【摘 要】
：
1.制作卡片和图表，标出你的体重下降情况和饮食规律。 2.不要让任何人用食物来“讨好”你。 3.制定出你的体重应该达到的标准，写下来，贴在你每天都能看到的地方。 4.在达到了旧的体重标准以后，应该经常制定出新的减莺标准。在你有生之年经常称一称自己的体重。 5.每天要喝8杯(8盎司)的水。水对于身体的功能是基本的，因为它廉价而且无热量，可以成为节食的最合适的饮料。 6.你在紧张的情况下也许
论文部分内容阅读
1.制作卡片和图表，标出你的体重下降情况和饮食规律。
2.不要让任何人用食物来“讨好”你。
3.制定出你的体重应该达到的标准，写下来，贴在你每天都能看到的地方。
4.在达到了旧的体重标准以后，应该经常制定出新的减莺标准。在你有生之年经常称一称自己的体重。
5.每天要喝8杯(8盎司)的水。水对于身体的功能是基本的，因为它廉价而且无热量，可以成为节食的最合适的饮料。
6.你在紧张的情况下也许想吃东西，还是应该用锻炼和洗热水澡的方法来消除你的紧张感。
7.你要始终小心食物的热量。在饮食中应该减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
8，在节食过程中，不要使用“试一试”这个字眼，代之以“我将坚持节食，我将会变得苗条”。
9.每天按计划安排自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃。
10.吃一顿饭的时间不要少于二十分钟。
11.要少吃盐，成的东西吃得越多，就越想吃。吃那些由瘦肉、未加工的水果和蔬菜组成的稳定食物。尽量少吃那些带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的奶油、糖、盐和面粉，它会增加你的热量数。
12.请记住，你是在学习一种“生活的方法”，而不仅仅是一种饮食的方法。减轻体重要有时间，你需有耐心。
其他文献
【摘 要】 合同管理是行政事业单位内部控制的重要活动之一。以重庆海事局为例，基于重庆海事局财务云平台合同管理业务应用，在阐述合同管理内部控制现状和流程的基础上，详细分析了目前存在的无法有效分析签约对象资信风险、风险预警能力较弱、风险防控水平较差等问题，然后基于财务云平台，重点从建立合同调查对象资信主题数据库和合同风险数据库、设计差异化的风险提示与预警功能、强化合同管理全过程的数据分析与利用等方面提
摘 要：为探讨基本心理需求、情境兴趣以及初中生体育课堂学习投入三者之间的关系，采用体育教学基本心理需求量表、情境兴趣量表和学习投入量表，对上海市6所中学614名初中生进行测试。运用SPSS22.0和AMOS22.0对所采集的数据进行相关和回归分析以实现相关指标、维度的对比，并构建了回归模型和路径模型。结果显示：基本心理需求、情境兴趣都与学习投入高度正相关;情境兴趣在基本心理需求与学习投入之间存在部
〔摘要〕 民主党派的民主监督总体上可以纳入权利监督而非权力监督的范畴。民主党派民主监督具有政治性、民主性、制度性、合作性、监督性五大特征。通过调研可知，当前对民主监督的政治性虽有充分认识，但工作中偏重于事务性监督；民主监督的自主性和主动性不足，监督氛围不够浓厚；民主监督形式虽有创新，但仍需不断拓展；民主监督的制度框架基本确立，但制度化水平还不高；监督效果虽有改进，但监督职能没充分发挥。为此，要建立
声明在先，我讲的是一般老人，你也许不是这样。 冯梦龙在《古今潭概》中，采录了一则《老人八反》，描述老人的反常现象维妙维肖：“夜不卧而昼睡；子不爱而孙爱；近事不记而记远事：哭无泪而笑有泪；近不见，远却见；打却不痛，不打却痛(如捶背敲膝——艺注)；面白却黑，发黑却白：如厕不蹲，作揖却蹲。此老人八反。”细细观察老人的起居行为，确实如此。不过这“八反”多从生理角度着眼，若从心态变化采看，更有些值得思索的
【摘要】微博的快速发展为企业开展危机公关提供了一个新的方式——微公关，它的生产和传播具有自身的特点，利用好这一新兴平台企业能在危机公关中把握先机。本文就微公关在内容和形式方面的新发展及企业如何更好的利用微公关这一手段进行分析。 【关键词】微博 微公关 危机公关 微公关，顾名思义，是指组织或个人通过微博这一社交平台对自身形象进行管理和经营，从而创造出较好的舆论环境，充分利用微博主体及传播载体的草
项目情境分析 本案例选自上海科技教育出版社的教材《信息技术（必修1 数据与计算）》第三单元算法与程序设计之项目七：以计算圆周率为例——设计简单数值数据算法。该项目通过设计简单数值型数据算法解决计算圆周率问题，对程序三种控制结构进行深入探究，并通过比较不同算法的运行时间感受算法效率，引导学生主动对程序或算法进行优化。本项目引导学生利用计算机科学领域的思想方法界定问题，抽象特征，并能设计合理的算法形
我国现存最早的医学巨著《黄帝内经》十分重视养生问题，它所记载的养生方法相当丰富，并具有顺应自然、形神兼养、动静结合、常变统一的特点，有着科学的内涵。这些方法长期以来有效地指导着人们养生防病，收到满意的效果。例如，它提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则就颇具指导意义。本文现就“秋冬养阴”的含义、原理与方法略作介绍，以冀对读者能有所裨益。 一、什么叫“秋冬养阴” 《素问·四气调神大论》说：
来越多的研究证实，智商与饮食之间存在重要关联。一些食物可刺激大脑认知功能，提高记忆力。一些食物则妨碍大脑正常功能，损害智商。《印度时报》最新载文，刊出多位营养学家总结出的应该避免的“有损智商的9种食物”。 甜食 食糖及含糖食物不仅会增加体重，而且会损伤大脑功能。长期吃糖会危害神经健康，干扰记忆力。吃糖过多还会干扰学习能力。因此，专家建议应避免常吃含糖食物。 酒精 长期饮酒不仅伤肝，而且会导致大
自从我启用了微信运动的计步工具，每天晚间，我都会把点赞派送给朋友圈中勤奋的跑者，相比之下，对于那些活跃度更高的文友，我的关注反而少了许多，也淡了许多。其实，这一点都不奇怪。身为资深的跑者，我通过微信运动，与志趣相投的本地朋友兑现着日复一日的关注。 起先，我只点赞排行榜上前二十名的高手，有的朋友能够跑足三四万步，大致折算下来，距离在二十公里以上，相当于半程马拉松，业余跑者能拿出这么亮丽的成绩单，实
《易筋经》上栽有“神仙起居法”，系简便易行的有益功法。不论站着、坐着、走着、睡着，无时间地点限制，随时随地均可练习此功，次数不限，对文学、教学、科研工作者最为相宜。 本功法主要是按摩肝脾内内脏(图1、2)，加强消化功能，促进肠胃蠕动，有利小腹充实、五脏敷华，特别是背拳按摩肾部及命门(图3)，有利于水升火降。中医认为，两肾一为相火，一为肾水，水火既济，百病不侵。按摩时以两肾发热，双手酸累为止。命门