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我今年77岁，红光满面，外人根本看不出我是一位糖尿病患者。
6年前，我被确诊患有糖尿病，可当时我对糖尿病一无所知，就没把这病放在心上，仅仅是不敢吃糖了，其他一切照旧。半年后复查发现，我的血糖依然居高不下，专家建议我要学习好糖尿病知识，只有了解它，掌握它，才能控制好它。我接受了建议，开始收集有关糖尿病方面的书报知识，为了能系统地学习，甚至连《糖尿病之友》的创刊号我都买来看了。
我越学越认真，终于明白控制血糖的关键在自己，我下定决心用“五驾马车”来综合控制我的疾病。通过坚持不懈的努力，没想到血糖真的逐步下降了，最后胜利达标。认真总结经验后，我发现懂得科学控制饮食最重要。它是控制好血糖的基础，再加上适当运动和定期监测血糖，血糖一定能控制好。
在我不断的努力下，没想到胰岛素的剂量逐渐地减到了3单位，一年后，专家说可以停止注射胰岛素，也不用再服药。近两年来，我的血糖始终控制得很满意，让我省心又省钱。在科学饮食方面我的具体做法是：
首先，我算出自身标准体重和每日需要的总热量为1650千卡，折算成饮食所需的总份数为18交换份，分配到三餐中。起初会感到饥饿，经过一段时间适应，饥饿感会减少，胃慢慢适应了，血糖也逐渐降到正常标准。
分配到三餐的交换份分别为5、8、5，但我的早餐后血糖值总会高一点，就把早餐分一个交换份到上午吃，进行一次加餐。
饮食宜清淡，少油、少盐、无糖。与家人一块吃饭时，可把能吃的菜夹在小碗里用开水洗一洗，洗去菜表面的油、盐、糖再吃。宴会上也是如法炮制。任何菜的残汤都不喝，吃饭主要是吃营养不是吃味道。
每日的粗细粮比例为4：1，荤素菜之比为1：4，少吃动物油脂、油炸食品、甜味糕点、咸腌制品、甜饮料。月饼、奶油蛋糕、花生、瓜子、核桃、柿饼等等都严禁入口。如果实在想尝尝，就吃一口，点到为止。
血糖不正常不吃任何水果。血糖正常后在两餐之间吃1个或半个苹果。
许多患者总认为一旦患上糖尿病，必须终生服药或注射胰岛素。其实不然，对于病情较轻的2型糖尿病患者，通过合理饮食及适当运动，血糖能得到有效控制，或者在开始阶段需要服用降糖药物，血糖便能控制到正常范围的，后期可以在医生的指导下少用或不用药物。但不能认为糖尿病就被根除了，更不能随心所欲，否则血糖还会上升。我的亲身感受是，对于饮食和运动的控制一定要坚持，持之以恒才能达到目的。
我能控制得这么好，最大的感受是得了糖尿病不仅要重视，更要按照“五驾马车”来严格要求自己。其中合理控制饮食是重要的基础，加上适当运动、合理监测，血糖定能正常。我们也一定能和正常人一样地健康长寿。
(编辑 钟 卉)
6年前，我被确诊患有糖尿病，可当时我对糖尿病一无所知，就没把这病放在心上，仅仅是不敢吃糖了，其他一切照旧。半年后复查发现，我的血糖依然居高不下，专家建议我要学习好糖尿病知识，只有了解它，掌握它，才能控制好它。我接受了建议，开始收集有关糖尿病方面的书报知识，为了能系统地学习，甚至连《糖尿病之友》的创刊号我都买来看了。
我越学越认真，终于明白控制血糖的关键在自己，我下定决心用“五驾马车”来综合控制我的疾病。通过坚持不懈的努力，没想到血糖真的逐步下降了，最后胜利达标。认真总结经验后，我发现懂得科学控制饮食最重要。它是控制好血糖的基础，再加上适当运动和定期监测血糖，血糖一定能控制好。
在我不断的努力下，没想到胰岛素的剂量逐渐地减到了3单位，一年后，专家说可以停止注射胰岛素，也不用再服药。近两年来，我的血糖始终控制得很满意，让我省心又省钱。在科学饮食方面我的具体做法是：
首先，我算出自身标准体重和每日需要的总热量为1650千卡，折算成饮食所需的总份数为18交换份，分配到三餐中。起初会感到饥饿，经过一段时间适应，饥饿感会减少，胃慢慢适应了，血糖也逐渐降到正常标准。
分配到三餐的交换份分别为5、8、5，但我的早餐后血糖值总会高一点，就把早餐分一个交换份到上午吃，进行一次加餐。
饮食宜清淡，少油、少盐、无糖。与家人一块吃饭时，可把能吃的菜夹在小碗里用开水洗一洗，洗去菜表面的油、盐、糖再吃。宴会上也是如法炮制。任何菜的残汤都不喝，吃饭主要是吃营养不是吃味道。
每日的粗细粮比例为4：1，荤素菜之比为1：4，少吃动物油脂、油炸食品、甜味糕点、咸腌制品、甜饮料。月饼、奶油蛋糕、花生、瓜子、核桃、柿饼等等都严禁入口。如果实在想尝尝，就吃一口，点到为止。
血糖不正常不吃任何水果。血糖正常后在两餐之间吃1个或半个苹果。
许多患者总认为一旦患上糖尿病，必须终生服药或注射胰岛素。其实不然，对于病情较轻的2型糖尿病患者，通过合理饮食及适当运动，血糖能得到有效控制，或者在开始阶段需要服用降糖药物，血糖便能控制到正常范围的，后期可以在医生的指导下少用或不用药物。但不能认为糖尿病就被根除了，更不能随心所欲，否则血糖还会上升。我的亲身感受是，对于饮食和运动的控制一定要坚持，持之以恒才能达到目的。
我能控制得这么好，最大的感受是得了糖尿病不仅要重视，更要按照“五驾马车”来严格要求自己。其中合理控制饮食是重要的基础，加上适当运动、合理监测，血糖定能正常。我们也一定能和正常人一样地健康长寿。
(编辑 钟 卉)