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人的一生有１／３或１／３以上的时间是在床上度过的，这还不包括生病或其他意外情况时延长的睡眠时间。
睡眠的重要性几乎超过了进食。人仅进水不进食可存活多日，但如果２４小时连续不睡，２～３日精神会近于崩溃。有一句俗语：“一夜不睡，十年不醒。”一夜少睡几个钟头，第二日如患大病，昏昏沉沉、不思饮食、学习工作效率低下。精神萎靡不振。
睡眠是一个生理过程。入睡后由浅到深再转浅分四个时相（周期），每个时相的眼球运动、脑电图、肌肉紧张度都不相同。受大脑来调节。
咨询一：
我孩子才１６个月，可她白天加晚上的总体睡眠时间才１１个小时，醒来后精力倒是挺充沛的，她爸爸还开玩笑说：“你是不是给她吃什么兴奋药了？”她是不是不该睡这么少？
不同年龄、不同人对睡眠的需求不同。年龄越小，睡眠时间相对越长。如新生儿可睡１６～２２个小时；到学龄前期则需８～１０个小时；学龄期为８个小时左右；６０岁以上的老年人睡６～７个小时已足矣！每个人对睡眠的需求也不完全一样，有的人晚上已睡了７～８个小时，白天仍嫌不足，常打呵欠；有人长年只睡５～６个小时，完全能适应工作和学习，因此睡眠充足与否不能完全以睡眠时间来衡量，而应以第二日是否精力充沛为准。
咨询二：
小孩子也会有睡眠障碍吗？遇到这些障碍时怎么办？发现孩子做噩梦或梦游什么的该不该叫醒他？
小孩子也有睡眠障碍，我在这里简述几个常见的小儿睡眠问题。
夜惊及梦魇
受惊梦魇主要为精神因素。如睡前看兴奋、恐怖的童话、电视片，听相关故事，初次离开进入陌生环境等。
表现：在开始入睡的一段时间内突然惊醒，双目圆睁，表情恐惧。有时口内喃喃自语，有时喊叫，内容与受惊因素有关。一般持续１０分钟左右，喊醒后对夜惊发作完全遗忘，偶见零碎、不连贯的回忆。本身是做了一个噩梦。
梦游症
有时与梦魇伴行。患儿可起床走动，做一些机械动作，如开抽屉、穿衣服，甚至外出活动，醒后完全不能回忆。发作频率不定，几天、几月发作一次，偶有一夜发作数次者。
纠正办法：避免发作诱因。因为夜惊和梦游都和孩子大脑发育不全有关。随着孩子脑子发育日趋成熟，发作自然会停止，无需治疗，也可用些镇惊类中药，如琥珀抱龙丸等。当孩子梦游或出现夜惊时可以叫醒他，这对他不会产生什么伤害。
睡眠过少
对婴幼儿来说，睡眠过少及不安往往与身体各部不适有关，如饥饿、口渴、室温过低或过高、尿布变湿、太紧、垫子不平等都可能影响孩子睡眠。另外，某些疾病如扁桃体、增值腺肥大妨碍呼吸，进而影响睡眠。
年长儿睡眠时间少则与学习压力过大有关。比如做作业做得时间晚，第二天又必须早起，时间长了，形成睡眠过少；也有的孩子本来名列前茅，偶而发挥失常，会因为成绩波动而出现失眠、易醒及早醒。
纠正办法：对孩子不能期望过高，适时给孩子松绑，注意德智体全面发展。
眠期肢动
多发于入眠期。以远端肌肉为主，一般为生理性，家长常误以为异常。如随年龄增长不见好转，需警惕肌阵挛发作，应作脑电图与癫痫鉴别。
不安腿综合症
入眠后不久或临睡时小腿局部有酸胀等严重不适，小腿呈间歇性强直，以致失眠与辗转不安，捶打、按摩小腿或起来行走后可暂时缓解。
纠正办法：注意查因，末梢神经有病或下肢血循环障碍时可出现，但也可见于正常儿。应找小儿神经医生看病。
睡眠时呼吸暂停
生后１～３个月几乎都出现过，与小婴儿呼吸中枢发育不成熟有关。如孩子呼吸暂停很快自行恢复，不算病态；如３～４个月仍出现，应去医院详查。
发作性睡病
这种病较前面提到的要少见得多。除正常睡眠外，不分地点、时间，一日常需睡眠多次，课堂上、公交车上，甚至谈话间。有时还伴有幻觉、猝倒及睡眠麻痹（虽有意识，不能运动），数分钟后自然缓解。
纠正办法：必须去医院做头部磁共振或ＣＴ、脑电图。有些病例可找到额叶、中脑或间脑器质病变；脑电图可排除癫痫发作。如找不到病灶，青春期后会逐渐消失。还可用兴奋药，如利他林短期治疗。
此外，有的孩子短期出现睡眠问题，又查不到生理、病理的原因，这时要注意寻找是否为不良睡眠习惯所致。
