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尽情地唱歌吧！
唱歌不再只是一种娱乐了，它更像一种运动。音乐是一种创造性的活动，有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。另一方面，心理疾病是困扰现代人的一项隐性疾病，它直接导致身体各方面不平衡，又因为它们都是隐形的，所以更加不易察觉。专家们认为最好不要刻意压抑自己，而要懂得尽量完全地表达自己，而唱歌对于情绪发泄有相当良性的作用。不过在唱歌的过程中，要尽量深深地呼气吸气，最好是站起来又跳又唱，新的一年多多和好姐妹们去KTV尽情唱歌吧，不仅维系了珍贵的友情，更让自己更健康哦！
不要和恋人相拥而眠
和恋人相拥而眠当然是最快乐的事了，但其实这种看来浪漫的习惯，却会令你的健康受损。人在睡眠的时候需要呼吸新鲜空气，才能睡得香甜，但和恋人彼此面对面的睡觉，却令双方于睡梦中吸入对方呼出的二氧化碳，缺乏氧气的结果，是睡不深沉而且多梦，产生越睡越累的感觉。想睡得安宁，最好是大家背对背睡，而且就算是寒冷的冬夜，也不要把门窗都关掉，相拥而眠，还是偶尔为之好了。
别再饭后吃水果了
很多人都会习惯将水果变成饭后甜品，以为“饭后果”可以帮助消化，这样的观念该更新了。胃肠消化食物并不是同时进行的，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要至少六小时，水果则只需一小时。胃需要分泌不同的消化酶来分解不同食物，如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是脂肪，水果则会排在最后。所以若将水果连同其他食物一起吃，不但无助于消化，反而会加重胃的负担。其实吃水果的最佳时段是饭前1-2小时，才能将水果的精华吸收殆尽。
赶快泡上绿茶
赶快将你的杯子里泡上绿茶吧，它排毒抗氧化的功能已经被证实，而英国科学家最新的一项研究又发现，普普通通的茶叶是改善记忆力的“良品”之一，多喝茶能使人的大脑更健康，还能预防因衰老引起的记忆力减退和阿尔茨海默症（俗称为早老性痴呆）等。负责此项研究的埃德·奥凯洛博士介绍说，他和他的同事用红茶和绿茶进行了一系列试验后发现，茶叶中的一些化学成份能有效防止一种神经传递素——乙酰胆碱的过度缺失，从而有助于记忆力的保持。
遵循更健康的饮食法
更健康的饮食包括：要吃好早餐、多吃有机食品、多吃核桃、少喝碳酸饮料、多吃鱼、食用更多的酸酵母、多吃绿色食品和补充更多的维生素C。核桃脂肪含量低，是最好的坚果类食品之一。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以起到保护心脏、降低胆固醇的作用。深海鱼类最好多摄入一些，比如鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等，每周吃两次为宜。因为鱼油中的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。酸酵母可以从奶酪面包中摄入。奶酪中富含叶酸，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。
空腹时不要吃的四种水果
从现在开始，空腹时千万不要再吃橘子、山楂、香蕉和柿子这4种水果了。橘子和山楂含有大量的有机酸，如果酸、山楂酸等，空腹食用会对胃粘膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡；香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用；柿子含有较多的果胶、单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
多吃坚果延缓衰老
从现在开始，要多吃杏仁、腰果、核桃和花生这四种坚果，并且以不加工处理的营养最好。英国布里斯托大学的健康专家研究发现，食用大量的坚果不仅能够满足人体所需的热量，如果食用坚果制成的零食代替巧克力和薯条，还可有效防止肥胖。坚果还是美容养颜、延缓衰老的最佳选择。比如，杏仁里面富含的维生素E具有减少皱纹的功效，花生则是维生素B、E的来源之一，与此同时，健康专家还建议要合理搭配食用水果和蔬菜。
