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什么叫瑜伽？定义很多，我对它的感悟是“沟通、和谐”，通过特殊的呼吸方法与躯体的和谐运动，使身心保持在健康稳定状态。
一提到瑜伽，大多认为是起源于古印度，其实是个误区。通过历代考证，瑜伽起源于7000多年前我国西藏喜玛拉雅山的一个少数民族，由于远离内陆地区，而靠近印度，故6000多年前先在印度流行起来，同时我国也有藏密瑜伽流行。
“中华昆仑瑜伽”融合了藏密瑜伽和古印度瑜伽,并达到了一种和谐。它的文化内涵既包含了我国的《易经》，也包容了古印度的《心经》和《薄迦梵歌》。
昆仑山脉是中华民族的象征，也是国际上公认的神奇山脉，故“中华昆仑瑜伽”这一名称是有历史源头的。“中华昆仑瑜伽”是当今流行的最高级别的瑜伽之一，大家通过一个阶段学练以后，自会有所感悟。
中华昆仑瑜伽是一种采用特殊的“完全瑜伽呼吸法”和“中华昆仑瑜伽体位法”巧妙地有机结合起来锻炼的，易学、易悟、易出功效，而且能自然长期坚持下去的，至今唯一成套路而面世的瑜伽精品。该瑜伽主要以锻炼脊柱、打通中脉为主，是轻松愉快的有氧运动，起到伸筋拔骨、动按静摩、活血化瘀、气血通畅、减肥健美、具有抗衰老、开智回春、提高免疫功能等作用，能调节、刺激、活化内分泌系统，达到由内而外、由上而下、全方位、全身心的调理和治疗，防治肿瘤、糖尿病、高血脂、高血压、冠心病、脑血管病、脂肪肝、慢性胃肠道疾病、习惯性便秘、急慢性前列腺炎、性功能低下或障碍、颈胸腰椎等疾病，抗疲劳和衰老，消除亚健康，从而提高工作效率、生命能量和生活质量。在苏州，甚至国内外有很多这样的实例，以后可以安排时间进行这方面的交流。总之，只要长期坚持，即使达80岁以上高龄，肌肉、韧带、筋膜和四肢脊柱等主要关节，仍可犹如孩童般柔软灵活，生活自理，少去医院，健健康康尽享天年，减轻子女和社会的负担，这是最低的要求和目标了！
我在中西医等理论基础上，在长期修炼“中华昆仑瑜伽”的过程中，刻苦探索，将自古以来说不清、道不明，只能心传口授的瑜伽精髓“完全瑜伽呼吸法”和以锻炼脊柱、修炼中脉七轮（海底轮、水轮、日轮、火轮、风轮、月轮、梵天轮）为主的各式“中华昆仑瑜伽体位法”的作用机理和功效，深入浅出，浅显易懂地完全讲清楚了，为瑜伽的教学推广、后学者们提供了一个方便的法门。
特殊的“完全瑜伽呼吸法”是中华昆仑瑜伽的灵魂之一，功效神奇。这种呼吸方法，当今修炼几十年的瑜伽大师也很少有人掌握，有的甚至终生都不得掌握。目前，社会上流行的体操型瑜伽教练基本上都没有掌握。大家可能不太相信或不能理解特殊的“完全瑜伽呼吸法”，吸进的空气，可以比我们正常生活中的浅呼吸多几十倍，因为我们采用的是“仰头吸气法”。仰头可将类似于塑料软管的气管拉长，由此又带动了有十六个级次的各级支气管，直至毛细支气管都被拉长，这样，吸进的气增加几十倍不就成为轻而易举的事了吗？仰头吸气前，如加上低头吐气，将胸腹腔气体完全呼出，腹呈凹陷状，效果更佳。整个呼吸法分五个步骤，依次为：仰头吸气→屏气→沉气→屏气→吐气。仰头吸气、屏气大家都会，在口鼻不漏气的情况下，若将吸进比平时多几十倍的气完全沉入肺泡，沉入丹田、海底，这就难了。但我有绝招，可使原来有功底的人、有文化的年轻人、悟性高的人经我指导，大多一天之内就能掌握，年龄较大者，三天之内也能掌握。
那么，我们利用沉入肺泡、沉入丹田、直至海底的那么多气，起什么作用呢？告诉大家，可很快产生平时意想不到的神奇效果，会终生受益。
