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无论你的身材、脸型、五官生得如何美好，你最希望的还是拥有光洁、细腻、嫩滑、晶莹的皮肤和一头亮泽的乌发。妇女步入中年，最先的衰老现象也总是由面部皮肤和头发显现出来。一丝丝皱纹、一片片黄斑、一缕缕白发都能够让你心烦的。外部的美容护肤和染发只能暂时改变外貌，却不能改善本质。
“药膳”以中医辨证施治的理论为指导，将药物和食物合理搭配，食借药力，药助食威，相辅相成而达到药物治疗和食物营养的双重功效。这里介绍几则美容乌发药膳，中年妇女食用可延缓衰老，使皮肤和头发得到来自机体内部提供的药力和营养，从而在本质上达到美容养颜、乌发的效果。
七锦糯米粥：糯米500 g，桂圆干30 g，红糖120 g，冬瓜糖60 g，黑、白芝麻各15 g，大枣30个，银耳30 g。先将桂圆干去外壳，红枣洗净去核待用；将干银耳放入温水盆内，浸泡约30分钟，待其发透摘去蒂头，拣净杂质，用手将银耳撕碎洗净待用；淘净糯米放入锅内，舀入大枣、桂圆干、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。适用于血虚所引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。
羊乳红枣粥:羊乳300 ml，红枣15颗，粳米250 g，生晒参、冰糖各30 g。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮至30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。具有益气健中、温润补湿之功效。适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
三枣糖粥:糯米1 000 g，蜜枣90 g，红枣90 g，黑枣90 g，白芝麻60 g，红糖120 g。先将蜜枣、红枣、黑枣去核，洗净待用；洗净糯米放入锅内，舀入蜜枣、黑枣、红枣，加水适量，用旺火煮至六成熟，下红糖、白芝麻，再煮烂成粥，分顿食用。常食可使面容细腻红润美丽，适宜于面色苍白、皮肤粗糙、干枯者食用。
天冬黑豆粥:天冬、黑豆、黑芝麻各30 g，糯米60 g，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入砂锅，加水适量，同煮成粥；待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。此方益肝补肾，滋阴养血，固齿乌发，延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。
桂圆归枣粥:桂圆肉30 g，全当归20 g，红枣30 g，糯米250 g，红糖60 g。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用；淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有双补气血、滋润肌肤的功效。适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、干枯、身体瘦弱、倦怠乏力等症。
枸乌猪肝粥:制首乌30 g，枸杞子30 g，猪肝90 g，粳米150 g，葱、姜、盐、味精各少量。先将首乌、枸杞子放入锅内，加水适量，用武火煎30分钟，滤汁去渣待用；淘净粳米放入锅内，加药汁、葱、姜、盐、味精、清水适量，用旺火煮烂成粥，即可。具有补滋神肝肾、乌须黑发之功效。适用于肝肾不足所引起的头晕目眩、须发早白，腰膝酸软等症。
芝麻龙眼粥:白芝麻30 g，龙眼90 g，大红枣80 g，糯米500 g，红糖适量。先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用；淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓黏成粥即食用。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效。适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。
胡桃枸杞粥:胡桃肉30 g，枸杞子30 g，糯米150 g，黄精、姜各15 g，白糖60 g。将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)，加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效。适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等症。
荔枝莲枣粥:荔枝肉60 g，莲子90 g，红枣30 g，糯米150 g，红糖60 g。先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)，加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用。具有温补脾肾、养血之功效。适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。
“药膳”以中医辨证施治的理论为指导，将药物和食物合理搭配，食借药力，药助食威，相辅相成而达到药物治疗和食物营养的双重功效。这里介绍几则美容乌发药膳，中年妇女食用可延缓衰老，使皮肤和头发得到来自机体内部提供的药力和营养，从而在本质上达到美容养颜、乌发的效果。
七锦糯米粥：糯米500 g，桂圆干30 g，红糖120 g，冬瓜糖60 g，黑、白芝麻各15 g，大枣30个，银耳30 g。先将桂圆干去外壳，红枣洗净去核待用；将干银耳放入温水盆内，浸泡约30分钟，待其发透摘去蒂头，拣净杂质，用手将银耳撕碎洗净待用；淘净糯米放入锅内，舀入大枣、桂圆干、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效。适用于血虚所引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。
羊乳红枣粥:羊乳300 ml，红枣15颗，粳米250 g，生晒参、冰糖各30 g。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮至30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。具有益气健中、温润补湿之功效。适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。
三枣糖粥:糯米1 000 g，蜜枣90 g，红枣90 g，黑枣90 g，白芝麻60 g，红糖120 g。先将蜜枣、红枣、黑枣去核，洗净待用；洗净糯米放入锅内，舀入蜜枣、黑枣、红枣，加水适量，用旺火煮至六成熟，下红糖、白芝麻，再煮烂成粥，分顿食用。常食可使面容细腻红润美丽，适宜于面色苍白、皮肤粗糙、干枯者食用。
天冬黑豆粥:天冬、黑豆、黑芝麻各30 g，糯米60 g，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入砂锅，加水适量，同煮成粥；待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服食，7日为1疗程。此方益肝补肾，滋阴养血，固齿乌发，延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。
桂圆归枣粥:桂圆肉30 g，全当归20 g，红枣30 g，糯米250 g，红糖60 g。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用；淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有双补气血、滋润肌肤的功效。适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、干枯、身体瘦弱、倦怠乏力等症。
枸乌猪肝粥:制首乌30 g，枸杞子30 g，猪肝90 g，粳米150 g，葱、姜、盐、味精各少量。先将首乌、枸杞子放入锅内，加水适量，用武火煎30分钟，滤汁去渣待用；淘净粳米放入锅内，加药汁、葱、姜、盐、味精、清水适量，用旺火煮烂成粥，即可。具有补滋神肝肾、乌须黑发之功效。适用于肝肾不足所引起的头晕目眩、须发早白，腰膝酸软等症。
芝麻龙眼粥:白芝麻30 g，龙眼90 g，大红枣80 g，糯米500 g，红糖适量。先将龙眼去核，红枣去核，洗净待用；淘净糯米放入锅内，加红枣、龙眼肉、白芝麻、清水适量，用旺火煮至六成熟，加入红糖，再煮片刻浓黏成粥即食用。具有养血乌发、健美肌肤、延缓衰老之功效。适用于须发早白、面色无华、眩晕乏力、健忘失眠等症。
胡桃枸杞粥:胡桃肉30 g，枸杞子30 g，糯米150 g，黄精、姜各15 g，白糖60 g。将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)，加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效。适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等症。
荔枝莲枣粥:荔枝肉60 g，莲子90 g，红枣30 g，糯米150 g，红糖60 g。先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)，加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用。具有温补脾肾、养血之功效。适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。