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编者按：“实战”一词包藏着无尽的学术潜力，这一研究领域蕴藏着无穷的思想魅力。任何人都不要因为是“武术家”，“宗师”就足以确保获得对于“实战”的足够证明，恰恰相反，为了防范传统技击的僵化和老化，我们必须让有关“实战”的所有学术研究尽量摆到桌面上来，因为惟有这样，“实战”的学术工作才会长久有益读者，才不致使后世之人陷于困惑。才能真正焕发传统武术的生命活力。
实战对抗篇
——练武术，比如练顶肘、掼耳、侧踹，把拳脚动作练对了、发力练顺了：顶多算刚入门，“动作的使用练习”才是重头戏，练武术年复一年打磨的，其实是这一部分。“动作的使用”只能在对抗中练。咱这儿来过的人也不少了，你们都见了，也跟他们打了。有真能打的吗?都是会练不会打的，为嘛?没经过“使用”训练。
——武林这一百年里，拳书出了没数了，但没有一本讲过“使用练习”的?没有，大家谁都不讲。武术最值钱的，就是“使用训练”，没人愿意透这个底?而且“使用训练”还很难用义字表述，太细，太复杂，我算是能写的，但让我写，我就憷头，怎么写都觉得写不清楚，你累死了，别人还看不懂。
——能打的人不见得懂武术。但不能打的人，他绝对不懂武术。
——看你捏着个劲儿，跟绣花赛的，动手不是绣花，你得放开了打，像个暴徒，好像杀了他一样。不然，你不好意思打他，他好意思打你。你缩手缩脚，80分的功夫也降到了60分。
——练武术，不是说你自己一个人在那下工夫，练好了，就有胆了，出去就能打了：不是那么回事。打(对抗训练)本身就是在练功夫，你的胆儿、心理就在打的过程里提高。看你Y哥，刚来时也见拳头就晕，你看他现在，打起来跟喝口水似的不当回事。
——小Y，贴近了打，别跑，你贴近了反倒安全了。像你刚才，他一打你就跑，他反倒来劲了，拳头噼里啪啦连起来都落你身上。你贴近了，他就使不出来了。
——八极拳是贴身打的拳，想贴身就得往里钻，就得有点玩命精神。
——两个人站对面，你就是一心打防守、等他先出手吧，你心里也得想着怎么打他，别他一打过来你就躲。他打你，你也想法打他，让他有顾忌，他一顾忌你，他拳脚就连得不像刚才那么顺畅了。
——想“闪、化、发”一体，那是以后的事。现在，你就练躲闪之后再打。再说了，在马路上打，不像现在，你胳膊腿都活动开了，心里不紧也不牛气。在马路上，什么时候遇上事，你不知道，完全没有准备，尤其你还不能先打他，得等他先出手，他离你又很近，打得还可能很猛。这时候，先躲开再说，躲过了再跟他打。
——用前脚低腿侧踹，就可以不躲不闪，别管他出左拳还是右拳，他一动你就踹，踹他的迎面骨或者膝盖。来，小Y打，小Y踹……别去躲他的拳头，他一动你就踹，他打不着你，你踹时，你脑袋往后偏出多半尺，他就是一米八的个，拳头也够不着你脸。再说，就是够着脸，他拳头剩不下二三十斤劲，能打伤你?……来，接着打……小Y，打狠点……不许躲，踹他。这种训练，练的就是定力。
——剪子对棍子，最好的时机就是他抬胳膊那一瞬，冲上去，拿剪子(剪尖部分有套包住)捅他……俩人接着来……小Y，捅上以后连续捅，一下不算完。
——小Y，控制距离，你拿棍子的(报纸卷实，外套自行车内胎)，不能让他逼近了，像你这样让他冲到跟前，你棍子还打得着他吗?你不死路一条了?
