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冬天来了，大自然万籁俱寂，动物们纷纷搬到暖和的洞穴蛰伏起来。
“春生夏长，秋收冬藏”，中医认为，应该顺应天时来保健身体。气候渐冷，连小动物都知道搬食储藏，我们人类也一样，尤其对于身体娇弱的宝贝。从立冬到立春这一阶段，帮宝贝储备足够的能量，不仅可以弥补夏季食欲不振之不足，还可以为来年的春夏生长提供强有力的动力。
藏气札多睡眠
睡眠是很好的养藏方法。冬天夜长昼短，人体气机宜闭藏，阳气藏于内，才能保持肾气旺盛。《黄帝内经》中说，冬天要“早卧晚起，必待日光”，意思是说，冬天要让宝宝早早的睡下，第二天等太阳升起后再起床。早睡晚起，就是让宝宝体内的阳气顺应天地阳气的变化，及时闭藏，以免耗散。
对于0～3岁的宝宝，睡眠是重要的成长方式，每天要保证10-12个小时的睡眠。冬一二月，妈妈应该让宝宝每晚8～9点钟睡下，第二天早上7N8点钟起床，中午还要让宝宝睡会儿午觉。午睡的最佳时辰是11～1点之间，此时是阴阳交替之时，宝宝处于睡眠状态，更有益身体健康。
固阳气多保暖
宝宝体内脂肪少，产热能力差，在寒冷的环境下会调动体内的阳气来维持体温，阳气虚弱，必会招至风寒之邪入侵，引起感冒、鼻炎、哮喘、冻疮等疾病。所以，冬天一定要做好宝宝的保暖工作。
宝宝保暖是有重点的，妈妈在日常生活中多注意宝宝背部、腹部和足部的保暖。
暖背
人体的背部有一条督脉，是阳气汇集之处，保持背部温暖，不但可以固摄阳气，还可以预防疾病，增强机体抵抗力。
除了在穿衣、盖被方商保暖宝宝背部外，妈妈还可以在晨起和睡前帮宝贝各擦一次背。方法是五指并拢，用掌根沿宝贝脊柱及两侧上下反复擦揉，力道要轻，以宝贝皮肤发热为度。
暖肚子
保暖腹部即是保暖宝贝的脾胃。脾胃对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，会引发宝贝胃肠道疾病。
妈妈要随气候的变化，适时为宝宝增加衣服：夜间睡觉时，应防止宝宝踢被子。饮食上，多甘多暖可以滋补脾胃。可以经常给宝宝吃山药、大枣、小米、红薯、桂圆等温性食物，另外炒菜时多放些大葱、生姜，也能起到祛阴散寒的作用。
暖脚
“寒从脚下起”，脚部着凉会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜的改变，引发感冒、咳嗽等症状。宝宝的小脚丫保持温暖，才能抵御外邪的侵袭，少生病。
别让宝贝光脚或只穿袜子在地板上走路。外出时，穿上厚袜子和有绒里的棉鞋，宝贝好动，脚出汗后要及时更换干爽的鞋袜。另外，晚上要坚持给宝贝用热水洗脚，睡觉前用热水袋把被窝捂暖，可减少冷刺激。
妈妈注意啦
“冬藏”不是让宝贝天天“猫’’在家里不出门，中午阳光较充足时，要多带宝贝到户外活动，锻炼身体。妈妈也不宜把宝贝捂得太暖，出汗后气机容易开泄于皮肤，反而不利于元气的“收藏”。
冬养阴阴需进朴
“春季养阳、秋冬养阴”，所谓养阴，主要指菏养物质的填充和能量储备。
夏季炎热，宝贝食欲不振，营养补充自然会受影响，而冬令进补，就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养，可谓事半功倍。
冬天可以让宝宅多吃羊肉、牛肉、核桃、粟子等温性食物，减少进食寒凉食物如鸭肉、绿豆、海带、西瓜等。
下面推荐两款药膳，妈妈可红医生的指导下酌情为宝宝选用。
黄芪太子参鸽子汤
黄芪10克，太子参10克，与鸽子同煮，取汤约200毫升。
适用于体形虚胖、脸色虎白、怕冷、手脚凉、穿衣比较多，需要温补的阳虚宝宝。
莲子芡实鲫鱼汤
莲子10克，百合10克，芡实10克，与鲫鱼同煮，取汤约200毫升。
