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祖国医学早就有“上病下取，百病治足，内病外治，头病医脚”之说，人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”，常洗脚能刺激足部穴位，以激发经络的调控作用，使足部经络得以疏通，气血运行得以流畅，从而促进人体正常生理功能的恢复，颐养五脏六腑，使人体阴阳失调的状态得到改变。由于足疗费用较高，再加上受时间等因素限制，因而最经济实惠灵活的方法还是在家自己做。笔者向您推荐两种足疗方法。
热水足浴法：取清水加热至40℃～50℃，倒入木桶或瓷盆内，赤双足在热水中浸洗，水量要淹没脚踝，并不断加热水，保持水温恒定，不断搓双足，泡到额头出汗或全身微汗为好。每次10～20分钟，每天晚上睡前1次，如果水温太高，可稍加冷水。总的原则是：水温要以能够耐受的程度为宜。另一个方法是用能保温的电热脚盆，用这种脚盆可一次将热水加足。
药液足浴法：根据疾病性质，辨证选择适当方剂方药，如寒证用蕲艾、生姜、葱白，热证用金银花、野菊花、车前草、鱼腥草等适量，在洗足之前，将药用水煎煮或用热水溶解成溶液，大约2～3分钟后将药液倒入木桶或瓷盆内，加水至1500毫升左右，将双脚放入药液中浸泡，水量要淹没脚踝，并不断加热水，保持水温恒定于40℃左右。双足在药液中不断地搓，足部微发红身微出汗，浸泡完毕后用热水洗净双足，毛巾擦干。每天1～3次，每次30分钟左右。
热水、药液足浴适用于足跟痛、腰腿痛、脚气、冻疮、风湿性关节炎、脉管炎、静脉曲张、脚干裂、失眠多梦、尿毒症、癃闭、咳嗽、腹泻、耳鸣、鼻炎、痛经及更年期综合征等等。
另外，居家足疗须注意的是：1.饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴疗法，饭前足药浴可抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。2.洗脚时要掌握好水温，不能太热，避免烫伤，也不能太冷，最好能让水温按足部适应逐步加热，可先用手试试温度。不要在非流动的大浴池中或当风口处进行足浴。3.妇女妊娠期间或月经期一般不宜足浴疗法，但月经不调、痛经者在按摩时，力度要轻柔。4.身体虚弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，按摩时间一般不宜超过10分钟。5.老年人和生活不能自理者，对温度感应失去知觉者，洗脚时要有人帮助，以免发生意外。6.足部有新鲜或未愈合的伤口、皮肤烫伤、脓疮、溃疡或骨折者不宜采用足浴疗法。患有急性传染病高热或有下肢痈疖者，禁用过烫热水泡足，以免加重病情。
〖编辑：迟昊〗
热水足浴法：取清水加热至40℃～50℃，倒入木桶或瓷盆内，赤双足在热水中浸洗，水量要淹没脚踝，并不断加热水，保持水温恒定，不断搓双足，泡到额头出汗或全身微汗为好。每次10～20分钟，每天晚上睡前1次，如果水温太高，可稍加冷水。总的原则是：水温要以能够耐受的程度为宜。另一个方法是用能保温的电热脚盆，用这种脚盆可一次将热水加足。
药液足浴法：根据疾病性质，辨证选择适当方剂方药，如寒证用蕲艾、生姜、葱白，热证用金银花、野菊花、车前草、鱼腥草等适量，在洗足之前，将药用水煎煮或用热水溶解成溶液，大约2～3分钟后将药液倒入木桶或瓷盆内，加水至1500毫升左右，将双脚放入药液中浸泡，水量要淹没脚踝，并不断加热水，保持水温恒定于40℃左右。双足在药液中不断地搓，足部微发红身微出汗，浸泡完毕后用热水洗净双足，毛巾擦干。每天1～3次，每次30分钟左右。
热水、药液足浴适用于足跟痛、腰腿痛、脚气、冻疮、风湿性关节炎、脉管炎、静脉曲张、脚干裂、失眠多梦、尿毒症、癃闭、咳嗽、腹泻、耳鸣、鼻炎、痛经及更年期综合征等等。
另外，居家足疗须注意的是：1.饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴疗法，饭前足药浴可抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。2.洗脚时要掌握好水温，不能太热，避免烫伤，也不能太冷，最好能让水温按足部适应逐步加热，可先用手试试温度。不要在非流动的大浴池中或当风口处进行足浴。3.妇女妊娠期间或月经期一般不宜足浴疗法，但月经不调、痛经者在按摩时，力度要轻柔。4.身体虚弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，按摩时间一般不宜超过10分钟。5.老年人和生活不能自理者，对温度感应失去知觉者，洗脚时要有人帮助，以免发生意外。6.足部有新鲜或未愈合的伤口、皮肤烫伤、脓疮、溃疡或骨折者不宜采用足浴疗法。患有急性传染病高热或有下肢痈疖者，禁用过烫热水泡足，以免加重病情。
〖编辑：迟昊〗