——对付棍子，不能让他把棍子劈扫起来，他棍子抡成花你就近不了身了，要不怎么说对付持械的光有胆儿不行，还得有把握机会的能力。
——刀子(木条裹胶套)过来，你先扎他手……对，就这么扎，别停，接着扎他胸口……连扎两次手也行，接着再捅胸。
——徒手夺棍行，徒手夺刀没戏。棍要是打不正部位、打不上力量，对你就没威胁，不像刀，不用使多大劲，随便划你哪一刀，你都受不了。俩人试一下……好，抱肘护头好，你看，你这一贴近了，他棍子打上你也没什么威胁了。
功力篇
——练武术，要练树根树干的功夫，别练树枝树叶的功夫。树根，就是对抗训练，树干，就是练功力。别整天在那松肩坠肘、气沉丹田、六合四梢……那都是树枝树叶的功夫。树枝树叶汪是根本，是锦上添花的东西。
——武术练什么?来，戴上拳套，跟他打，一边打我一边告诉你。别害怕，哪个新来的我都让他先打，不打不知道武术是怎么回事……停!看了吗?他拳头一打过来你就慌，说明什么?说明你害怕，心里的定力不足。你看他，你打他，他一点不慌，跟没事似的。跟你说，面对来拳的胆量和心理，就是武术需要练的，接着打，打他，照他脸上打，打狠点……嗨，你拳头离他脸还有两尺呢，你得打着他，打到了位，他躲开是他的事，但你的拳头得打到他脸的位置。你刚才出了这么多拳，没有一拳打到位的，不是离他脸两尺，就是一尺半。格斗的距离感，也是武术需要练的，再打…一把拳头连起来打……把拳和脚连起来打，连着打，也是武术要练的……注意躲闪，躲闪不是跑，躲闪也是武术要练的东西……躲的时候别仰脸，一仰脸，你躲完了想再打他，够不着你就下潜，往左右躲……你就别管该怎么躲了，你想怎么躲都行，你就记住一个大原则，你躲到一个容易打他的位置……下潜别仰脸，最好往他怀里钻，抱他，掏他的裆，抱摔也行，摔不动就跟他就地滚了。你个小，摔不动他，还有一个选择，拿嘴咬他肋骨上的肉，不计手段，就看谁躺下……武术练什么?一句话，实战需要什么武术就练什么。
——练功力就得吃苦。如果说打法是怎么顺手、怎么得劲就怎么练，功力是怎么受累怎么练……现在你信了吧，想心不跳、气不喘、轻轻松松站出力量，没那事。
——神经反应就得在对抗里练。还记得你刚来那会儿吗?一见拳头慌得什么似的，现在知道了吧，一个人练、练不出反应，站那拿脑子想，怎么能想出反应能力呢。
——如果有两种功法，一种是神秘的、复杂的、不累人的、功效无限的，另一种是朴实的、简单的、累人的、功效有限的。那么你就选择后一种，练那种听着不吸引人的功法。神秘+复杂+不累人+功效无限=骗人功法。
——学打人，说难也不难，你看他们了吗?有一礼拜练两次的、有练三次的，在这主要是打，一礼拜打两次，一年就打一百次，还别说他们平时自己也练，就是光打不练，一年下来，马路上没有人打得过你。
——对抗训练不是瞎打，你得按部就班，一点点来，从简单到复杂，这有一套循序渐进的程序的。
——你要是害怕我就没办法了，你刚来时我不是跟你说了?练武术，最重要的是胆量、心理素质还有斗志，技术、技巧是排第三位的(第 二位为功力)。没胆，多好的技术也没有用，再说，技术就得在对抗中熟悉。
——你这扫踢要想扫上人，把人扫倒了，光有腿劲不行，还得练腰腹。你脚踢得有劲没劲看腿上的力量，论对腿的控制力，还得看腰腹劲。
——练腿的柔韧，得多踢腿，踢腿比压腿重要，照运动解剖学讲，踢腿练柔韧和用扫踢踢人，髂腰肌都是“近固定”收缩，是统一的。压腿是“远固定”。
——练力量，就得上强度，压得你快受不了了，轻轻松松怎么练得出力量?
——武术的功法有无数，你不能都练，练不过来，尤其你们一天只能练一个多小时，更得有选择，比如练腿劲，方法那么多，你就选择强度最大的，压胳膊蹲起最好，类似深蹲，不但练了腿劲，还练了胳膊劲、脖子后面的劲……铁牛耕地，练手脚都跳起来的那种，最吃劲。
——假如时间少得练不了别的，你就踢沙袋、打沙袋。别的往后排。
——你们几个现在事多，一个礼拜练不了几次，就以打为主，以打代练。打，最能保持功夫。
技法篇
——武术里的东西，真真假假都混在一块了。有些打法，高手能使，你不能使。还有些打法，你现在不能使，过几年水平上去，就能使了。还有些打法，不管高手、庸手谁都使不出来，比如“大缠”，人家拳头打过来，你伸手压人家胳膊，再上后脚，还得把腰拧过来，再缠人家，做这么好几个动作去摔人，可能吗?也就说手时行，动手，使不出来。八极拳二百多年历史，说手的东西太多了。
——打人的动作越简单越好。你搞这么复杂干什么，你侧踹之前的那个划弧的动作是多余的，别看你练时顺于顺脚，一打起来，你就不划弧了。小Y，来，打他，看他还划弧吗……怎么样?对方一打过来，你就忘了划弧了吧?
