学生去做了就会进步，像50米项目虽然学生按照老师布置的任务跑了3～5趟，可是在练习时只是为了完成任务而只发挥自身60%的速度去跑，练习以后学生的体育成绩还是不会进步，这就是我们通常所说的出工不出力。因此让学生从思想上高度重视体育学科，是提高体育成绩的前提。只有全体学生充分认识到体育成绩的重要性，他们才会积极主动地投入到锻炼中，这是非常重要的，是提高体育成绩关键所在，教师在体育教学中要做好思想动员和宣传工作。
三、要抓好初一、初二阶段的教学
在初一、初二阶段，要根据新课标的标准，结合本校场地器材和学生身体素质基础的实际情况，将我们三明地区这几年体育中考的必考、选考项目按循环式的顺序科学地安排到每一个学期中。（我们三明地区这几年的体育中考都是把50米作为必考项目，从一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、立定跳远和实心球四个项目中选两个项目。）在初一、初二阶段的教学中，我们要注重提高学生的身体素质，每节课都安排几分钟课课练，比如花几分钟时间安排学生进行原地深蹲跳、原地快速高抬腿、俯卧撑等等的练习；由于50米的成绩比较难提高，尽量每个学期都能安排上短跑的项目发展学生的速度素质；每个学年都要对体育中考的项目进行测试，让学生清楚知道自己体育成绩达到什么水平，学生可以根据自己的成绩进行有针对性地补缺补漏。
笔者在上初一的第一堂课就跟学生讲，你们现在的体育成绩不够优秀没有关系，关键是你要有一颗上进的心；笔者问他们现在一分钟仰卧起坐能做几次，很多学生回答只能做20次左右，少数学生只能做七八次。笔者要求他们通过练习一个星期进步一次，所有的学生都说没有问题，那么按照这样算，如果他们能坚持锻炼到初三中考时考优秀是没有问题的。跳绳这个项目主要是测试学生全身的协调性，只要学生平时多练习，达到熟能生巧就能取得优异的成绩。在初一、初二阶段让学生养成体育锻炼的习惯，为初三体育中考奠定良好的基础。
四、要科学地安排初三阶段的体育教学与训练
为了全面提高学生的体育成绩，初三阶段教学一般应采用分组教学，将学生根据运动项目、身体素质、性别等进行分组，根据各组的实际运动水平和技能，制定每阶段的教学和训练计划、目标，逐步提高成绩。
在课堂上采用先集体教学后分组教学的方法。可利用集体教学的时间，向学生介绍考核项目的考试方法和规则，把每个项目的动作规范要求向学生介绍清楚，同时进行必考项目50米的系统训练，50米的成绩比较难提高，教师要抓好每一个环节，比如在起跑这个环节教师要根据学生实际情况选择起跑的方式，大部分学生采用蹲踞式的起跑方式，对那些身体比较胖反应慢的学生让他们采用站立式起跑；教师可以用标志物专门对学生进行步幅和步频的练习；还可以根据列东中学校园特殊的地理环境安排学生在体艺馆前的道路进行上坡跑练习，增加短跑练习的难度，可以有效提高学生50米的成绩。由于每个学生自主选择的项目不同，在学生练习选项时采用分组教学法，指定小组长负责，教师在几个项目中巡回指导，发现学生在练习时出现错误动作立即进行纠正；在临考前的一段时间内，课堂教学形式可更加灵活多样，当安排的教学内容部分学生能保证拿满分了，他们可以自己去练习薄弱的项目，进行补缺补漏，提高三项总分成绩。
五、正确指导学生选择自选项目
我们三明地区的体育中考都是把50米作为必考项目，从一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、立定跳远和实心球四个项目中自己选两个项目。因此，教师要正确指导学生选择自选项目。有些学生只是单纯对照自己一次测试的原始数据，哪两个初测成绩好就选择那两个项目，往往忽视了可发展性和稳定性。教师应在学生确定报考项目前，做个全面摸底，进行一次全面测试，最好根据多次测试数据进行分析，比如哪些项目哪些学生是因为技术不够熟练，临场发挥等造成成绩不理想的，但他在这个项目上平时测试时取得过优异的成绩，再根据学生的可发展性和稳定性提出合理的建议。