适用于体形偏瘦、睡觉多汗、容易口渴、舌红苔少，需要清补的阴虚宝宝。
“春生夏长，秋收冬藏”，中医认为，应该顺应天时来保健身体。气候渐冷，连小动物都知道搬食储藏，我们人类也一样，尤其对于身体娇弱的宝贝。从立冬到立春这一阶段，帮宝贝储备足够的能量，不仅可以弥补夏季食欲不振之不足，还可以为来年的春夏生长提供强有力的动力。
藏气札多睡眠
睡眠是很好的养藏方法。冬天夜长昼短，人体气机宜闭藏，阳气藏于内，才能保持肾气旺盛。《黄帝内经》中说，冬天要“早卧晚起，必待日光”，意思是说，冬天要让宝宝早早的睡下，第二天等太阳升起后再起床。早睡晚起，就是让宝宝体内的阳气顺应天地阳气的变化，及时闭藏，以免耗散。
对于0～3岁的宝宝，睡眠是重要的成长方式，每天要保证10-12个小时的睡眠。冬一二月，妈妈应该让宝宝每晚8～9点钟睡下，第二天早上7N8点钟起床，中午还要让宝宝睡会儿午觉。午睡的最佳时辰是11～1点之间，此时是阴阳交替之时，宝宝处于睡眠状态，更有益身体健康。
固阳气多保暖
宝宝体内脂肪少，产热能力差，在寒冷的环境下会调动体内的阳气来维持体温，阳气虚弱，必会招至风寒之邪入侵，引起感冒、鼻炎、哮喘、冻疮等疾病。所以，冬天一定要做好宝宝的保暖工作。
宝宝保暖是有重点的，妈妈在日常生活中多注意宝宝背部、腹部和足部的保暖。
暖背
人体的背部有一条督脉，是阳气汇集之处，保持背部温暖，不但可以固摄阳气，还可以预防疾病，增强机体抵抗力。
除了在穿衣、盖被方商保暖宝宝背部外，妈妈还可以在晨起和睡前帮宝贝各擦一次背。方法是五指并拢，用掌根沿宝贝脊柱及两侧上下反复擦揉，力道要轻，以宝贝皮肤发热为度。
暖肚子
保暖腹部即是保暖宝贝的脾胃。脾胃对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，会引发宝贝胃肠道疾病。
妈妈要随气候的变化，适时为宝宝增加衣服：夜间睡觉时，应防止宝宝踢被子。饮食上，多甘多暖可以滋补脾胃。可以经常给宝宝吃山药、大枣、小米、红薯、桂圆等温性食物，另外炒菜时多放些大葱、生姜，也能起到祛阴散寒的作用。
暖脚
“寒从脚下起”，脚部着凉会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜的改变，引发感冒、咳嗽等症状。宝宝的小脚丫保持温暖，才能抵御外邪的侵袭，少生病。
别让宝贝光脚或只穿袜子在地板上走路。外出时，穿上厚袜子和有绒里的棉鞋，宝贝好动，脚出汗后要及时更换干爽的鞋袜。另外，晚上要坚持给宝贝用热水洗脚，睡觉前用热水袋把被窝捂暖，可减少冷刺激。
妈妈注意啦
“冬藏”不是让宝贝天天“猫’’在家里不出门，中午阳光较充足时，要多带宝贝到户外活动，锻炼身体。妈妈也不宜把宝贝捂得太暖，出汗后气机容易开泄于皮肤，反而不利于元气的“收藏”。
冬养阴阴需进朴
“春季养阳、秋冬养阴”，所谓养阴，主要指菏养物质的填充和能量储备。
夏季炎热，宝贝食欲不振，营养补充自然会受影响，而冬令进补，就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养，可谓事半功倍。
冬天可以让宝宅多吃羊肉、牛肉、核桃、粟子等温性食物，减少进食寒凉食物如鸭肉、绿豆、海带、西瓜等。
下面推荐两款药膳，妈妈可红医生的指导下酌情为宝宝选用。
黄芪太子参鸽子汤
黄芪10克，太子参10克，与鸽子同煮，取汤约200毫升。
适用于体形虚胖、脸色虎白、怕冷、手脚凉、穿衣比较多，需要温补的阳虚宝宝。
莲子芡实鲫鱼汤
莲子10克，百合10克，芡实10克，与鲫鱼同煮，取汤约200毫升。
适用于体形偏瘦、睡觉多汗、容易口渴、舌红苔少，需要清补的阴虚宝宝。