【摘 要】
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秋季是进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康。有关专家提醒大家，秋季进补要注意以下问题： 人参、燕窝、莲子、芝麻……面对各种各样的补品，一些消费者感到茫然。秋季进补到底吃啥好?现在我们就向普通的进补者推荐以下食品。 百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。 莲子：能祛余暑，滋补强身。 山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。 白扁豆：煮粥
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秋季是进补的黄金季节，但不恰当的进补方法不仅收不到预想的效果，有时还会损害健康。有关专家提醒大家，秋季进补要注意以下问题：
人参、燕窝、莲子、芝麻……面对各种各样的补品，一些消费者感到茫然。秋季进补到底吃啥好?现在我们就向普通的进补者推荐以下食品。
百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳功效。
莲子：能祛余暑，滋补强身。
山药：适用范围广，不论男女老幼、体健体弱，都可食用。
白扁豆：煮粥或煎汤服，可健脾胃、增食欲。
藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。
牛羊肉：秋天食用牛羊肉可温补气血。
栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。
人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。常吃这些食物，能防止秋燥伤身。
此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，这些食物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及多种维生素，是很好的进补品。
有关专家建议，对于老年人和体质虚弱的人来说，要根据身体情况确定进补方法，切勿盲目进补。选择食品、药品前，可向专业医师咨询。
医生提示，由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品。
(编辑 胡珺)
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