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摘 要：五六岁年龄段的儿童刚刚开始骨骼的生长，如果在儿童时期就对其进行正规适量的形体训练，对矫正儿童先天或后天形成的不良形体有很大益处。为了培养健康的下一代，矫正不良形体应从小抓起，接受训练的年龄越小，整体时间跨度越长，矫正的效果就越好。从小进行形体训练，对儿童的形体发展、气质形成和不良体形的矫正有着非常重要的意义。
关键词：形体训练；儿童；矫正
在进行形体训练时，要及时矫正儿童的不良形体，使孩子拥有一个健康的形体和良好的气质，这有助于提高其欣赏美、鉴赏美、创造美的能力。如果家长和教育部门不重视儿童不良形体的及时矫正，不良形体必将会伴随他们终生，影响其发展。本文寻找导致儿童不良形体的原因，阐述形体训练的特质，调查形体训练对矫正儿童不良形体的作用，举例说明矫正儿童不良形体的方法，着重分析形体训练对矫正儿童不良形体的意义与重要性。
一、儿童发育时期的骨骼特点
骨骼就像一座建筑物的钢筋支架一样，支撑着我们的身体。儿童的骨骼特点较柔软、富于弹性、韧性好，但容易受外力的影响而发生变形。另外，在儿童生长发育的同时，骨骼也在不断地发育。骨骼最初以软骨的形式出现，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。因此，在儿童生长发育时期，应让儿童多晒太阳，多给儿童吃些富含维生素D及钙质的食物。
二、儿童心理与形体
1.儿童在成长中形体的变化与心理的关系
儿童心理专家说，有的儿童因为生长发育较快较早，与同龄人相差很多，容易产生自卑甚至认为自己是异类的消极心理，又想拉近与别人的距离，从而导致沉默寡言、成绩下滑、体态改变等问题。儿童心理变化对外在形体的影响有很多种情况，有的儿童喜欢效仿成人体态以及电视中错误的示范，如跷二郎腿、内八字脚等。跷二郎腿易导致儿童髋骨发育不正，内八字脚易导致儿童O型腿。不管什么原因，这些不良形体的产生都是因为长年累月没有及时矫正而形成的。
（1）家长与学校对矫正儿童形体的重要性。成人的不良形体大多是由儿童时期的不良习惯造成的，所以家长与教师要做到及时发现、耐心引导、准确矫正。在家里，家长要关注儿童的生活习惯和心理变化，注意生活中有可能导致儿童不良形体产生的细节，如不合身的衣物、饮食习惯，不正确的坐、立、走姿势等。在学校，教师应注意矫正儿童的听课姿势、写字姿势、背书包姿势等。体育课上，注意准确动作的引导，以免错误动作造成不良形体的产生。开展形体健身操等项目，矫正不良形体，巩固正确形体。
（2）不良形体对儿童健康成长的危害。不良的身体姿态不仅会影响儿童形体美，有些严重的甚至会导致脊柱侧弯等疾病，对儿童心理产生消极的影响，造成其精神压抑，乃至悲观厌世。因此，对于儿童不良形体的矫正刻不容缓。
2.从解剖学看形体训练的科学性
骨盆是脊柱的基座，如果要改变弯腰驼背的姿势，就要减小骨盆的前倾，骨盆前倾与否，是由臀部肌群所决定的。形体训练可以达到这个目的。此外，芭蕾形体训练还在要领中特别强调主动收紧臀大肌：双腿向内侧夹紧，收股四头肌，收紧臀大肌。科学的形体训练从根本上阻止了儿童不良形体的形成，培养了儿童身体的协调性与高贵的气质。
3.形体训练的广泛性与针对性
从训练人群来看，形体训练男女老少皆宜，具有广泛的群众性。从训练内容来看，形体训练注意采用了整体练习与部分练习相结合的方法，一个动作可以有效地锻炼人体各个部位，也可以对人体某些部位进行针对性训练。
预防儿童不良形体的产生，进行全身性的整体训练就非常好，主要培养儿童身体的协调性、柔韧性与对艺术的理解。通过专业形体教师的教授，儿童在优美的音乐与愉快轻松的课堂气氛中，不知不觉养成良好体态与优雅气质；需要矫正已形成不良形体的儿童，在常规形体训练中，可加入针对性训练。如儿童有O/X型腿现象，便要多关注儿童的腿部训练，从基本站位到腿部韧带拉伸，以及正确腿部力量练习，进行针对性的训练动作安排，从而达到矫正儿童不良形体的效果。
在形体训练的整体练习中，针对性地进行局部练习，效果会事半功倍。
4.艺术性、灵活性、持久性
音乐是形体训练的灵魂，无论是局部练习还是整体练习都应充分体现美的韵律、美的感觉，在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术性要求。