——YY，你个高，就由“连环劈”人手，“连环劈”最本能，好用，对方一动，你就劈，不管鼻子、下巴、肩胛，一通劈，他根本缓不过劲来。要用好“连环劈”，技术是次要的，主要看功力，防守时心要稳，不能乱，脚底下跟着他不停地动，掌握距离，就是说，步必须灵活。反击时要能逼得下上，腿的蹬劲、爆发要好。还有肩的灵活性、胳膊劲，后背的肌肉伸展、力度什么的。都是“连环劈”需要的。
——武术里的动作，没有一个动作是能把所有优点都占全丁的，“连环劈”气势威猛，挡不住，又容易连接，只靠惯件连接就行，不用像打直拳那样，打一拳肌肉收缩一次。可“连环劈”也有缺点，突然性不够，拳走的距离长，你先打时，对方有足够的时间躲，不如打防守效果明显。再有，“连环劈”后接踢腿，慢，不光“连环劈”，凡力度大的动作，拳腿连接都慢……我告诉你们，谁要说某某动作把优点都占全了，任什么缺点没有，他不是不懂、就是骗子。
——我在电话里不是跟你说了，吗?我这儿不讲拳论，不看空练，就看打。动作怎么练才叫对，我只认效果。我不管王芗斋怎么说的，吴秀峰、赵道新怎么说的，再大的大师，他也大不过实战去，实战永远是对的。
——你觉得我们这的好多动作不传统。对“传统”我有一个看法，我认为流行的大路货不足真正的传统，我师爷吴秀峰说过一句话，技法“得是出于就能打人的东西”，出手就能打，才是真传统。我跟很多人讲，练武术，是实战决定训练，实战怎么用，半时就该怎么练。有人说“怎么练就怎么用”，说颠倒了。比如你刚才练的那几拳，练时缩着胳膊，还带那么多的多余动作，就这么去用啊?能打着人吗?刚才你跟小Y打时，你怎么不照练时那么用呢?你用时，还不足一打就打成直拳，既然一打就打成直拳，干脆你练时就照直拳那样练。
实战对抗篇
——练武术，比如练顶肘、掼耳、侧踹，把拳脚动作练对了、发力练顺了：顶多算刚入门，“动作的使用练习”才是重头戏，练武术年复一年打磨的，其实是这一部分。“动作的使用”只能在对抗中练。咱这儿来过的人也不少了，你们都见了，也跟他们打了。有真能打的吗?都是会练不会打的，为嘛?没经过“使用”训练。
——武林这一百年里，拳书出了没数了，但没有一本讲过“使用练习”的?没有，大家谁都不讲。武术最值钱的，就是“使用训练”，没人愿意透这个底?而且“使用训练”还很难用义字表述，太细，太复杂，我算是能写的，但让我写，我就憷头，怎么写都觉得写不清楚，你累死了，别人还看不懂。
——能打的人不见得懂武术。但不能打的人，他绝对不懂武术。
——看你捏着个劲儿，跟绣花赛的，动手不是绣花，你得放开了打，像个暴徒，好像杀了他一样。不然，你不好意思打他，他好意思打你。你缩手缩脚，80分的功夫也降到了60分。
——练武术，不是说你自己一个人在那下工夫，练好了，就有胆了，出去就能打了：不是那么回事。打(对抗训练)本身就是在练功夫，你的胆儿、心理就在打的过程里提高。看你Y哥，刚来时也见拳头就晕，你看他现在，打起来跟喝口水似的不当回事。
——小Y，贴近了打，别跑，你贴近了反倒安全了。像你刚才，他一打你就跑，他反倒来劲了，拳头噼里啪啦连起来都落你身上。你贴近了，他就使不出来了。
——八极拳是贴身打的拳，想贴身就得往里钻，就得有点玩命精神。
——两个人站对面，你就是一心打防守、等他先出手吧，你心里也得想着怎么打他，别他一打过来你就躲。他打你，你也想法打他，让他有顾忌，他一顾忌你，他拳脚就连得不像刚才那么顺畅了。
——想“闪、化、发”一体，那是以后的事。现在，你就练躲闪之后再打。再说了，在马路上打，不像现在，你胳膊腿都活动开了，心里不紧也不牛气。在马路上，什么时候遇上事，你不知道，完全没有准备，尤其你还不能先打他，得等他先出手，他离你又很近，打得还可能很猛。这时候，先躲开再说，躲过了再跟他打。
——用前脚低腿侧踹，就可以不躲不闪，别管他出左拳还是右拳，他一动你就踹，踹他的迎面骨或者膝盖。来，小Y打，小Y踹……别去躲他的拳头，他一动你就踹，他打不着你，你踹时，你脑袋往后偏出多半尺，他就是一米八的个，拳头也够不着你脸。再说，就是够着脸，他拳头剩不下二三十斤劲，能打伤你?……来，接着打……小Y，打狠点……不许躲，踹他。这种训练，练的就是定力。
——剪子对棍子，最好的时机就是他抬胳膊那一瞬，冲上去，拿剪子(剪尖部分有套包住)捅他……俩人接着来……小Y，捅上以后连续捅，一下不算完。
——小Y，控制距离，你拿棍子的(报纸卷实，外套自行车内胎)，不能让他逼近了，像你这样让他冲到跟前，你棍子还打得着他吗?你不死路一条了?