纠正办法：从小培养孩子良好的睡眠习惯，定时入睡，不要一哭就抱、就吃、就走，经医生检查如确为不良习惯，要设法改正，必要时可用２～３天安定类药，以改变半夜闹人的坏习惯。
睡眠的重要性几乎超过了进食。人仅进水不进食可存活多日，但如果２４小时连续不睡，２～３日精神会近于崩溃。有一句俗语：“一夜不睡，十年不醒。”一夜少睡几个钟头，第二日如患大病，昏昏沉沉、不思饮食、学习工作效率低下。精神萎靡不振。
睡眠是一个生理过程。入睡后由浅到深再转浅分四个时相（周期），每个时相的眼球运动、脑电图、肌肉紧张度都不相同。受大脑来调节。
咨询一：
我孩子才１６个月，可她白天加晚上的总体睡眠时间才１１个小时，醒来后精力倒是挺充沛的，她爸爸还开玩笑说：“你是不是给她吃什么兴奋药了？”她是不是不该睡这么少？
不同年龄、不同人对睡眠的需求不同。年龄越小，睡眠时间相对越长。如新生儿可睡１６～２２个小时；到学龄前期则需８～１０个小时；学龄期为８个小时左右；６０岁以上的老年人睡６～７个小时已足矣！每个人对睡眠的需求也不完全一样，有的人晚上已睡了７～８个小时，白天仍嫌不足，常打呵欠；有人长年只睡５～６个小时，完全能适应工作和学习，因此睡眠充足与否不能完全以睡眠时间来衡量，而应以第二日是否精力充沛为准。
咨询二：
小孩子也会有睡眠障碍吗？遇到这些障碍时怎么办？发现孩子做噩梦或梦游什么的该不该叫醒他？
小孩子也有睡眠障碍，我在这里简述几个常见的小儿睡眠问题。
夜惊及梦魇
受惊梦魇主要为精神因素。如睡前看兴奋、恐怖的童话、电视片，听相关故事，初次离开进入陌生环境等。
表现：在开始入睡的一段时间内突然惊醒，双目圆睁，表情恐惧。有时口内喃喃自语，有时喊叫，内容与受惊因素有关。一般持续１０分钟左右，喊醒后对夜惊发作完全遗忘，偶见零碎、不连贯的回忆。本身是做了一个噩梦。
梦游症
有时与梦魇伴行。患儿可起床走动，做一些机械动作，如开抽屉、穿衣服，甚至外出活动，醒后完全不能回忆。发作频率不定，几天、几月发作一次，偶有一夜发作数次者。
纠正办法：避免发作诱因。因为夜惊和梦游都和孩子大脑发育不全有关。随着孩子脑子发育日趋成熟，发作自然会停止，无需治疗，也可用些镇惊类中药，如琥珀抱龙丸等。当孩子梦游或出现夜惊时可以叫醒他，这对他不会产生什么伤害。
睡眠过少
对婴幼儿来说，睡眠过少及不安往往与身体各部不适有关，如饥饿、口渴、室温过低或过高、尿布变湿、太紧、垫子不平等都可能影响孩子睡眠。另外，某些疾病如扁桃体、增值腺肥大妨碍呼吸，进而影响睡眠。
年长儿睡眠时间少则与学习压力过大有关。比如做作业做得时间晚，第二天又必须早起，时间长了，形成睡眠过少；也有的孩子本来名列前茅，偶而发挥失常，会因为成绩波动而出现失眠、易醒及早醒。
纠正办法：对孩子不能期望过高，适时给孩子松绑，注意德智体全面发展。
眠期肢动
多发于入眠期。以远端肌肉为主，一般为生理性，家长常误以为异常。如随年龄增长不见好转，需警惕肌阵挛发作，应作脑电图与癫痫鉴别。
不安腿综合症
入眠后不久或临睡时小腿局部有酸胀等严重不适，小腿呈间歇性强直，以致失眠与辗转不安，捶打、按摩小腿或起来行走后可暂时缓解。
纠正办法：注意查因，末梢神经有病或下肢血循环障碍时可出现，但也可见于正常儿。应找小儿神经医生看病。
睡眠时呼吸暂停
生后１～３个月几乎都出现过，与小婴儿呼吸中枢发育不成熟有关。如孩子呼吸暂停很快自行恢复，不算病态；如３～４个月仍出现，应去医院详查。
发作性睡病
这种病较前面提到的要少见得多。除正常睡眠外，不分地点、时间，一日常需睡眠多次，课堂上、公交车上，甚至谈话间。有时还伴有幻觉、猝倒及睡眠麻痹（虽有意识，不能运动），数分钟后自然缓解。
纠正办法：必须去医院做头部磁共振或ＣＴ、脑电图。有些病例可找到额叶、中脑或间脑器质病变；脑电图可排除癫痫发作。如找不到病灶，青春期后会逐渐消失。还可用兴奋药，如利他林短期治疗。
此外，有的孩子短期出现睡眠问题，又查不到生理、病理的原因，这时要注意寻找是否为不良睡眠习惯所致。
纠正办法：从小培养孩子良好的睡眠习惯，定时入睡，不要一哭就抱、就吃、就走，经医生检查如确为不良习惯，要设法改正，必要时可用２～３天安定类药，以改变半夜闹人的坏习惯。