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瑜伽就是这样一个能够让人在快的生活节奏中慢下来，享受身心放松的慢运动。本期，我们采访了国家级社会体育指导员、教育部国培项目瑜伽专家、中国东方瑜伽创始人——郑先红女士。让我们一起慢下来，聊聊瑜伽、聊聊生活。
第一次见到郑老师，记者十分好奇，年近40岁的郑老师皮肤白皙，面色红润，脸上没有一丝皱纹并且精神状态十分饱满。这应该让许多20多岁的年轻人都感到羡慕。记者不禁联想到这是和她多年练习瑜伽有关，于是迫不及待要询问郑老师的“年轻秘诀”。
“假如人生非得是一次赛跑，那么早在《伊索寓言》里就有乌龟赢了兔子的先例，现实生活中也总有人会因超速开快车而吃罚单。慢，并非快的对立，只是善意地提醒我们抽离没有目的的忙碌，集中精力投入到更在意的事情中。将时间当成自己的朋友，在慢速中发现的东西其实就是真实的自我。”
——Pclady
随时随地——瑜伽就是我的生活
年近40岁的郑老师不仅是北京体育大学首席瑜伽导师、国家级社会体育指导员“瑜伽培训师”，还是教育部国培项目瑜伽专家，身兼多职。更是生育了两个孩子的妈妈。不难想象郑老师的日常生活与工作，应该比普通人更加忙碌。如何调节生活与工作中的各种事宜及角色转换？
郑老师说她的诀窍就是练习瑜伽。从大学毕业起开始接触瑜伽，到现在已经将近20年。从对瑜伽的陌生、熟悉到现在随时随地都可以练习瑜伽，都在练习瑜伽。郑老师说，瑜伽已经成为她生命里不可或缺的一部分。刷牙、铺床、等电梯这些每天都必须做的事情，在郑老师那里都可以被用来练习瑜伽。这就是生活里的瑜伽。当然，想要像郑老师这样轻车熟路地随时随地享受瑜伽，必须建立在常年练习的基础上，否则就有可能适得其反。
所以，应记者要求，郑老师在这里教大家一个比较简单的瑜伽姿势：战士一式 。右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。尤其适合腿部肥胖的爱美人士。
郑老师说：“练习瑜伽的好处就是它能通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋骨、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。并且会潜移默化的给人带来健康的身体和更高层次的精神境界。“练习瑜伽这么多年，不仅让我收获了身体上的强健，也让我变得更阳光、更坚强，更加地拿得起拿得起放得下，生活过得有滋有味。这就是瑜伽令我这么多年来年轻的秘诀！”
东方瑜伽——中国人的瑜伽
郑老师说“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法，古代的瑜伽信徒，希望借用瑜伽体系，调控呼吸和身体，达到身心合一的境界。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。而当今大都市的年轻人，也在这所学校里，卸下所有面具和包袱，寻找潜能量，与另一个自己相遇。
但是归根到底，瑜伽是舶来品。要被中国人接受，就在一定程度上要适应中国的国情与文化。简单点来说，比如在印度炎热的气候下，练习者要求赤脚练习，尽量减少束缚以达到最好的练习效果。但是在中国，这一条在冬季寒冷的北方就有可能就行不通。所以，要被国人接受并达到更好地造福国人，就需要创造出与中国国情与文化相适应的瑜伽。
为此，在将近20年的教学相长的过程中，郑老师提倡并同时潜心研究把瑜伽和中国传统的儒释道以及中医文化相结合，并首先融合中国传统体育健身养生程式。郑老师利用大量的休息时间，几乎走遍中国所有著名的佛院、禅寺。同时向各种养生健身专家共同探讨、学习、体验、研究，最终形成了一套科学的中国瑜伽练习体系——东方瑜伽（健身养生术）。
这套瑜伽体是以印度王瑜伽和哈他瑜伽为基础理论指导依据，综合世界流行的瑜伽，取其精华，去其糟粕，结合中国传统养生文化（导引、太极、儒释道）内涵，创编的一套实用型课程体系。它能够适用于不同阶层不同人群的需要，可谓是瑜伽进入中国这些年来的一大突破成果。
郑老师说，接下来她的工作就是把这套瑜伽介绍给更多的人，让更多人参与到东方瑜伽的练习中，让更多人从练习东方瑜伽中受益！
快城慢生活——做自己的瑜伽教练
听郑老师讲了那么多关于瑜伽的感悟，看到郑老师饱满的精神与对瑜伽的热情，记者忍不住也想要试一试。可是想到忙碌的工作与生活，就感到左右为难。郑老师微笑着说：其实瑜伽就是一种人生态度！只要你的心是瑜伽着的，那么你随时随地都可以瑜伽。针对现在的白领、上班族，没有时间去专业的场所练习。最简单的方法就是可以买来瑜伽练习的书籍和光碟，或者直接在网上下载教学内容，在家就可以自学。从一些基础的动作如猫弓背式、扭转式等简单的姿势开始练习，逐渐提高练习强度与难度。
当然，瑜伽是身心结合的运动，每个人的领悟能力不同，练习效果与进度也就因人而异。有些人可能会在开始阶段就遇到困难，比如有的人身体柔软程度比较差，伸不开腿脚。那么最好的办法就是找到专业的瑜伽教练，和教练多沟通，自己也多领悟，找到一套适合自己的方法。你会发现经过一段时间正规练习以后，肌肉会变得更有弹性，柔韧性也会变得更好，原来一些难做到的姿势都会做的很好，良好的开端加上长久的坚持定能事半功倍！更重要的是，你会在练习的过程中，逐渐发现自身的变化以及生活的美好！