请您进入瑜伽式坐，左足跟紧贴会阴，右足跟紧贴左脚背，双手置于膝上，掌心朝上，拇指、食指相环，其它三指伸直，为薄迦梵手印，也可称瑜伽式手印，腰背挺直，松肩塌腰，身心放松，平缓呼吸，然后按我前面介绍的，训练五个步骤的“完全瑜伽呼吸法”。
掌握特殊的“完全瑜伽呼吸法”，将会产生什么样的功效？简单介绍如下：
1.人们平时肺功能的利用率1/3都不到，大多被废用了。现在将多吸入几十倍的气全部地下沉，就能将所有的肺泡打开了，肺功能也因此得到恢复、加强性锻炼。
2.胸腔内的心脏、胸腺、食道等器官得到完美的按摩。
3.肺泡中氧气和二氧化碳的交换更为充分，净化了我们的血液。
4.沉气以后的屏气，肺泡全部打开，而胸腔就只有那么大的空间，只能迫使横膈肌强行下移，腹腔所有脏器也随之下移，即所谓气沉丹田或海底。通过屏气以后，又突然吐出，所有脏俯必然上移，就这么简单的方法，完成了对所有脏腑最为完美的内按摩。
5.沉气以后屏气，为增加外周血管阻力，心脏无疑就要加强收缩力度，也使心脏的功能得到了锻练。
6.同理，外周血管阻力增加，血管就会扩张，反复为之，血管的弹性也就得到了锻炼。
7.屏气以后的吐气过程，也就使血管外周阻力突然减小，血流速度突然加速，反复为之，血管壁就不可能沉积胆固醇、脂肪类的有害物质，这样，必然起到防治冠心病、心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞等疾病。
8.同理，由于血流的突然加速，可疏通导致疾病的“淤”。中医理论“通则不痛，痛则不通”，“淤”是百病之源，而这种呼吸方法，应用恰当，会比任何活血化瘀的药物作用大，却不花一分钱，还没有任何副作用。
9.这种特殊的呼吸法，刺激激活所有的重要腺体 (对生殖腺体的作用最大)，新陈代谢的功能加强，加上排毒功能的加强，生命活力自然也就加强了。
特殊的“完全瑜伽呼吸法”中有两个“屏气”过程（屏气乃是进入体内之气不进不出），前一个屏气是在仰头吸气后的屏气，此时，空气尚未进入肺泡，故自我感觉胸腹腔空空的；第二个屏气是在所谓气沉丹田后的屏气，胸腹腔充实、饱满、膨胀感，尤其小腹部（下丹田）紧绷外叠。一旦掌握气沉丹田的诀窍了，屏气时间越长，说明你的综合身体素质越好。但只能是根据各自身体的情况，量力而行，循序渐进，慢慢来，先是时间短些，随着练功的深入，适应过程中逐步延长屏气的时间，否则有可能会出现：轻则头晕，手指、脚趾、嘴唇、舌发麻，重则会摔倒的现象。我们将严格遵循规范安全教程教和学练，绝不允许有摔倒的现象发生，坚决反对贪功，急功近利。故再三强调，初练学员，尤其是体质较差，年龄偏大，有高血压、心脏病的人，千万记住吸气的量要小一点，屏气的时间要短一些，能掌握“完全瑜伽呼吸法”的五个步骤就行了，动作幅度也应该小些。一旦发生头晕、发麻等现象，就一定要提高警惕，减少吸气的量，而且缩短屏气的时间，或暂停练功，或进行瑜伽式坐姿下，单练这一特殊呼吸法，逐步适应这种呼吸法后，再行动功。
下面，简要介绍一下中华昆仑瑜伽体位法。该瑜伽体位法的特点，是以锻炼脊柱为主，修炼中脉七轮为运行点的瑜伽相应法，故该功法亦称中脉功。中脉位于脊柱中央，从脊柱底部直通头顶，是一条中空的管道，由下而上，分别形成七个能量聚集点，又称为中脉七轮，前面已经提到。这七个人体能量的聚集点，分别为相应的组织器官提供相应的活力，这与近代科学研究确证的人体七个“查克瑞”的能量旋涡位置一致。
