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“他是一个热爱运动的人,经常看到他在林间小道上骑车、散步;他是一个好脾气的人,对人总是乐呵呵,遇着事也是一笑而过,似乎没有他过不去的坎儿;他不像是个快80岁的老人,活得比我们年轻人还有朝气……”这些都是街坊邻居对我的评价。其实,他们并不知道,在这些乐观的背后我还有一段辛酸的往事。
双重压力
身体一向健康的我,从来不相信疾病会找上门。1986年那场突如其来的疾病,在我的记忆里已经显得模糊,只记得医生郑重地宣告:这个疾病将伴你终身。
那年我51岁,是家里唯一的男劳力,每个月600元钱的收入只能勉强供一家老小的吃喝。在这个节骨眼上,家里还要为我看病花钱,这对经济困难的家庭更是雪上加霜。“养家糊口”在我的脑海里显得力不从心。家人看着也着急,一心想为我看好病,到处求医问药。吃了很多的偏方、草药均未见效。眼看花出去的钱都打了水漂儿,身体却没有任何起色。为了缓解家里的经济负担,我和老伴商量着决定做点什么。
租书店的日子
我们最终决定把一家亲戚闲置的书店租下来。难熬的日子就这样开始了:在每天13小时的工作日子里,从早到晚忙个不停,即便是常人也难以忍受,更何况我一个血糖控制不稳的病人?但是只要想到家人,我仍然忍着病痛的折磨坚持了下来。家人每天都会送来饭菜,询问我的病情如何,我只是笑笑说“好着呢”。其实心里明白身体已经一年不如一年。工作的劳累让我发生好几次低血糖,差点在书店晕过去。家人看着心疼,一次又一次地劝我把书店转租,好好在家养病。身体极差的那年我终于没再反对,将书店转给一家亲戚,静心在家养病。
2003年,女儿为我买降糖药时,无意间得到一本《糖尿病之友》杂志。拿回家后我仔细阅读,书中有关预防和治疗糖尿病的内容深深地吸引了我。此后我就一直订阅。慢慢地,我对糖尿病知识有了越来越多的了解。不仅如此,我还总结了一套自己的抗“糖”经。
我的抗“糖”经
抗“糖”说难也不难,关键是要有毅力坚持下去,不能中途放弃。我的抗“糖”经就是三个坚持。
在饮食上,我每天的安排是:早晨牛奶加麦片,一天的主食大约3两左右,以蔬菜为主;不吃肥肉、生冷和咸辣的食物。晚上常喝红豆、黑豆、黄豆配合黑米、大枣、枸杞、山药、薏米等做成的粥。
在运动方面,上午我在户外骑车锻炼,做些有氧运动;下午在家做些家务和小运动;晚饭后出去遛弯消食。在做这些运动的过程中,我总结了一个治疗便秘的小运动——练转腰气功。有兴趣的“糖友”可以在家试试:两脚分开站立呈外八字,与肩同宽;双手叉腰,两膝略微下蹲,以两膝盖不超过足尖为宜。同时转动腰部,顺序是:顺时针(左前右后)转15圈,再从逆时针方向(右前左后)转15圈。开始时转到自己可以承受的力度,之后每天增加3~5圈,直至增加到120圈为止。每天练习1~3次,可根据便秘的轻重而定。一般在饭后进行,清晨或临睡前也可。
现年77岁的我已经在抗“糖”路上走过了26个春秋。26年的时间让我学会了如何笑对人生,如何与病魔斗争,如何从对糖尿病毫不了解到有了一套适合自己的抗“糖”经。“糖友”们,希望你也有这样一份信心和勇气,让我们在抗“糖”路上一路同行。
(编辑/杨洁)
双重压力
身体一向健康的我,从来不相信疾病会找上门。1986年那场突如其来的疾病,在我的记忆里已经显得模糊,只记得医生郑重地宣告:这个疾病将伴你终身。
那年我51岁,是家里唯一的男劳力,每个月600元钱的收入只能勉强供一家老小的吃喝。在这个节骨眼上,家里还要为我看病花钱,这对经济困难的家庭更是雪上加霜。“养家糊口”在我的脑海里显得力不从心。家人看着也着急,一心想为我看好病,到处求医问药。吃了很多的偏方、草药均未见效。眼看花出去的钱都打了水漂儿,身体却没有任何起色。为了缓解家里的经济负担,我和老伴商量着决定做点什么。
租书店的日子
我们最终决定把一家亲戚闲置的书店租下来。难熬的日子就这样开始了:在每天13小时的工作日子里,从早到晚忙个不停,即便是常人也难以忍受,更何况我一个血糖控制不稳的病人?但是只要想到家人,我仍然忍着病痛的折磨坚持了下来。家人每天都会送来饭菜,询问我的病情如何,我只是笑笑说“好着呢”。其实心里明白身体已经一年不如一年。工作的劳累让我发生好几次低血糖,差点在书店晕过去。家人看着心疼,一次又一次地劝我把书店转租,好好在家养病。身体极差的那年我终于没再反对,将书店转给一家亲戚,静心在家养病。
2003年,女儿为我买降糖药时,无意间得到一本《糖尿病之友》杂志。拿回家后我仔细阅读,书中有关预防和治疗糖尿病的内容深深地吸引了我。此后我就一直订阅。慢慢地,我对糖尿病知识有了越来越多的了解。不仅如此,我还总结了一套自己的抗“糖”经。
我的抗“糖”经
抗“糖”说难也不难,关键是要有毅力坚持下去,不能中途放弃。我的抗“糖”经就是三个坚持。
在饮食上,我每天的安排是:早晨牛奶加麦片,一天的主食大约3两左右,以蔬菜为主;不吃肥肉、生冷和咸辣的食物。晚上常喝红豆、黑豆、黄豆配合黑米、大枣、枸杞、山药、薏米等做成的粥。
在运动方面,上午我在户外骑车锻炼,做些有氧运动;下午在家做些家务和小运动;晚饭后出去遛弯消食。在做这些运动的过程中,我总结了一个治疗便秘的小运动——练转腰气功。有兴趣的“糖友”可以在家试试:两脚分开站立呈外八字,与肩同宽;双手叉腰,两膝略微下蹲,以两膝盖不超过足尖为宜。同时转动腰部,顺序是:顺时针(左前右后)转15圈,再从逆时针方向(右前左后)转15圈。开始时转到自己可以承受的力度,之后每天增加3~5圈,直至增加到120圈为止。每天练习1~3次,可根据便秘的轻重而定。一般在饭后进行,清晨或临睡前也可。
现年77岁的我已经在抗“糖”路上走过了26个春秋。26年的时间让我学会了如何笑对人生,如何与病魔斗争,如何从对糖尿病毫不了解到有了一套适合自己的抗“糖”经。“糖友”们,希望你也有这样一份信心和勇气,让我们在抗“糖”路上一路同行。
(编辑/杨洁)