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法国女人总是能吸引人的眼光,她们苗条的身姿更令其他女人向往。一起来看看她们保持好身材的各种细节吧。
吃每口食物的间隙都要停顿
法国女人在进餐时那种轻松愉悦的气氛,以及对食物的玩味和赞美都帮助她们减轻了体重。法国女人饭前用1个小时来品尝开胃酒,就着一些橄榄和小饼干,当她们真正坐下来吃的时候,就没有那种强烈的饥饿感了。
贴士
◎把嘴里的东西全部咽下去再吃下一口食物,吃每一口食物的间隙把叉子放下。
◎用柔和的音乐佐餐,缓慢的节奏有助于缓慢地进食。
她们吃得很少
法国女人很容易控制食量,是因为她们的食物都是小份的,她们的胃已经习惯了摄入少量食物,而且她们的食物都非常富于营养,比如鸡蛋、奶酪以及肉类,这些食物能很快给人带来饱感。摄入的油脂类食品刺激胆囊收缩素的分泌,排出胆汁帮助油脂类食物消化。低脂肪食品不能给人带来饱食的感觉,反而令人比过去吃得更多。
贴士
◎无论在家里还是在自助餐厅,取食物时试着比你实际想吃的分量少盛些,这样就不会因为忍不住诱惑而进食过量。
◎每餐中都摄入适量的脂肪。
◎在食物中加入调味品,比如橄榄油、大蒜以及新鲜黑胡椒,这样在品尝美味的同时你会感觉吃得不多但心满意足。
午饭是最重要的一餐
专家们曾经跟踪调查过巴黎人的饮食习惯:他们在下午2时之前摄入的热量占一天总量的60%,随后是一顿简单的晚餐。而在中国,人们经常一整天都饿着自己,在晚饭的时候却见什么吃什么。
在巴黎的自助餐厅里,每个人都慢慢地享用着5道菜的午餐,最后再来一杯浓咖啡。坐在办公桌前匆匆地吃个三明治当午餐的做法很难被法国人接受。
贴士
◎午餐的进食量应控制在全天总量的2/5。
◎尽量把吃午餐的时间拉长,而且要吃得丰富,不要随便吃个面包了事。
◎饭后喝一杯浓咖啡或者卡布其诺,咖啡因是一种温和的食欲抑制剂,能帮助你促进新陈代谢。
从不吃零食
法国女人非常热忱地对待正餐,她们吃得很满足,因此不需要零食。研究表明,每次吃了零食之后,人们在吃饭的时候摄入的热量并不比不吃零食的时候少。如果你想保持苗条身材,吃零食绝对是错误的,实际上你摄取的热量高于平均水平。
贴士
◎训练自己只在用餐时进食,戒掉零食可能需要5～10天的时间,如果嘴巴想嚼点儿什么,想办法转移注意力,比如给好朋友打个电话聊聊天。
热爱户外锻炼
法国一家著名女性休闲俱乐部的创办人声称,她所创办的健身房是给美国人用的。法国女性更喜欢在户外跑步或骑自行车,她们把体育锻炼看做是生活的一部分,而不是成为健身房的奴隶。
贴士
◎走楼梯而不使用电梯和滚梯。
◎和朋友们一起组织一些体育活动,比如跳舞、滑冰或者散步,不要只在酒吧或电影院里聚会。
她们渴望爱情
法国女人的爱情生活以充满浪漫和激情而闻名,如此汹涌澎湃的感情在她们的血管中跳动,她们根本顾不上过量进食。
贴士
◎爱情或许是法国女人最喜欢的一个保持苗条的秘诀,我们不妨来试试。
(摘自《都市女报》)
吃每口食物的间隙都要停顿
法国女人在进餐时那种轻松愉悦的气氛,以及对食物的玩味和赞美都帮助她们减轻了体重。法国女人饭前用1个小时来品尝开胃酒,就着一些橄榄和小饼干,当她们真正坐下来吃的时候,就没有那种强烈的饥饿感了。
贴士
◎把嘴里的东西全部咽下去再吃下一口食物,吃每一口食物的间隙把叉子放下。
◎用柔和的音乐佐餐,缓慢的节奏有助于缓慢地进食。
她们吃得很少
法国女人很容易控制食量,是因为她们的食物都是小份的,她们的胃已经习惯了摄入少量食物,而且她们的食物都非常富于营养,比如鸡蛋、奶酪以及肉类,这些食物能很快给人带来饱感。摄入的油脂类食品刺激胆囊收缩素的分泌,排出胆汁帮助油脂类食物消化。低脂肪食品不能给人带来饱食的感觉,反而令人比过去吃得更多。
贴士
◎无论在家里还是在自助餐厅,取食物时试着比你实际想吃的分量少盛些,这样就不会因为忍不住诱惑而进食过量。
◎每餐中都摄入适量的脂肪。
◎在食物中加入调味品,比如橄榄油、大蒜以及新鲜黑胡椒,这样在品尝美味的同时你会感觉吃得不多但心满意足。
午饭是最重要的一餐
专家们曾经跟踪调查过巴黎人的饮食习惯:他们在下午2时之前摄入的热量占一天总量的60%,随后是一顿简单的晚餐。而在中国,人们经常一整天都饿着自己,在晚饭的时候却见什么吃什么。
在巴黎的自助餐厅里,每个人都慢慢地享用着5道菜的午餐,最后再来一杯浓咖啡。坐在办公桌前匆匆地吃个三明治当午餐的做法很难被法国人接受。
贴士
◎午餐的进食量应控制在全天总量的2/5。
◎尽量把吃午餐的时间拉长,而且要吃得丰富,不要随便吃个面包了事。
◎饭后喝一杯浓咖啡或者卡布其诺,咖啡因是一种温和的食欲抑制剂,能帮助你促进新陈代谢。
从不吃零食
法国女人非常热忱地对待正餐,她们吃得很满足,因此不需要零食。研究表明,每次吃了零食之后,人们在吃饭的时候摄入的热量并不比不吃零食的时候少。如果你想保持苗条身材,吃零食绝对是错误的,实际上你摄取的热量高于平均水平。
贴士
◎训练自己只在用餐时进食,戒掉零食可能需要5～10天的时间,如果嘴巴想嚼点儿什么,想办法转移注意力,比如给好朋友打个电话聊聊天。
热爱户外锻炼
法国一家著名女性休闲俱乐部的创办人声称,她所创办的健身房是给美国人用的。法国女性更喜欢在户外跑步或骑自行车,她们把体育锻炼看做是生活的一部分,而不是成为健身房的奴隶。
贴士
◎走楼梯而不使用电梯和滚梯。
◎和朋友们一起组织一些体育活动,比如跳舞、滑冰或者散步,不要只在酒吧或电影院里聚会。
她们渴望爱情
法国女人的爱情生活以充满浪漫和激情而闻名,如此汹涌澎湃的感情在她们的血管中跳动,她们根本顾不上过量进食。
贴士
◎爱情或许是法国女人最喜欢的一个保持苗条的秘诀,我们不妨来试试。
(摘自《都市女报》)