最后，给大家提示一下，一旦初步掌握了行功方法，在聆听背景音乐和导引词的前提下，就可在湖边草地或家中，闭上双眼，十分优雅地独自、或与家人、或和同事朋友们，练起瑜伽来。
〖编辑：安然〗
一提到瑜伽，大多认为是起源于古印度，其实是个误区。通过历代考证，瑜伽起源于7000多年前我国西藏喜玛拉雅山的一个少数民族，由于远离内陆地区，而靠近印度，故6000多年前先在印度流行起来，同时我国也有藏密瑜伽流行。
“中华昆仑瑜伽”融合了藏密瑜伽和古印度瑜伽,并达到了一种和谐。它的文化内涵既包含了我国的《易经》，也包容了古印度的《心经》和《薄迦梵歌》。
昆仑山脉是中华民族的象征，也是国际上公认的神奇山脉，故“中华昆仑瑜伽”这一名称是有历史源头的。“中华昆仑瑜伽”是当今流行的最高级别的瑜伽之一，大家通过一个阶段学练以后，自会有所感悟。
中华昆仑瑜伽是一种采用特殊的“完全瑜伽呼吸法”和“中华昆仑瑜伽体位法”巧妙地有机结合起来锻炼的，易学、易悟、易出功效，而且能自然长期坚持下去的，至今唯一成套路而面世的瑜伽精品。该瑜伽主要以锻炼脊柱、打通中脉为主，是轻松愉快的有氧运动，起到伸筋拔骨、动按静摩、活血化瘀、气血通畅、减肥健美、具有抗衰老、开智回春、提高免疫功能等作用，能调节、刺激、活化内分泌系统，达到由内而外、由上而下、全方位、全身心的调理和治疗，防治肿瘤、糖尿病、高血脂、高血压、冠心病、脑血管病、脂肪肝、慢性胃肠道疾病、习惯性便秘、急慢性前列腺炎、性功能低下或障碍、颈胸腰椎等疾病，抗疲劳和衰老，消除亚健康，从而提高工作效率、生命能量和生活质量。在苏州，甚至国内外有很多这样的实例，以后可以安排时间进行这方面的交流。总之，只要长期坚持，即使达80岁以上高龄，肌肉、韧带、筋膜和四肢脊柱等主要关节，仍可犹如孩童般柔软灵活，生活自理，少去医院，健健康康尽享天年，减轻子女和社会的负担，这是最低的要求和目标了！
我在中西医等理论基础上，在长期修炼“中华昆仑瑜伽”的过程中，刻苦探索，将自古以来说不清、道不明，只能心传口授的瑜伽精髓“完全瑜伽呼吸法”和以锻炼脊柱、修炼中脉七轮（海底轮、水轮、日轮、火轮、风轮、月轮、梵天轮）为主的各式“中华昆仑瑜伽体位法”的作用机理和功效，深入浅出，浅显易懂地完全讲清楚了，为瑜伽的教学推广、后学者们提供了一个方便的法门。
特殊的“完全瑜伽呼吸法”是中华昆仑瑜伽的灵魂之一，功效神奇。这种呼吸方法，当今修炼几十年的瑜伽大师也很少有人掌握，有的甚至终生都不得掌握。目前，社会上流行的体操型瑜伽教练基本上都没有掌握。大家可能不太相信或不能理解特殊的“完全瑜伽呼吸法”，吸进的空气，可以比我们正常生活中的浅呼吸多几十倍，因为我们采用的是“仰头吸气法”。仰头可将类似于塑料软管的气管拉长，由此又带动了有十六个级次的各级支气管，直至毛细支气管都被拉长，这样，吸进的气增加几十倍不就成为轻而易举的事了吗？仰头吸气前，如加上低头吐气，将胸腹腔气体完全呼出，腹呈凹陷状，效果更佳。整个呼吸法分五个步骤，依次为：仰头吸气→屏气→沉气→屏气→吐气。仰头吸气、屏气大家都会，在口鼻不漏气的情况下，若将吸进比平时多几十倍的气完全沉入肺泡，沉入丹田、海底，这就难了。但我有绝招，可使原来有功底的人、有文化的年轻人、悟性高的人经我指导，大多一天之内就能掌握，年龄较大者，三天之内也能掌握。
那么，我们利用沉入肺泡、沉入丹田、直至海底的那么多气，起什么作用呢？告诉大家，可很快产生平时意想不到的神奇效果，会终生受益。
