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心理学家阿德勒说过：“人生下来就是自卑的，人是在克服自卑的过程中成长的，他把克服自卑当成一种动力，越来越成长。”就像一个孩子，意识到我没人高，所以我要长；别人会的我不会，所以我要学，自卑成了他成长的动力。但也有人把自卑当成了压力，就形成了自卑情结，过度地自己看不起自己，唯唯诺诺，胆小怕事一辈子。
总的来说，自卑的原因大概有这么七八种。
自卑的起因
对自我形象的否定
过分计较自己的高矮胖瘦、眼大眼小、脸上有痣等等。比如一位小姑娘，就因为她体重稍胖了些，同学给她起了外号叫“胖贼”，她就大哭大闹不敢上学，怕同学耻笑她，觉得无地自容，拼命想减肥，不吃、少吃，结果导致厌食。体重降到９３斤了，她又得了贪食症，明明吃不下去了还想吃，很痛苦，现在还折腾得上不了学。
行为障碍引起自卑
比如因为口吃、因为改不了的尿床习惯而自卑。
心灵创伤引起的自卑
比如头一次参加高考失败，第二次重读又没考好，便和同学断绝来往，引起自卑。
失恋引起的自卑
因为男朋友让自己的好朋友给撬了，这个女孩子便觉得自己长相不如人，气质不如人，再也不想找对象了，这也是一种自卑心理。
敏感多疑，想像出的自卑
本来不口臭，却总认为自己口臭，不敢跟人讲话。
才能性自卑
因为自己不善言谈，拙嘴笨腮而自卑；或是学习压力大，总赶不上别人而自卑。
家庭、社会环境引起的自卑
刚从农村入校的大学新生，认为自己穿得土气，说话土气（方言性自卑，一说话别人就笑）、成绩又中下等，觉得低人一等，又因为家庭条件较差不敢跟别人一同吃饭。
素质性自卑
从小就腼腆，从小见外人让叫个舅啊姨啊的就很困难，总往妈妈身后躲。这样的孩子长大后也容易显得自卑。
什么样的人最容易陷入自卑
从小经常受批评，受不到表扬的孩子容易自卑。孩子就得鼓励，即便他做了坏事也要在肯定好的一面的情况下再说服他。自卑的人往往心理上都不能客观地评价自己，比如他认为自己眼睛小，其实他眼睛很亮的，挺好的啊！自卑的人都是只看到自己差的一面，却看不到自己好的一面，因此很容易就丧失信心。
摆脱自卑要怎样做
改变认知结构，重新评价自己。认识到世上无完美之事，古代“四大美人”不也是各有缺陷的吗？人各有长短，思想是自己的主宰，要多找自己的长处，越找自己越自信。
要悦纳自己的缺点。看自己的不足时，也要接纳它，不接纳就是和自己做对。
自己的缺点可以升华。我长得不好，但我学习好。我身体有残疾，但我在其他方面不输与你。甚至有些自认为的缺点也是可以改变的了，比如重新打扮自己，人是衣服马是鞍，修饰自我，可以扬长避短。
不和别人比，总和自己比，自己有进步就能增强自信。大家都知道爱因斯坦小时候画鸭子那个故事吧。当老师举着爱因斯坦交上去那张画说：“大家看看，还有比这更难看的鸭子吗？”爱因斯坦马上从自己桌洞里拿出另一张来说：“这一张就比那一张还要难看。”
以丑为美，反弱为强。像陈佩斯、葛优、潘长江，他们的成功并不是因为自己长得有多英俊才获得的，而是恰恰发挥了自己“丑”的优势。他们能做到反弱为强，你也可以试着去做。
总的来说，自卑的原因大概有这么七八种。
自卑的起因
对自我形象的否定
过分计较自己的高矮胖瘦、眼大眼小、脸上有痣等等。比如一位小姑娘，就因为她体重稍胖了些，同学给她起了外号叫“胖贼”，她就大哭大闹不敢上学，怕同学耻笑她，觉得无地自容，拼命想减肥，不吃、少吃，结果导致厌食。体重降到９３斤了，她又得了贪食症，明明吃不下去了还想吃，很痛苦，现在还折腾得上不了学。
行为障碍引起自卑
比如因为口吃、因为改不了的尿床习惯而自卑。
心灵创伤引起的自卑
比如头一次参加高考失败，第二次重读又没考好，便和同学断绝来往，引起自卑。
失恋引起的自卑
因为男朋友让自己的好朋友给撬了，这个女孩子便觉得自己长相不如人，气质不如人，再也不想找对象了，这也是一种自卑心理。
敏感多疑，想像出的自卑
本来不口臭，却总认为自己口臭，不敢跟人讲话。
才能性自卑
因为自己不善言谈，拙嘴笨腮而自卑；或是学习压力大，总赶不上别人而自卑。
家庭、社会环境引起的自卑
刚从农村入校的大学新生，认为自己穿得土气，说话土气（方言性自卑，一说话别人就笑）、成绩又中下等，觉得低人一等，又因为家庭条件较差不敢跟别人一同吃饭。
素质性自卑
从小就腼腆，从小见外人让叫个舅啊姨啊的就很困难，总往妈妈身后躲。这样的孩子长大后也容易显得自卑。
什么样的人最容易陷入自卑
从小经常受批评，受不到表扬的孩子容易自卑。孩子就得鼓励，即便他做了坏事也要在肯定好的一面的情况下再说服他。自卑的人往往心理上都不能客观地评价自己，比如他认为自己眼睛小，其实他眼睛很亮的，挺好的啊！自卑的人都是只看到自己差的一面，却看不到自己好的一面，因此很容易就丧失信心。
摆脱自卑要怎样做
改变认知结构，重新评价自己。认识到世上无完美之事，古代“四大美人”不也是各有缺陷的吗？人各有长短，思想是自己的主宰，要多找自己的长处，越找自己越自信。
要悦纳自己的缺点。看自己的不足时，也要接纳它，不接纳就是和自己做对。
自己的缺点可以升华。我长得不好，但我学习好。我身体有残疾，但我在其他方面不输与你。甚至有些自认为的缺点也是可以改变的了，比如重新打扮自己，人是衣服马是鞍，修饰自我，可以扬长避短。
不和别人比，总和自己比，自己有进步就能增强自信。大家都知道爱因斯坦小时候画鸭子那个故事吧。当老师举着爱因斯坦交上去那张画说：“大家看看，还有比这更难看的鸭子吗？”爱因斯坦马上从自己桌洞里拿出另一张来说：“这一张就比那一张还要难看。”
以丑为美，反弱为强。像陈佩斯、葛优、潘长江，他们的成功并不是因为自己长得有多英俊才获得的，而是恰恰发挥了自己“丑”的优势。他们能做到反弱为强，你也可以试着去做。