形体训练以人体科学为基础，通过各种练习手段和方法，提高肌肉控制力、动作表现力以及协调性、灵活性等，从而获得健美的体态、健康的体魄。
坚持长时间科学适当的形体训练，改正形体的效果十分显著。儿童年纪小，骨骼还在生长过程中，即使已经产生不良形体也不要紧，及时发现并矫正很重要。
三、矫正儿童不良形体的训练方法
1.矫正含胸、圆肩的方法
压肩胛带是矫正儿童含胸、圆肩的有效手段，几种训练方法如下：
（1）双手扶把杆，压肩胛带练习。预备动作：双手扶把杆，比肩略宽，手臂伸直，上身尽量向下压，同时把胸部挺起，塌腰，感受背部的拉伸，锻炼肩关节与肩胛带的柔韧性。做这个练习时，可以配合音乐，跟随节奏做下压拉伸。
（2）扩胸伸臂练习。预备动作：双手前举与肩平，双臂屈肘向后用力扩胸两次，胸前挺，肩胛骨后锁2拍，回到预备动作，2拍。要求：4拍为一次，做8次。呼吸：扩胸时吸气，还原时呼气。
2.矫正其他不良形体的方法
压侧腿练习，要求双腿打开伸直，上身挺胸直立，单手上举，手尖去触碰脚踝部分，感受双侧腰部韧带与腿部韧带以及脊柱的拉伸，做完一面做另一面练习。通过这一动作，脊柱与躯干韧带充分得到拉伸与活动，再配合形体站姿训练，使儿童侧弯脊柱还原为健康状态，挺拔有韧性。
芭蕾形体训练一位站姿，要求双脚外开呈一字，脚掌紧贴地面，腿部肌肉外旋夹紧，不可有缝隙，臀部内收，收紧腹部，脊柱向上延伸，肩胛骨后旋下压，抬头拔颈。长期坚持这种站姿训练，可以有效矫正多种儿童不良体态，如XO型腿、骨盆前倾、脊柱侧弯、含胸驼背等等。
我国青少年已有较大比例存在形体健康问题，对于儿童不良形体的矫正已刻不容缓。经过科学正确的形体训练矫正儿童不良形体，有利于儿童德、智、体、美的全面发展，有利于儿童思维能力及注意力的提高，有利于儿童生理与心理的健康成长，有利于培养儿童的意志品质与艺术气质。矫正不良形体应该从儿童年纪小时抓起。家长与教师要做到及时发现儿童形体问题，耐心教导和准确矫正，以免日积月累形成坏习惯而难以改变。
参考文献：
[1]诚北.儿童骨骼发育有什么特点[J].家长，2000（5）：9-10.
[2]司雅新.矫正少儿含胸弯背的训练方法[J].中华舞蹈网，2011（5）.
[3]王慧丽.形体课教学对学生终身受益的影响与价值[J].体育学刊，2003（3）：11-1.
关键词：形体训练；儿童；矫正
在进行形体训练时，要及时矫正儿童的不良形体，使孩子拥有一个健康的形体和良好的气质，这有助于提高其欣赏美、鉴赏美、创造美的能力。如果家长和教育部门不重视儿童不良形体的及时矫正，不良形体必将会伴随他们终生，影响其发展。本文寻找导致儿童不良形体的原因，阐述形体训练的特质，调查形体训练对矫正儿童不良形体的作用，举例说明矫正儿童不良形体的方法，着重分析形体训练对矫正儿童不良形体的意义与重要性。
一、儿童发育时期的骨骼特点
骨骼就像一座建筑物的钢筋支架一样，支撑着我们的身体。儿童的骨骼特点较柔软、富于弹性、韧性好，但容易受外力的影响而发生变形。另外，在儿童生长发育的同时，骨骼也在不断地发育。骨骼最初以软骨的形式出现，软骨必须经过钙化才能成为坚硬的骨骼。因此，在儿童生长发育时期，应让儿童多晒太阳，多给儿童吃些富含维生素D及钙质的食物。
二、儿童心理与形体
1.儿童在成长中形体的变化与心理的关系
儿童心理专家说，有的儿童因为生长发育较快较早，与同龄人相差很多，容易产生自卑甚至认为自己是异类的消极心理，又想拉近与别人的距离，从而导致沉默寡言、成绩下滑、体态改变等问题。儿童心理变化对外在形体的影响有很多种情况，有的儿童喜欢效仿成人体态以及电视中错误的示范，如跷二郎腿、内八字脚等。跷二郎腿易导致儿童髋骨发育不正，内八字脚易导致儿童O型腿。不管什么原因，这些不良形体的产生都是因为长年累月没有及时矫正而形成的。
（1）家长与学校对矫正儿童形体的重要性。成人的不良形体大多是由儿童时期的不良习惯造成的，所以家长与教师要做到及时发现、耐心引导、准确矫正。在家里，家长要关注儿童的生活习惯和心理变化，注意生活中有可能导致儿童不良形体产生的细节，如不合身的衣物、饮食习惯，不正确的坐、立、走姿势等。在学校，教师应注意矫正儿童的听课姿势、写字姿势、背书包姿势等。体育课上，注意准确动作的引导，以免错误动作造成不良形体的产生。开展形体健身操等项目，矫正不良形体，巩固正确形体。