六、抓好考前的模拟考试，实地练习
平时在教学中多做一些测试，让学生体会不同的天气、场地对测试成绩的影响。教师针对出现的一些问题教学生如何解决才能发挥自己的正常水平，比如在比较冷的天气进行测试时，要求学生准备活动要做充分，注意保暖，还没有轮到他考试时外套要穿好，等快轮到他考试时再临时把外套脱掉等，这样才能不受天气影响发挥自己的水平。
学校都会安排学生到中考的地方进行体育模拟考试，我们要认真组织好每次模拟考试。因为以往很多考生只习惯于在本学校熟悉的场地上进行训练与考试，到新的环境下对空间、场地、器材等总是感到不习惯，导致考试状态差，不能正常发挥水平。因此，在中考的地方进行模拟测验，从检录、入场、测试到考试结束整个过程严格按中考要求进行，使考生似在真实气氛下进行测验，提高考生的适应能力，逐步形成良好的考试状态。
（作者单位：福建省三明市列东中学）
【关键词】 中考项目；体育锻炼；成绩
这几年我市重新将体育作为中考的等级考试科目之一，虽然重要性比语文、数学、英语低，但却必不可少。很多家长都认为现在孩子考高中比考大学还难，中考的竞争激烈程度可想而知，体育作为初中升高中的一个环节，体育成绩受到老师、家长、学生的重视，这区区几分，得之不易，失之要命，一分之差，可能会影响学生的一生。作为一名中学体育教师，笔者认为让学生在中考中取得优异的成绩要做好以下几点：
一、让学生清楚知道体育中考的项目和评分标准
让学生清楚知道体育中考的项目和评分标准，学生可以根据自己的运动能力参照评分标准选择项目，在平时的锻炼过程中可以根据评分标准制定阶段性目标。评分标准是衡量学生成绩的一个杠杆。
这几年我们三明市升学体育考试是由两部分组成，即必考项目和自选项目。学生必须参加一个必考项目（50米）和两个自选项目（从1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳、立定跳远和实心球四个项目自己选择两个）的测试，三项共300分（每项100分），取其平均分，再折算成ABCD等级（A为85—100分，B为70—84分，C为60—74分，D为0—59分）。如有小数点，按四舍五入计算。
各个项目的评分标准如下：
学生可以从各个项目的评分标准来参照自己平时的考试成绩，进行合理选择自己最擅长的两个项目作为自选测试项目。从评分标准来看，跳绳这个项目只要经常练习就能达到优秀的水平；有些手臂、腰腹力量大的学生就可以选择实心球这个项目；如果弹跳力好的学生就可以选择立定跳远这个项目了。
二、让学生从思想上重视体育
体育学科与其它的文化学科不同，比如语文学科如果学生会背诵默写了，考试时这个题目就会做了；但是体育学科很多项目不是学生去做了就会进步，像50米项目虽然学生按照老师布置的任务跑了3～5趟，可是在练习时只是为了完成任务而只发挥自身60%的速度去跑，练习以后学生的体育成绩还是不会进步，这就是我们通常所说的出工不出力。因此让学生从思想上高度重视体育学科，是提高体育成绩的前提。只有全体学生充分认识到体育成绩的重要性，他们才会积极主动地投入到锻炼中，这是非常重要的，是提高体育成绩关键所在，教师在体育教学中要做好思想动员和宣传工作。
三、要抓好初一、初二阶段的教学
在初一、初二阶段，要根据新课标的标准，结合本校场地器材和学生身体素质基础的实际情况，将我们三明地区这几年体育中考的必考、选考项目按循环式的顺序科学地安排到每一个学期中。（我们三明地区这几年的体育中考都是把50米作为必考项目，从一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、立定跳远和实心球四个项目中选两个项目。）在初一、初二阶段的教学中，我们要注重提高学生的身体素质，每节课都安排几分钟课课练，比如花几分钟时间安排学生进行原地深蹲跳、原地快速高抬腿、俯卧撑等等的练习；由于50米的成绩比较难提高，尽量每个学期都能安排上短跑的项目发展学生的速度素质；每个学年都要对体育中考的项目进行测试，让学生清楚知道自己体育成绩达到什么水平，学生可以根据自己的成绩进行有针对性地补缺补漏。