——对付棍子，不能让他把棍子劈扫起来，他棍子抡成花你就近不了身了，要不怎么说对付持械的光有胆儿不行，还得有把握机会的能力。
——刀子(木条裹胶套)过来，你先扎他手……对，就这么扎，别停，接着扎他胸口……连扎两次手也行，接着再捅胸。
——徒手夺棍行，徒手夺刀没戏。棍要是打不正部位、打不上力量，对你就没威胁，不像刀，不用使多大劲，随便划你哪一刀，你都受不了。俩人试一下……好，抱肘护头好，你看，你这一贴近了，他棍子打上你也没什么威胁了。
功力篇
——练武术，要练树根树干的功夫，别练树枝树叶的功夫。树根，就是对抗训练，树干，就是练功力。别整天在那松肩坠肘、气沉丹田、六合四梢……那都是树枝树叶的功夫。树枝树叶汪是根本，是锦上添花的东西。
——武术练什么?来，戴上拳套，跟他打，一边打我一边告诉你。别害怕，哪个新来的我都让他先打，不打不知道武术是怎么回事……停!看了吗?他拳头一打过来你就慌，说明什么?说明你害怕，心里的定力不足。你看他，你打他，他一点不慌，跟没事似的。跟你说，面对来拳的胆量和心理，就是武术需要练的，接着打，打他，照他脸上打，打狠点……嗨，你拳头离他脸还有两尺呢，你得打着他，打到了位，他躲开是他的事，但你的拳头得打到他脸的位置。你刚才出了这么多拳，没有一拳打到位的，不是离他脸两尺，就是一尺半。格斗的距离感，也是武术需要练的，再打…一把拳头连起来打……把拳和脚连起来打，连着打，也是武术要练的……注意躲闪，躲闪不是跑，躲闪也是武术要练的东西……躲的时候别仰脸，一仰脸，你躲完了想再打他，够不着你就下潜，往左右躲……你就别管该怎么躲了，你想怎么躲都行，你就记住一个大原则，你躲到一个容易打他的位置……下潜别仰脸，最好往他怀里钻，抱他，掏他的裆，抱摔也行，摔不动就跟他就地滚了。你个小，摔不动他，还有一个选择，拿嘴咬他肋骨上的肉，不计手段，就看谁躺下……武术练什么?一句话，实战需要什么武术就练什么。
——练功力就得吃苦。如果说打法是怎么顺手、怎么得劲就怎么练，功力是怎么受累怎么练……现在你信了吧，想心不跳、气不喘、轻轻松松站出力量，没那事。
——神经反应就得在对抗里练。还记得你刚来那会儿吗?一见拳头慌得什么似的，现在知道了吧，一个人练、练不出反应，站那拿脑子想，怎么能想出反应能力呢。
——如果有两种功法，一种是神秘的、复杂的、不累人的、功效无限的，另一种是朴实的、简单的、累人的、功效有限的。那么你就选择后一种，练那种听着不吸引人的功法。神秘+复杂+不累人+功效无限=骗人功法。
——学打人，说难也不难，你看他们了吗?有一礼拜练两次的、有练三次的，在这主要是打，一礼拜打两次，一年就打一百次，还别说他们平时自己也练，就是光打不练，一年下来，马路上没有人打得过你。
——对抗训练不是瞎打，你得按部就班，一点点来，从简单到复杂，这有一套循序渐进的程序的。
——你要是害怕我就没办法了，你刚来时我不是跟你说了?练武术，最重要的是胆量、心理素质还有斗志，技术、技巧是排第三位的(第 二位为功力)。没胆，多好的技术也没有用，再说，技术就得在对抗中熟悉。
——你这扫踢要想扫上人，把人扫倒了，光有腿劲不行，还得练腰腹。你脚踢得有劲没劲看腿上的力量，论对腿的控制力，还得看腰腹劲。
——练腿的柔韧，得多踢腿，踢腿比压腿重要，照运动解剖学讲，踢腿练柔韧和用扫踢踢人，髂腰肌都是“近固定”收缩，是统一的。压腿是“远固定”。
——练力量，就得上强度，压得你快受不了了，轻轻松松怎么练得出力量?