将瑜伽习练培养成一种习惯，那么，你就可以随时随地享受瑜伽。就如郑老师一样，在一呼一吸间，都无时无刻地瑜伽着。在快节奏的生活里，尽享瑜伽“慢”。慢下来！我们才能懂得什么最重要！
第一次见到郑老师，记者十分好奇，年近40岁的郑老师皮肤白皙，面色红润，脸上没有一丝皱纹并且精神状态十分饱满。这应该让许多20多岁的年轻人都感到羡慕。记者不禁联想到这是和她多年练习瑜伽有关，于是迫不及待要询问郑老师的“年轻秘诀”。
“假如人生非得是一次赛跑，那么早在《伊索寓言》里就有乌龟赢了兔子的先例，现实生活中也总有人会因超速开快车而吃罚单。慢，并非快的对立，只是善意地提醒我们抽离没有目的的忙碌，集中精力投入到更在意的事情中。将时间当成自己的朋友，在慢速中发现的东西其实就是真实的自我。”
——Pclady
随时随地——瑜伽就是我的生活
年近40岁的郑老师不仅是北京体育大学首席瑜伽导师、国家级社会体育指导员“瑜伽培训师”，还是教育部国培项目瑜伽专家，身兼多职。更是生育了两个孩子的妈妈。不难想象郑老师的日常生活与工作，应该比普通人更加忙碌。如何调节生活与工作中的各种事宜及角色转换？
郑老师说她的诀窍就是练习瑜伽。从大学毕业起开始接触瑜伽，到现在已经将近20年。从对瑜伽的陌生、熟悉到现在随时随地都可以练习瑜伽，都在练习瑜伽。郑老师说，瑜伽已经成为她生命里不可或缺的一部分。刷牙、铺床、等电梯这些每天都必须做的事情，在郑老师那里都可以被用来练习瑜伽。这就是生活里的瑜伽。当然，想要像郑老师这样轻车熟路地随时随地享受瑜伽，必须建立在常年练习的基础上，否则就有可能适得其反。
所以，应记者要求，郑老师在这里教大家一个比较简单的瑜伽姿势：战士一式 。右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。尤其适合腿部肥胖的爱美人士。
郑老师说：“练习瑜伽的好处就是它能通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋骨、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。并且会潜移默化的给人带来健康的身体和更高层次的精神境界。“练习瑜伽这么多年，不仅让我收获了身体上的强健，也让我变得更阳光、更坚强，更加地拿得起拿得起放得下，生活过得有滋有味。这就是瑜伽令我这么多年来年轻的秘诀！”
东方瑜伽——中国人的瑜伽
郑老师说“瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法，古代的瑜伽信徒，希望借用瑜伽体系，调控呼吸和身体，达到身心合一的境界。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。而当今大都市的年轻人，也在这所学校里，卸下所有面具和包袱，寻找潜能量，与另一个自己相遇。
但是归根到底，瑜伽是舶来品。要被中国人接受，就在一定程度上要适应中国的国情与文化。简单点来说，比如在印度炎热的气候下，练习者要求赤脚练习，尽量减少束缚以达到最好的练习效果。但是在中国，这一条在冬季寒冷的北方就有可能就行不通。所以，要被国人接受并达到更好地造福国人，就需要创造出与中国国情与文化相适应的瑜伽。
为此，在将近20年的教学相长的过程中，郑老师提倡并同时潜心研究把瑜伽和中国传统的儒释道以及中医文化相结合，并首先融合中国传统体育健身养生程式。郑老师利用大量的休息时间，几乎走遍中国所有著名的佛院、禅寺。同时向各种养生健身专家共同探讨、学习、体验、研究，最终形成了一套科学的中国瑜伽练习体系——东方瑜伽（健身养生术）。
这套瑜伽体是以印度王瑜伽和哈他瑜伽为基础理论指导依据，综合世界流行的瑜伽，取其精华，去其糟粕，结合中国传统养生文化（导引、太极、儒释道）内涵，创编的一套实用型课程体系。它能够适用于不同阶层不同人群的需要，可谓是瑜伽进入中国这些年来的一大突破成果。
郑老师说，接下来她的工作就是把这套瑜伽介绍给更多的人，让更多人参与到东方瑜伽的练习中，让更多人从练习东方瑜伽中受益！
快城慢生活——做自己的瑜伽教练
听郑老师讲了那么多关于瑜伽的感悟，看到郑老师饱满的精神与对瑜伽的热情，记者忍不住也想要试一试。可是想到忙碌的工作与生活，就感到左右为难。郑老师微笑着说：其实瑜伽就是一种人生态度！只要你的心是瑜伽着的，那么你随时随地都可以瑜伽。针对现在的白领、上班族，没有时间去专业的场所练习。最简单的方法就是可以买来瑜伽练习的书籍和光碟，或者直接在网上下载教学内容，在家就可以自学。从一些基础的动作如猫弓背式、扭转式等简单的姿势开始练习，逐渐提高练习强度与难度。
当然，瑜伽是身心结合的运动，每个人的领悟能力不同，练习效果与进度也就因人而异。有些人可能会在开始阶段就遇到困难，比如有的人身体柔软程度比较差，伸不开腿脚。那么最好的办法就是找到专业的瑜伽教练，和教练多沟通，自己也多领悟，找到一套适合自己的方法。你会发现经过一段时间正规练习以后，肌肉会变得更有弹性，柔韧性也会变得更好，原来一些难做到的姿势都会做的很好，良好的开端加上长久的坚持定能事半功倍！更重要的是，你会在练习的过程中，逐渐发现自身的变化以及生活的美好！
将瑜伽习练培养成一种习惯，那么，你就可以随时随地享受瑜伽。就如郑老师一样，在一呼一吸间，都无时无刻地瑜伽着。在快节奏的生活里，尽享瑜伽“慢”。慢下来！我们才能懂得什么最重要！