（2）不良形体对儿童健康成长的危害。不良的身体姿态不仅会影响儿童形体美，有些严重的甚至会导致脊柱侧弯等疾病，对儿童心理产生消极的影响，造成其精神压抑，乃至悲观厌世。因此，对于儿童不良形体的矫正刻不容缓。
2.从解剖学看形体训练的科学性
骨盆是脊柱的基座，如果要改变弯腰驼背的姿势，就要减小骨盆的前倾，骨盆前倾与否，是由臀部肌群所决定的。形体训练可以达到这个目的。此外，芭蕾形体训练还在要领中特别强调主动收紧臀大肌：双腿向内侧夹紧，收股四头肌，收紧臀大肌。科学的形体训练从根本上阻止了儿童不良形体的形成，培养了儿童身体的协调性与高贵的气质。
3.形体训练的广泛性与针对性
从训练人群来看，形体训练男女老少皆宜，具有广泛的群众性。从训练内容来看，形体训练注意采用了整体练习与部分练习相结合的方法，一个动作可以有效地锻炼人体各个部位，也可以对人体某些部位进行针对性训练。
预防儿童不良形体的产生，进行全身性的整体训练就非常好，主要培养儿童身体的协调性、柔韧性与对艺术的理解。通过专业形体教师的教授，儿童在优美的音乐与愉快轻松的课堂气氛中，不知不觉养成良好体态与优雅气质；需要矫正已形成不良形体的儿童，在常规形体训练中，可加入针对性训练。如儿童有O/X型腿现象，便要多关注儿童的腿部训练，从基本站位到腿部韧带拉伸，以及正确腿部力量练习，进行针对性的训练动作安排，从而达到矫正儿童不良形体的效果。
在形体训练的整体练习中，针对性地进行局部练习，效果会事半功倍。
4.艺术性、灵活性、持久性
音乐是形体训练的灵魂，无论是局部练习还是整体练习都应充分体现美的韵律、美的感觉，在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术性要求。
形体训练以人体科学为基础，通过各种练习手段和方法，提高肌肉控制力、动作表现力以及协调性、灵活性等，从而获得健美的体态、健康的体魄。
坚持长时间科学适当的形体训练，改正形体的效果十分显著。儿童年纪小，骨骼还在生长过程中，即使已经产生不良形体也不要紧，及时发现并矫正很重要。
三、矫正儿童不良形体的训练方法
1.矫正含胸、圆肩的方法
压肩胛带是矫正儿童含胸、圆肩的有效手段，几种训练方法如下：
（1）双手扶把杆，压肩胛带练习。预备动作：双手扶把杆，比肩略宽，手臂伸直，上身尽量向下压，同时把胸部挺起，塌腰，感受背部的拉伸，锻炼肩关节与肩胛带的柔韧性。做这个练习时，可以配合音乐，跟随节奏做下压拉伸。
（2）扩胸伸臂练习。预备动作：双手前举与肩平，双臂屈肘向后用力扩胸两次，胸前挺，肩胛骨后锁2拍，回到预备动作，2拍。要求：4拍为一次，做8次。呼吸：扩胸时吸气，还原时呼气。
2.矫正其他不良形体的方法
压侧腿练习，要求双腿打开伸直，上身挺胸直立，单手上举，手尖去触碰脚踝部分，感受双侧腰部韧带与腿部韧带以及脊柱的拉伸，做完一面做另一面练习。通过这一动作，脊柱与躯干韧带充分得到拉伸与活动，再配合形体站姿训练，使儿童侧弯脊柱还原为健康状态，挺拔有韧性。
芭蕾形体训练一位站姿，要求双脚外开呈一字，脚掌紧贴地面，腿部肌肉外旋夹紧，不可有缝隙，臀部内收，收紧腹部，脊柱向上延伸，肩胛骨后旋下压，抬头拔颈。长期坚持这种站姿训练，可以有效矫正多种儿童不良体态，如XO型腿、骨盆前倾、脊柱侧弯、含胸驼背等等。
我国青少年已有较大比例存在形体健康问题，对于儿童不良形体的矫正已刻不容缓。经过科学正确的形体训练矫正儿童不良形体，有利于儿童德、智、体、美的全面发展，有利于儿童思维能力及注意力的提高，有利于儿童生理与心理的健康成长，有利于培养儿童的意志品质与艺术气质。矫正不良形体应该从儿童年纪小时抓起。家长与教师要做到及时发现儿童形体问题，耐心教导和准确矫正，以免日积月累形成坏习惯而难以改变。
参考文献：
[1]诚北.儿童骨骼发育有什么特点[J].家长，2000（5）：9-10.
[2]司雅新.矫正少儿含胸弯背的训练方法[J].中华舞蹈网，2011（5）.
[3]王慧丽.形体课教学对学生终身受益的影响与价值[J].体育学刊，2003（3）：11-1.