——武术的功法有无数，你不能都练，练不过来，尤其你们一天只能练一个多小时，更得有选择，比如练腿劲，方法那么多，你就选择强度最大的，压胳膊蹲起最好，类似深蹲，不但练了腿劲，还练了胳膊劲、脖子后面的劲……铁牛耕地，练手脚都跳起来的那种，最吃劲。
——假如时间少得练不了别的，你就踢沙袋、打沙袋。别的往后排。
——你们几个现在事多，一个礼拜练不了几次，就以打为主，以打代练。打，最能保持功夫。
技法篇
——武术里的东西，真真假假都混在一块了。有些打法，高手能使，你不能使。还有些打法，你现在不能使，过几年水平上去，就能使了。还有些打法，不管高手、庸手谁都使不出来，比如“大缠”，人家拳头打过来，你伸手压人家胳膊，再上后脚，还得把腰拧过来，再缠人家，做这么好几个动作去摔人，可能吗?也就说手时行，动手，使不出来。八极拳二百多年历史，说手的东西太多了。
——打人的动作越简单越好。你搞这么复杂干什么，你侧踹之前的那个划弧的动作是多余的，别看你练时顺于顺脚，一打起来，你就不划弧了。小Y，来，打他，看他还划弧吗……怎么样?对方一打过来，你就忘了划弧了吧?
——YY，你个高，就由“连环劈”人手，“连环劈”最本能，好用，对方一动，你就劈，不管鼻子、下巴、肩胛，一通劈，他根本缓不过劲来。要用好“连环劈”，技术是次要的，主要看功力，防守时心要稳，不能乱，脚底下跟着他不停地动，掌握距离，就是说，步必须灵活。反击时要能逼得下上，腿的蹬劲、爆发要好。还有肩的灵活性、胳膊劲，后背的肌肉伸展、力度什么的。都是“连环劈”需要的。
——武术里的动作，没有一个动作是能把所有优点都占全丁的，“连环劈”气势威猛，挡不住，又容易连接，只靠惯件连接就行，不用像打直拳那样，打一拳肌肉收缩一次。可“连环劈”也有缺点，突然性不够，拳走的距离长，你先打时，对方有足够的时间躲，不如打防守效果明显。再有，“连环劈”后接踢腿，慢，不光“连环劈”，凡力度大的动作，拳腿连接都慢……我告诉你们，谁要说某某动作把优点都占全了，任什么缺点没有，他不是不懂、就是骗子。
——我在电话里不是跟你说了，吗?我这儿不讲拳论，不看空练，就看打。动作怎么练才叫对，我只认效果。我不管王芗斋怎么说的，吴秀峰、赵道新怎么说的，再大的大师，他也大不过实战去，实战永远是对的。
——你觉得我们这的好多动作不传统。对“传统”我有一个看法，我认为流行的大路货不足真正的传统，我师爷吴秀峰说过一句话，技法“得是出于就能打人的东西”，出手就能打，才是真传统。我跟很多人讲，练武术，是实战决定训练，实战怎么用，半时就该怎么练。有人说“怎么练就怎么用”，说颠倒了。比如你刚才练的那几拳，练时缩着胳膊，还带那么多的多余动作，就这么去用啊?能打着人吗?刚才你跟小Y打时，你怎么不照练时那么用呢?你用时，还不足一打就打成直拳，既然一打就打成直拳，干脆你练时就照直拳那样练。