纤维素不是越多越好
长久以来，医学界相信纤维素有助健康，可以帮助肠道畅通，预防废物和毒素存在体内。但新近的研究发现，吸收过多的纤维素，反而会加速体内流失钙质和维生素。因为过多的纤维素会加速排便，甚至令到一些未被吸收的钙质和维生素也一并随着粪便排出体外。当然，你也无须过多担心，只要每天吸收不超过25克的纤维素，对身体是有利无害的，而100克的玉米其实只有5克的纤维素。
记得清理牙刷
每天刷牙的牙刷你按时清理过了吗？从现在开始注意你的牙刷清洁吧。牙刷的功用是清理牙齿，但它同样可能成为细菌的温床，这也是为什么现在牙刷消毒产品流行的原因。这些产品通常以紫外线或臭氧来杀菌，如果没有这些产品，你也至少要在刷牙后将它直立起来风干。美国牙协会（ADA）建议每三个月更换一次牙刷，不仅为了清洁，也因为磨损的刷毛洁牙效果会比较差。
及时舒缓眼肿
当肝脏运做缓慢时，它会增添眼部的疲累感，令到眼部容易出现肿胀，对那些必须近距离面对电脑荧幕工作的人而言，这样的情况更为严重。如果不及时舒缓，不仅容易留下大眼袋，更会令视力早衰。可试试这个按摩方法：合掌互相摩擦，直到你感觉到灼热的能量涌向掌心，然后，将手掌及手指轻轻地在闭上的双眼上滑动，由鼻子的上端一直按向太阳穴，之后再以打圈的方式轻按紧闭的眼球。
开始练气功
好莱坞明星们都开始爱上了这项东方运动，因为它的好处实在太多了。气功之中“气”是能量的意思，而“功”是练习的意思，它也可以称为“灌输生命之源的一种艺术”。这种运动是自我调节身体机能的上选。并且气功的动作优雅，透过它，我们可将体内常满的能量注入常空的部位，恢复肌体的平衡，同时建立平静的生活空间，不会轻易受外物牵绊。
下次要买深色蜂蜜
蜂蜜的好处众所周知了，它具有抗癌和防止心脏病的功效，而美国全国蜂蜜委员会及伊利诺大学所赞助的研究显示，深色蜂蜜，如荞麦花蜂蜜，含有的抗氧化物比洋槐或菊花蜂蜜等浅色蜂蜜要来得高。深色蜂蜜可以提高血液中的抗氧化物含量，并减缓人体内具破坏性的LDL（low-density lipoprotein低密度脂蛋白）胆固醇的氧化速度，这方面它比浅色蜂蜜的表现好，因此下次买蜂蜜买深色的吧。
喝水新学问
我们都知道多喝水对身体好，可是你知道怎么喝才能达到好的效果呢？水占身体的70%，身体的新陈代谢都靠水在运做。最理想的饮水法是每日早、中、晚三餐前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水，每天至少喝8杯水。只要感到口渴，就应当马上补充水份，有时喝完水反而感到更口渴，这是身体在告诉你还没有喝够。水达到消化道约15分钟，因此运动前一定要先喝水才不会缺水，而且最好喝与室温相同的水才容易被身体吸收。
每天爬100级楼梯
运动是维持健康的重要法则，能够加强心肺功能及身体的抵抗力，如果你真的没有时间运动，爬楼梯是个既简单又有长期效益的运动。最新的医学研究指出，少坐电梯改爬楼梯可以降低胆固醇，每天爬100级，每次运动量相当于花30-40分钟走2公里的路。从消耗热量的角度来看，爬楼梯相当于垂直健走，可以消耗惊人的热量，爬15分钟楼梯和快步健走所燃烧的卡路里一样多，可同时锻炼体力、修饰肌肉并强化骨骼。
别再躲着太阳了
紫外线是皮肤的大敌，不少女人不论任何季节都加紧防晒，外出时都尽量避免和阳光接触。但是日本最新的研究却发现，早上不和阳光亲吻，却会导致身材肥胖！日本的科学家总结出，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想瘦身，但苦战多时无果，清晨早点起床晒太阳，可能会有意想不到的收获哦！
越黑的人需要晒越多的太阳
人类永远无法远离太阳而生存，不仅可以瘦身，适量地晒太阳还能预防癌症、骨质疏松和忧郁症，更可以令体内产生维生素D。但到底怎样才算“适度地晒太阳”？原来要晒多久太阳才能产生足够的维生素D，是取决于阻碍皮肤吸收紫外线光的黑色素数量。讽刺的是，皮肤越黑的人，需要晒得越多的太阳。因为适度晒太阳的时间，是皮肤需要晒多久才会变红的时间的25%，假如一个皮肤白皙的人晒20分钟太阳会变红的话，她的适度晒太阳时间约5分钟，以此类推，皮肤越黑的人，便应该酌量增加晒太阳的时间。
