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爱好垂钓 怡情养性
包文廷在职时经常忙里偷闲，去风光优美环境幽静的郊野湖畔钓鱼，以此放松身体，缓解疲惫，减轻工作压力。离休后时间更加宽裕，他的钓鱼热不断升温。老英雄住处离大海近在咫尺，退潮后经常挥舞铁锹挖沙蚕作饵料，活动了四肢，锻炼了身体；涨潮时站在岸边扬竿垂钓，从钓竿上获取逸乐，有时钓性上来，饭前饭后钓上几竿，过把钓鱼瘾。他向笔者介绍说，经常置身于蓝天阳光下钓鱼，怡情养性，没有忧愁，是一项有益的健身活动，增加食欲，改善睡眠，还可呼吸海边大量负氧离子，吐故纳新，延缓人的衰老。难怪九十多岁的老英雄精力充沛，耳聪目明，鹤发童颜，钓出了铮铮好身骨。
坚持晨练 持之以恒
在戍马倥偬的战争年代，包老十分重视身体锻炼，利用行军打仗的空隙，练习举枪、托砖、投弹、刺杀，参加长跑和武装越野训练，锻炼了筋骨，行军打仗神勇无比，一次作战他一人抓获了6名俘虏。1983年，他从师领导岗位上退下来后，仍重视身体锻炼，每天清晨天不亮就与老伴儿走出户外进行晨练，做一个多小时的健身操。干休所组织了一个老年体操队，自编了一套老年健身操，晨练时随着悠扬动听的音乐，包文廷与老战友们一直锻炼得大汗淋漓为止，增强了体质和抗病能力，平时很少头痛感冒。包老晨练毅力坚强，夏练三伏，冬练三九，一年四季从不间断，正因如此，他的身体出奇的健康。
平衡膳食 营养合理
在日常饮食中，包文廷老人重视平衡膳食，做到营养合理，这是他健康长寿的另一个重要原因。他告诉笔者，为什么“小胖墩”人群多，中年人得“富贵病”的多，老年人患冠心病和心血管病的多？主要是饮食不合理，喜荤不喜素，天天大鱼大肉，不重视平衡膳食。包文廷老人在饮食上从不挑食，老伴儿做什么他吃什么，细粮占主食的60%左右，五谷杂粮在餐桌上从不断顿，粗粮与细粮合理搭配。在副食上荤素相兼，以蔬菜为主，素食为主，隔三差五吃些荤菜。包老牙口很好，对生食蔬菜情有独钟，如黄瓜、苦瓜、白萝卜、莴苣、苦苣、青椒、西红柿等或生拌、或蘸酱，吃起来津津有味。他认为生食蔬菜不仅爽口开胃，还可避免在烹饪中破坏蔬菜的营养，包老的科学饮食吃出了健康和长寿。
包文廷在职时经常忙里偷闲，去风光优美环境幽静的郊野湖畔钓鱼，以此放松身体，缓解疲惫，减轻工作压力。离休后时间更加宽裕，他的钓鱼热不断升温。老英雄住处离大海近在咫尺，退潮后经常挥舞铁锹挖沙蚕作饵料，活动了四肢，锻炼了身体；涨潮时站在岸边扬竿垂钓，从钓竿上获取逸乐，有时钓性上来，饭前饭后钓上几竿，过把钓鱼瘾。他向笔者介绍说，经常置身于蓝天阳光下钓鱼，怡情养性，没有忧愁，是一项有益的健身活动，增加食欲，改善睡眠，还可呼吸海边大量负氧离子，吐故纳新，延缓人的衰老。难怪九十多岁的老英雄精力充沛，耳聪目明，鹤发童颜，钓出了铮铮好身骨。
坚持晨练 持之以恒
在戍马倥偬的战争年代，包老十分重视身体锻炼，利用行军打仗的空隙，练习举枪、托砖、投弹、刺杀，参加长跑和武装越野训练，锻炼了筋骨，行军打仗神勇无比，一次作战他一人抓获了6名俘虏。1983年，他从师领导岗位上退下来后，仍重视身体锻炼，每天清晨天不亮就与老伴儿走出户外进行晨练，做一个多小时的健身操。干休所组织了一个老年体操队，自编了一套老年健身操，晨练时随着悠扬动听的音乐，包文廷与老战友们一直锻炼得大汗淋漓为止，增强了体质和抗病能力，平时很少头痛感冒。包老晨练毅力坚强，夏练三伏，冬练三九，一年四季从不间断，正因如此，他的身体出奇的健康。
平衡膳食 营养合理
在日常饮食中，包文廷老人重视平衡膳食，做到营养合理，这是他健康长寿的另一个重要原因。他告诉笔者，为什么“小胖墩”人群多，中年人得“富贵病”的多，老年人患冠心病和心血管病的多？主要是饮食不合理，喜荤不喜素，天天大鱼大肉，不重视平衡膳食。包文廷老人在饮食上从不挑食，老伴儿做什么他吃什么，细粮占主食的60%左右，五谷杂粮在餐桌上从不断顿，粗粮与细粮合理搭配。在副食上荤素相兼，以蔬菜为主，素食为主，隔三差五吃些荤菜。包老牙口很好，对生食蔬菜情有独钟，如黄瓜、苦瓜、白萝卜、莴苣、苦苣、青椒、西红柿等或生拌、或蘸酱，吃起来津津有味。他认为生食蔬菜不仅爽口开胃，还可避免在烹饪中破坏蔬菜的营养，包老的科学饮食吃出了健康和长寿。