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我们夫妻俩退休后，老伴每天出去晨练打太极拳，而我依然是早上睡到七八点才醒，懒洋洋地爬起来后，弄点早餐吃，然后一屁股坐到书房里，不是玩电脑就是看书。因为我退休前就是坐办公室的，所以这一辈子就是坐，结果，坐出了毛病，不仅有高血压，还有糖尿病；个子不高，体重不轻；心气高，气力小，爬个楼梯都气喘吁吁。老伴原来体弱多病，但坚持晨练了两年，身体状况大为好转，于是极力鼓动我去晨练。我起先推三阻四，老伴为我身体着想，不惜下了狠招，说如果我不去晨练，就再也不管我了，跟我分开过。这一来，我投降了，勉强答应下来。
第二天，老伴起床时，又来了个野蛮干预，将我的热被子掀开抱走，我无奈，只得爬起来跟着老伴走出家门。早上，在小区晨练场地上，打太极拳的人群中，大都是中老年妇女，而鲜见男士，在整个打太极拳的队伍中，男士只占20%。因此，我一直不好意思去参加。
这天，跟老伴到了晨练场，老伴要我学她一样先压腿，说：“锻炼不压腿，等于活见鬼。”我只有勉强把腿抬了起来，搁在一块石墩上，但眼睛却四面八方地瞅，怕被熟人看见，感觉脸在发烧。一会儿，打太极拳的音乐响起了，老伴驱赶着我走进了打太极拳的人群队伍，并叮嘱我，先跟在别人后面比划，待感受几天后，她再正式教我。我抬头一看，队伍里尽是女士，男同胞很少，感觉很不好意思，扭扭捏捏比划了两下，就停了下来，四处张望，看有人在注意我没有。老伴回头发现我不比划了，就斥责道：“你这样站着发呆，什么时候才能学会打太极拳。”这一来，我更是臊得慌，恨不得脚上擦油开溜。老伴却把我盯得紧紧的，在她的死守紧逼之下，我只有跟着照葫芦画瓢接着比划了。
就这样，在老伴认真负责的监督下，我逐渐克服了扭扭捏捏之态，变得大方起来。我想，我这人耳朵根子软，是听老伴话的人，才能在老伴的管教下克服面子观念，走上晨练的道路，如果是一个大男子主义的男人，一贯我行我素，就很难克服这面子问题了。晚上，我们社区还有两摊子锻炼的人群，一群是跳“广场舞”，一群是做“回春医疗保健操” 。在我晨练上走上正规后，老伴又从电脑上下载了“回春医疗保健操”，要我每天晚上和一帮妇女们一起学习做“保健操”。
经过一年多的晨练和晚练，我感觉身体明显好多了，血压和血糖稳定了，偶尔有点伤风感冒，不吃药也能扛得过去。特别是我的膝盖，过去一到冬天就三天两头地疼，不得不戴护膝，可今年冬天，一次也没疼过，所以护膝也免戴了。
锻炼对身体确实有好处，我有亲身体会，但也遗憾在锻炼的队伍中，男同胞太少，大有缺少知音之感。我天生爱乐，虽已六十，还总是嗓子发痒，报了一个老年大学的“声乐班”，一走进教室，满眼都是中老年妇女，只我一个男士，如鹤立鸡群。再看看老年大学的“书法班”、“美术班”、“形体班”、“钢琴班”、“舞蹈班”，也大多是女同胞，就连“中医经络班”，也是女多男少。
以我的亲身体会，我要向老年男同胞们呼吁：出来锻炼吧！出来唱歌跳舞吧！跟着老伴去健身，健康年轻乐陶陶！
第二天，老伴起床时，又来了个野蛮干预，将我的热被子掀开抱走，我无奈，只得爬起来跟着老伴走出家门。早上，在小区晨练场地上，打太极拳的人群中，大都是中老年妇女，而鲜见男士，在整个打太极拳的队伍中，男士只占20%。因此，我一直不好意思去参加。
这天，跟老伴到了晨练场，老伴要我学她一样先压腿，说：“锻炼不压腿，等于活见鬼。”我只有勉强把腿抬了起来，搁在一块石墩上，但眼睛却四面八方地瞅，怕被熟人看见，感觉脸在发烧。一会儿，打太极拳的音乐响起了，老伴驱赶着我走进了打太极拳的人群队伍，并叮嘱我，先跟在别人后面比划，待感受几天后，她再正式教我。我抬头一看，队伍里尽是女士，男同胞很少，感觉很不好意思，扭扭捏捏比划了两下，就停了下来，四处张望，看有人在注意我没有。老伴回头发现我不比划了，就斥责道：“你这样站着发呆，什么时候才能学会打太极拳。”这一来，我更是臊得慌，恨不得脚上擦油开溜。老伴却把我盯得紧紧的，在她的死守紧逼之下，我只有跟着照葫芦画瓢接着比划了。
就这样，在老伴认真负责的监督下，我逐渐克服了扭扭捏捏之态，变得大方起来。我想，我这人耳朵根子软，是听老伴话的人，才能在老伴的管教下克服面子观念，走上晨练的道路，如果是一个大男子主义的男人，一贯我行我素，就很难克服这面子问题了。晚上，我们社区还有两摊子锻炼的人群，一群是跳“广场舞”，一群是做“回春医疗保健操” 。在我晨练上走上正规后，老伴又从电脑上下载了“回春医疗保健操”，要我每天晚上和一帮妇女们一起学习做“保健操”。
经过一年多的晨练和晚练，我感觉身体明显好多了，血压和血糖稳定了，偶尔有点伤风感冒，不吃药也能扛得过去。特别是我的膝盖，过去一到冬天就三天两头地疼，不得不戴护膝，可今年冬天，一次也没疼过，所以护膝也免戴了。
锻炼对身体确实有好处，我有亲身体会，但也遗憾在锻炼的队伍中，男同胞太少，大有缺少知音之感。我天生爱乐，虽已六十，还总是嗓子发痒，报了一个老年大学的“声乐班”，一走进教室，满眼都是中老年妇女，只我一个男士，如鹤立鸡群。再看看老年大学的“书法班”、“美术班”、“形体班”、“钢琴班”、“舞蹈班”，也大多是女同胞，就连“中医经络班”，也是女多男少。
以我的亲身体会，我要向老年男同胞们呼吁：出来锻炼吧！出来唱歌跳舞吧！跟着老伴去健身，健康年轻乐陶陶！