感冒了别喝太多水
大部份的人都认为感冒时多喝水，可以加速身体的复原。但是最新的说法是，感冒期间喝大量的水，有机会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度。感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，应该少吃多餐，也可以用一杯温水泡一片水溶性维生素C片。
寻找绿地多的地方居住
《英国医学杂志》近日发表一篇研究报告，称人们的肥胖几率和健康很大程度上同自己的生活环境密切相关。调查发现，那些居住环境有着很多绿地的人，其身体健康状况要比其他人好4倍，而且他们患肥胖的几率要少40%。而那些生活在绿地少、到处都是涂鸦和狗粪便等垃圾环境下的人，更可能患肥胖症。因此，为了健康着想，如果要买房的话，还是挑绿地覆盖率较多的社区吧。
多一点美妙的性幻想
性幻想不仅增加性爱乐趣，还会让你的身体健康！捷克的医学家提出，性爱是治疗多种疾病的有效方法。能对关节、血管、心脏和胃这些部位的疾病产生积极的影响，甚至头痛也能求助于自己的性伴侣。性幻想时体内激素的变化有助降低疼痛感。疼痛感受理性支配，因为大脑的同一区域“辐射”情感和疼痛。让女人欢呼的是，性幻想还有助于减肥。当女士们按捺不住想要吃零食时，不妨想想性爱，当脑海里充满性想象时，垃圾零食自然就被抛到脑后了。
永远要积极肯定自己
我们每早起来都拥有充沛的能量，而到了一天将尽时，我们便会差不多耗尽所有的能量，之后再通过睡眠使之恢复，按照这个准则，能量会周而复始的存在。但有时疲惫的身心却会令我们觉得自己力有不逮，无法掌握个人的未来，因而感到沮丧。当你感到身心疲惫、精力仿佛用尽时，你可以试着躺下来，合上双眼，慢慢维持均匀的呼吸，同时重复对自己说：“一切都会顺利，我将着手进行计划，一定会成功！”。这种自我肯定的暗示，可以让你充满自信，精神奕奕，激发出体内潜藏的能量。
唱歌不再只是一种娱乐了，它更像一种运动。音乐是一种创造性的活动，有研究证明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。另一方面，心理疾病是困扰现代人的一项隐性疾病，它直接导致身体各方面不平衡，又因为它们都是隐形的，所以更加不易察觉。专家们认为最好不要刻意压抑自己，而要懂得尽量完全地表达自己，而唱歌对于情绪发泄有相当良性的作用。不过在唱歌的过程中，要尽量深深地呼气吸气，最好是站起来又跳又唱，新的一年多多和好姐妹们去KTV尽情唱歌吧，不仅维系了珍贵的友情，更让自己更健康哦！
不要和恋人相拥而眠
和恋人相拥而眠当然是最快乐的事了，但其实这种看来浪漫的习惯，却会令你的健康受损。人在睡眠的时候需要呼吸新鲜空气，才能睡得香甜，但和恋人彼此面对面的睡觉，却令双方于睡梦中吸入对方呼出的二氧化碳，缺乏氧气的结果，是睡不深沉而且多梦，产生越睡越累的感觉。想睡得安宁，最好是大家背对背睡，而且就算是寒冷的冬夜，也不要把门窗都关掉，相拥而眠，还是偶尔为之好了。
别再饭后吃水果了
很多人都会习惯将水果变成饭后甜品，以为“饭后果”可以帮助消化，这样的观念该更新了。胃肠消化食物并不是同时进行的，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要至少六小时，水果则只需一小时。胃需要分泌不同的消化酶来分解不同食物，如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是脂肪，水果则会排在最后。所以若将水果连同其他食物一起吃，不但无助于消化，反而会加重胃的负担。其实吃水果的最佳时段是饭前1-2小时，才能将水果的精华吸收殆尽。
赶快泡上绿茶
