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糖是人类赖以生存的物质之一，比如稻米、面条、山芋、土豆、水果等食物中都含有糖分。我们只要平时不挑食，所需的糖分都可以从食物中获得，不必另外吃糖。
过多地摄入糖分对人体很不利。有些专家称糖是人体健康的一大杀手，这话很有道理。因为糖是酸性食物，摄入过多会降低人体的抗病能力，导致易发感冒、龋齿、骨质疏松等症状。更为严重的是，食糖过多还可能影响视力和智力，导致发生高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病等。专家劝告，有些患者必须“戒糖”，如糖尿病、心血管病、胃病、肾炎、皮肤病、风湿病、急性感染、感冒、结核病、扁桃体炎、痔疮等患者，否则会加重病情，给今后的治疗带来麻烦。
即使是健康人，在吃糖上也要注意“四忌”：一是饭前别吃糖，否则会影响正常食欲；二是睡前别吃糖，否则会造成精神兴奋，引起失眠，再者还会损坏牙齿；三是吃饱后别吃糖，否则会使人发胖，且易诱发糖尿病；四是牙疼时别吃糖，不然会加重病情。
并不是说糖就一无是处，在有些特殊的情况下，吃糖对于人体还是有益的：一是在大量出汗和短时间内消耗大量体力时，及时吃糖可以防止虚脱，补充体力；二是人在极度疲劳饥饿时，补充一些糖分，可以迅速被人体吸收，以提高体内血糖水平；三是当没有吃早餐，感到头晕出现低血糖时，适当吃些糖，有利于稳定情绪，使神智恢复正常；四是饭后吃点含有少許糖分的甜点，可以使人在学习和工作时精力充沛，不易疲劳。
其实，什么食物都具有“两重性”，少吃不成，多吃不利，这要视自己的身体是否需要而决定取舍。对于食糖亦是如此，既不必视它为洪水猛兽，也没必要天天不离，只要合理进食，同样有利于健康。
（编辑 汤知慧）
过多地摄入糖分对人体很不利。有些专家称糖是人体健康的一大杀手，这话很有道理。因为糖是酸性食物，摄入过多会降低人体的抗病能力，导致易发感冒、龋齿、骨质疏松等症状。更为严重的是，食糖过多还可能影响视力和智力，导致发生高血压、心脏病、动脉硬化、糖尿病等。专家劝告，有些患者必须“戒糖”，如糖尿病、心血管病、胃病、肾炎、皮肤病、风湿病、急性感染、感冒、结核病、扁桃体炎、痔疮等患者，否则会加重病情，给今后的治疗带来麻烦。
即使是健康人，在吃糖上也要注意“四忌”：一是饭前别吃糖，否则会影响正常食欲；二是睡前别吃糖，否则会造成精神兴奋，引起失眠，再者还会损坏牙齿；三是吃饱后别吃糖，否则会使人发胖，且易诱发糖尿病；四是牙疼时别吃糖，不然会加重病情。
并不是说糖就一无是处，在有些特殊的情况下，吃糖对于人体还是有益的：一是在大量出汗和短时间内消耗大量体力时，及时吃糖可以防止虚脱，补充体力；二是人在极度疲劳饥饿时，补充一些糖分，可以迅速被人体吸收，以提高体内血糖水平；三是当没有吃早餐，感到头晕出现低血糖时，适当吃些糖，有利于稳定情绪，使神智恢复正常；四是饭后吃点含有少許糖分的甜点，可以使人在学习和工作时精力充沛，不易疲劳。
其实，什么食物都具有“两重性”，少吃不成，多吃不利，这要视自己的身体是否需要而决定取舍。对于食糖亦是如此，既不必视它为洪水猛兽，也没必要天天不离，只要合理进食，同样有利于健康。
（编辑 汤知慧）