笔者在上初一的第一堂课就跟学生讲，你们现在的体育成绩不够优秀没有关系，关键是你要有一颗上进的心；笔者问他们现在一分钟仰卧起坐能做几次，很多学生回答只能做20次左右，少数学生只能做七八次。笔者要求他们通过练习一个星期进步一次，所有的学生都说没有问题，那么按照这样算，如果他们能坚持锻炼到初三中考时考优秀是没有问题的。跳绳这个项目主要是测试学生全身的协调性，只要学生平时多练习，达到熟能生巧就能取得优异的成绩。在初一、初二阶段让学生养成体育锻炼的习惯，为初三体育中考奠定良好的基础。
四、要科学地安排初三阶段的体育教学与训练
为了全面提高学生的体育成绩，初三阶段教学一般应采用分组教学，将学生根据运动项目、身体素质、性别等进行分组，根据各组的实际运动水平和技能，制定每阶段的教学和训练计划、目标，逐步提高成绩。
在课堂上采用先集体教学后分组教学的方法。可利用集体教学的时间，向学生介绍考核项目的考试方法和规则，把每个项目的动作规范要求向学生介绍清楚，同时进行必考项目50米的系统训练，50米的成绩比较难提高，教师要抓好每一个环节，比如在起跑这个环节教师要根据学生实际情况选择起跑的方式，大部分学生采用蹲踞式的起跑方式，对那些身体比较胖反应慢的学生让他们采用站立式起跑；教师可以用标志物专门对学生进行步幅和步频的练习；还可以根据列东中学校园特殊的地理环境安排学生在体艺馆前的道路进行上坡跑练习，增加短跑练习的难度，可以有效提高学生50米的成绩。由于每个学生自主选择的项目不同，在学生练习选项时采用分组教学法，指定小组长负责，教师在几个项目中巡回指导，发现学生在练习时出现错误动作立即进行纠正；在临考前的一段时间内，课堂教学形式可更加灵活多样，当安排的教学内容部分学生能保证拿满分了，他们可以自己去练习薄弱的项目，进行补缺补漏，提高三项总分成绩。
五、正确指导学生选择自选项目
我们三明地区的体育中考都是把50米作为必考项目，从一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、立定跳远和实心球四个项目中自己选两个项目。因此，教师要正确指导学生选择自选项目。有些学生只是单纯对照自己一次测试的原始数据，哪两个初测成绩好就选择那两个项目，往往忽视了可发展性和稳定性。教师应在学生确定报考项目前，做个全面摸底，进行一次全面测试，最好根据多次测试数据进行分析，比如哪些项目哪些学生是因为技术不够熟练，临场发挥等造成成绩不理想的，但他在这个项目上平时测试时取得过优异的成绩，再根据学生的可发展性和稳定性提出合理的建议。
六、抓好考前的模拟考试，实地练习
平时在教学中多做一些测试，让学生体会不同的天气、场地对测试成绩的影响。教师针对出现的一些问题教学生如何解决才能发挥自己的正常水平，比如在比较冷的天气进行测试时，要求学生准备活动要做充分，注意保暖，还没有轮到他考试时外套要穿好，等快轮到他考试时再临时把外套脱掉等，这样才能不受天气影响发挥自己的水平。
学校都会安排学生到中考的地方进行体育模拟考试，我们要认真组织好每次模拟考试。因为以往很多考生只习惯于在本学校熟悉的场地上进行训练与考试，到新的环境下对空间、场地、器材等总是感到不习惯，导致考试状态差，不能正常发挥水平。因此，在中考的地方进行模拟测验，从检录、入场、测试到考试结束整个过程严格按中考要求进行，使考生似在真实气氛下进行测验，提高考生的适应能力，逐步形成良好的考试状态。
（作者单位：福建省三明市列东中学）