赶快将你的杯子里泡上绿茶吧，它排毒抗氧化的功能已经被证实，而英国科学家最新的一项研究又发现，普普通通的茶叶是改善记忆力的“良品”之一，多喝茶能使人的大脑更健康，还能预防因衰老引起的记忆力减退和阿尔茨海默症（俗称为早老性痴呆）等。负责此项研究的埃德·奥凯洛博士介绍说，他和他的同事用红茶和绿茶进行了一系列试验后发现，茶叶中的一些化学成份能有效防止一种神经传递素——乙酰胆碱的过度缺失，从而有助于记忆力的保持。
遵循更健康的饮食法
更健康的饮食包括：要吃好早餐、多吃有机食品、多吃核桃、少喝碳酸饮料、多吃鱼、食用更多的酸酵母、多吃绿色食品和补充更多的维生素C。核桃脂肪含量低，是最好的坚果类食品之一。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以起到保护心脏、降低胆固醇的作用。深海鱼类最好多摄入一些，比如鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等，每周吃两次为宜。因为鱼油中的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。酸酵母可以从奶酪面包中摄入。奶酪中富含叶酸，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。
空腹时不要吃的四种水果
从现在开始，空腹时千万不要再吃橘子、山楂、香蕉和柿子这4种水果了。橘子和山楂含有大量的有机酸，如果酸、山楂酸等，空腹食用会对胃粘膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡；香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用；柿子含有较多的果胶、单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
多吃坚果延缓衰老
从现在开始，要多吃杏仁、腰果、核桃和花生这四种坚果，并且以不加工处理的营养最好。英国布里斯托大学的健康专家研究发现，食用大量的坚果不仅能够满足人体所需的热量，如果食用坚果制成的零食代替巧克力和薯条，还可有效防止肥胖。坚果还是美容养颜、延缓衰老的最佳选择。比如，杏仁里面富含的维生素E具有减少皱纹的功效，花生则是维生素B、E的来源之一，与此同时，健康专家还建议要合理搭配食用水果和蔬菜。
纤维素不是越多越好
长久以来，医学界相信纤维素有助健康，可以帮助肠道畅通，预防废物和毒素存在体内。但新近的研究发现，吸收过多的纤维素，反而会加速体内流失钙质和维生素。因为过多的纤维素会加速排便，甚至令到一些未被吸收的钙质和维生素也一并随着粪便排出体外。当然，你也无须过多担心，只要每天吸收不超过25克的纤维素，对身体是有利无害的，而100克的玉米其实只有5克的纤维素。
记得清理牙刷
每天刷牙的牙刷你按时清理过了吗？从现在开始注意你的牙刷清洁吧。牙刷的功用是清理牙齿，但它同样可能成为细菌的温床，这也是为什么现在牙刷消毒产品流行的原因。这些产品通常以紫外线或臭氧来杀菌，如果没有这些产品，你也至少要在刷牙后将它直立起来风干。美国牙协会（ADA）建议每三个月更换一次牙刷，不仅为了清洁，也因为磨损的刷毛洁牙效果会比较差。
及时舒缓眼肿
当肝脏运做缓慢时，它会增添眼部的疲累感，令到眼部容易出现肿胀，对那些必须近距离面对电脑荧幕工作的人而言，这样的情况更为严重。如果不及时舒缓，不仅容易留下大眼袋，更会令视力早衰。可试试这个按摩方法：合掌互相摩擦，直到你感觉到灼热的能量涌向掌心，然后，将手掌及手指轻轻地在闭上的双眼上滑动，由鼻子的上端一直按向太阳穴，之后再以打圈的方式轻按紧闭的眼球。
开始练气功
好莱坞明星们都开始爱上了这项东方运动，因为它的好处实在太多了。气功之中“气”是能量的意思，而“功”是练习的意思，它也可以称为“灌输生命之源的一种艺术”。这种运动是自我调节身体机能的上选。并且气功的动作优雅，透过它，我们可将体内常满的能量注入常空的部位，恢复肌体的平衡，同时建立平静的生活空间，不会轻易受外物牵绊。
下次要买深色蜂蜜
蜂蜜的好处众所周知了，它具有抗癌和防止心脏病的功效，而美国全国蜂蜜委员会及伊利诺大学所赞助的研究显示，深色蜂蜜，如荞麦花蜂蜜，含有的抗氧化物比洋槐或菊花蜂蜜等浅色蜂蜜要来得高。深色蜂蜜可以提高血液中的抗氧化物含量，并减缓人体内具破坏性的LDL（low-density lipoprotein低密度脂蛋白）胆固醇的氧化速度，这方面它比浅色蜂蜜的表现好，因此下次买蜂蜜买深色的吧。
