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<正>建议睡姿:头颈保持自然仰卧位仰卧位能够很好地维持颈椎的自然弧度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。选择枕头:柔软、透气、可调整针对颈椎向前凸的生理曲度,睡眠时若颈部下方有支撑,会更有利于放松颈部肌肉,这就对我们枕头的材质、形状以及位置摆放有一定要求。在选择枕头时我们谨记一个原则:柔