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我今年已经66岁了,将至“从心所欲”之年,但头发不白,皮肤光洁,没有老人斑,没有皮肤角化现象,这与我从年轻时就坚持的“刷浴”健身法有关。
古人认为皮肤居于体表,是人体的最外屏障。体表与脏器功能息息相关,许多体内病变都可以在体表找到相关信息。所以,体表的养生非常重要。
我最初的皮肤健身法是用干毛巾摩擦体表。后来在北京一次作家年会上,看到香港一位作家在寒冷的冬季,下身只穿一条西装短裤竟不觉得冷。交谈中他告诉我,他是坚持用湿毛巾洗刷自己的皮肤。于是,我也将自己的干刷法变成了湿刷。如今已坚持了30余年,感觉效果很好,我把它命名“刷浴”。与淋浴 、沙浴相比,刷浴更简便;与按摩比,它更便宜、省时;与干毛巾擦比,它更有力度。其好处为:增强了血液循环,使经络更通畅;睡前刷浴利于入睡,且睡得深而香;身体穴位的按摩擦动,促使身心与器官的协调,增强了抗病能力。君若信之,或可试之。
专家点评
读者介绍的方法有一定科学道理。早在远古时代,人类就用类似方法来治疗疾病。椐《灵枢·九针十二原》一书记载,古人生活于洪荒大地,与鸷鸟猛兽相博食,难免无病。患病后除祈祝鬼神外,往往会本能用手或石头、树皮等抚摩身体的一些部位,有时竟能使疾病获得缓解。这是最早的通过按摩身体某一部位来解除疾病的方法。读者所说的“刷浴”就是一种全身性的按摩。这种方法有四个方面的好处。
1.皮肤是将体外刺激和信息传达到体内各脏器的门户,是经络系统中的十二皮部。十二皮部是十二经脉功能活动反映于体表的部位,也是络脉之气散布的所在。现代医学也证实,脑和脊神经的末梢、肾上腺素能和胆碱能神经终末,很多都分布在皮肤里。通过毛巾反复摩擦皮肤的穴位,将这种刺激传到相关的脏器,能够增强人体的抵抗力。
2.长期擦浴皮肤能去掉死皮、角质层和灰尘,清洁皮肤,减少细菌在皮肤上的繁殖和生存机会,从而减少皮肤病和其他疾病的发生。
3.通过反复擦拭皮肤,加快了血液循环,使一些存在于皮肤的体内废物迅速排出体外,可以减少老年斑,加强抵御寒冷的功能。
4.经常擦拭皮肤,减轻皮肤的电阻力,使人体气血旺盛。经穴是人体的导电门户,经络又是电子流动的路线,这样可以加快电子传递信息的作用,增强人的反应能力,保持脑细胞的活跃。当然,也不是人人都能适应这种方法,如对气血亏虚者必须调理气血后方可应用;皮肤病者也不适宜。同时应采用循序渐进的方法,并长期坚持,才能取得效果。
湖南中医药大学附一院内科
副教授吴金莲
古人认为皮肤居于体表,是人体的最外屏障。体表与脏器功能息息相关,许多体内病变都可以在体表找到相关信息。所以,体表的养生非常重要。
我最初的皮肤健身法是用干毛巾摩擦体表。后来在北京一次作家年会上,看到香港一位作家在寒冷的冬季,下身只穿一条西装短裤竟不觉得冷。交谈中他告诉我,他是坚持用湿毛巾洗刷自己的皮肤。于是,我也将自己的干刷法变成了湿刷。如今已坚持了30余年,感觉效果很好,我把它命名“刷浴”。与淋浴 、沙浴相比,刷浴更简便;与按摩比,它更便宜、省时;与干毛巾擦比,它更有力度。其好处为:增强了血液循环,使经络更通畅;睡前刷浴利于入睡,且睡得深而香;身体穴位的按摩擦动,促使身心与器官的协调,增强了抗病能力。君若信之,或可试之。
专家点评
读者介绍的方法有一定科学道理。早在远古时代,人类就用类似方法来治疗疾病。椐《灵枢·九针十二原》一书记载,古人生活于洪荒大地,与鸷鸟猛兽相博食,难免无病。患病后除祈祝鬼神外,往往会本能用手或石头、树皮等抚摩身体的一些部位,有时竟能使疾病获得缓解。这是最早的通过按摩身体某一部位来解除疾病的方法。读者所说的“刷浴”就是一种全身性的按摩。这种方法有四个方面的好处。
1.皮肤是将体外刺激和信息传达到体内各脏器的门户,是经络系统中的十二皮部。十二皮部是十二经脉功能活动反映于体表的部位,也是络脉之气散布的所在。现代医学也证实,脑和脊神经的末梢、肾上腺素能和胆碱能神经终末,很多都分布在皮肤里。通过毛巾反复摩擦皮肤的穴位,将这种刺激传到相关的脏器,能够增强人体的抵抗力。
2.长期擦浴皮肤能去掉死皮、角质层和灰尘,清洁皮肤,减少细菌在皮肤上的繁殖和生存机会,从而减少皮肤病和其他疾病的发生。
3.通过反复擦拭皮肤,加快了血液循环,使一些存在于皮肤的体内废物迅速排出体外,可以减少老年斑,加强抵御寒冷的功能。
4.经常擦拭皮肤,减轻皮肤的电阻力,使人体气血旺盛。经穴是人体的导电门户,经络又是电子流动的路线,这样可以加快电子传递信息的作用,增强人的反应能力,保持脑细胞的活跃。当然,也不是人人都能适应这种方法,如对气血亏虚者必须调理气血后方可应用;皮肤病者也不适宜。同时应采用循序渐进的方法,并长期坚持,才能取得效果。
湖南中医药大学附一院内科
副教授吴金莲