喝水新学问
我们都知道多喝水对身体好，可是你知道怎么喝才能达到好的效果呢？水占身体的70%，身体的新陈代谢都靠水在运做。最理想的饮水法是每日早、中、晚三餐前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水，每天至少喝8杯水。只要感到口渴，就应当马上补充水份，有时喝完水反而感到更口渴，这是身体在告诉你还没有喝够。水达到消化道约15分钟，因此运动前一定要先喝水才不会缺水，而且最好喝与室温相同的水才容易被身体吸收。
每天爬100级楼梯
运动是维持健康的重要法则，能够加强心肺功能及身体的抵抗力，如果你真的没有时间运动，爬楼梯是个既简单又有长期效益的运动。最新的医学研究指出，少坐电梯改爬楼梯可以降低胆固醇，每天爬100级，每次运动量相当于花30-40分钟走2公里的路。从消耗热量的角度来看，爬楼梯相当于垂直健走，可以消耗惊人的热量，爬15分钟楼梯和快步健走所燃烧的卡路里一样多，可同时锻炼体力、修饰肌肉并强化骨骼。
别再躲着太阳了
紫外线是皮肤的大敌，不少女人不论任何季节都加紧防晒，外出时都尽量避免和阳光接触。但是日本最新的研究却发现，早上不和阳光亲吻，却会导致身材肥胖！日本的科学家总结出，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想瘦身，但苦战多时无果，清晨早点起床晒太阳，可能会有意想不到的收获哦！
越黑的人需要晒越多的太阳
人类永远无法远离太阳而生存，不仅可以瘦身，适量地晒太阳还能预防癌症、骨质疏松和忧郁症，更可以令体内产生维生素D。但到底怎样才算“适度地晒太阳”？原来要晒多久太阳才能产生足够的维生素D，是取决于阻碍皮肤吸收紫外线光的黑色素数量。讽刺的是，皮肤越黑的人，需要晒得越多的太阳。因为适度晒太阳的时间，是皮肤需要晒多久才会变红的时间的25%，假如一个皮肤白皙的人晒20分钟太阳会变红的话，她的适度晒太阳时间约5分钟，以此类推，皮肤越黑的人，便应该酌量增加晒太阳的时间。
感冒了别喝太多水
大部份的人都认为感冒时多喝水，可以加速身体的复原。但是最新的说法是，感冒期间喝大量的水，有机会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度。感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，应该少吃多餐，也可以用一杯温水泡一片水溶性维生素C片。
寻找绿地多的地方居住
《英国医学杂志》近日发表一篇研究报告，称人们的肥胖几率和健康很大程度上同自己的生活环境密切相关。调查发现，那些居住环境有着很多绿地的人，其身体健康状况要比其他人好4倍，而且他们患肥胖的几率要少40%。而那些生活在绿地少、到处都是涂鸦和狗粪便等垃圾环境下的人，更可能患肥胖症。因此，为了健康着想，如果要买房的话，还是挑绿地覆盖率较多的社区吧。
多一点美妙的性幻想
性幻想不仅增加性爱乐趣，还会让你的身体健康！捷克的医学家提出，性爱是治疗多种疾病的有效方法。能对关节、血管、心脏和胃这些部位的疾病产生积极的影响，甚至头痛也能求助于自己的性伴侣。性幻想时体内激素的变化有助降低疼痛感。疼痛感受理性支配，因为大脑的同一区域“辐射”情感和疼痛。让女人欢呼的是，性幻想还有助于减肥。当女士们按捺不住想要吃零食时，不妨想想性爱，当脑海里充满性想象时，垃圾零食自然就被抛到脑后了。
永远要积极肯定自己
我们每早起来都拥有充沛的能量，而到了一天将尽时，我们便会差不多耗尽所有的能量，之后再通过睡眠使之恢复，按照这个准则，能量会周而复始的存在。但有时疲惫的身心却会令我们觉得自己力有不逮，无法掌握个人的未来，因而感到沮丧。当你感到身心疲惫、精力仿佛用尽时，你可以试着躺下来，合上双眼，慢慢维持均匀的呼吸，同时重复对自己说：“一切都会顺利，我将着手进行计划，一定会成功！”。这种自我肯定的暗示，可以让你充满自信，精神奕奕，激发出体内潜藏的能量。