请您进入瑜伽式坐，左足跟紧贴会阴，右足跟紧贴左脚背，双手置于膝上，掌心朝上，拇指、食指相环，其它三指伸直，为薄迦梵手印，也可称瑜伽式手印，腰背挺直，松肩塌腰，身心放松，平缓呼吸，然后按我前面介绍的，训练五个步骤的“完全瑜伽呼吸法”。
掌握特殊的“完全瑜伽呼吸法”，将会产生什么样的功效？简单介绍如下：
1.人们平时肺功能的利用率1/3都不到，大多被废用了。现在将多吸入几十倍的气全部地下沉，就能将所有的肺泡打开了，肺功能也因此得到恢复、加强性锻炼。
2.胸腔内的心脏、胸腺、食道等器官得到完美的按摩。
3.肺泡中氧气和二氧化碳的交换更为充分，净化了我们的血液。
4.沉气以后的屏气，肺泡全部打开，而胸腔就只有那么大的空间，只能迫使横膈肌强行下移，腹腔所有脏器也随之下移，即所谓气沉丹田或海底。通过屏气以后，又突然吐出，所有脏俯必然上移，就这么简单的方法，完成了对所有脏腑最为完美的内按摩。
5.沉气以后屏气，为增加外周血管阻力，心脏无疑就要加强收缩力度，也使心脏的功能得到了锻练。
6.同理，外周血管阻力增加，血管就会扩张，反复为之，血管的弹性也就得到了锻炼。
7.屏气以后的吐气过程，也就使血管外周阻力突然减小，血流速度突然加速，反复为之，血管壁就不可能沉积胆固醇、脂肪类的有害物质，这样，必然起到防治冠心病、心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞等疾病。
8.同理，由于血流的突然加速，可疏通导致疾病的“淤”。中医理论“通则不痛，痛则不通”，“淤”是百病之源，而这种呼吸方法，应用恰当，会比任何活血化瘀的药物作用大，却不花一分钱，还没有任何副作用。
9.这种特殊的呼吸法，刺激激活所有的重要腺体 (对生殖腺体的作用最大)，新陈代谢的功能加强，加上排毒功能的加强，生命活力自然也就加强了。
特殊的“完全瑜伽呼吸法”中有两个“屏气”过程（屏气乃是进入体内之气不进不出），前一个屏气是在仰头吸气后的屏气，此时，空气尚未进入肺泡，故自我感觉胸腹腔空空的；第二个屏气是在所谓气沉丹田后的屏气，胸腹腔充实、饱满、膨胀感，尤其小腹部（下丹田）紧绷外叠。一旦掌握气沉丹田的诀窍了，屏气时间越长，说明你的综合身体素质越好。但只能是根据各自身体的情况，量力而行，循序渐进，慢慢来，先是时间短些，随着练功的深入，适应过程中逐步延长屏气的时间，否则有可能会出现：轻则头晕，手指、脚趾、嘴唇、舌发麻，重则会摔倒的现象。我们将严格遵循规范安全教程教和学练，绝不允许有摔倒的现象发生，坚决反对贪功，急功近利。故再三强调，初练学员，尤其是体质较差，年龄偏大，有高血压、心脏病的人，千万记住吸气的量要小一点，屏气的时间要短一些，能掌握“完全瑜伽呼吸法”的五个步骤就行了，动作幅度也应该小些。一旦发生头晕、发麻等现象，就一定要提高警惕，减少吸气的量，而且缩短屏气的时间，或暂停练功，或进行瑜伽式坐姿下，单练这一特殊呼吸法，逐步适应这种呼吸法后，再行动功。
下面，简要介绍一下中华昆仑瑜伽体位法。该瑜伽体位法的特点，是以锻炼脊柱为主，修炼中脉七轮为运行点的瑜伽相应法，故该功法亦称中脉功。中脉位于脊柱中央，从脊柱底部直通头顶，是一条中空的管道，由下而上，分别形成七个能量聚集点，又称为中脉七轮，前面已经提到。这七个人体能量的聚集点，分别为相应的组织器官提供相应的活力，这与近代科学研究确证的人体七个“查克瑞”的能量旋涡位置一致。
最后，给大家提示一下，一旦初步掌握了行功方法，在聆听背景音乐和导引词的前提下，就可在湖边草地或家中，闭上双眼，十分优雅地独自、或与家人、或和同事朋友们，练起瑜伽来。
〖编辑：安然〗