夏季饮食勿忘平衡

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夏季的菜篮子里品种齐全,可供我们选择的余地较大, 然而夏季因气候炎热给我们活动增加了不利因素。由于体温 调节、水盐代谢和心血管、消化、排泄及神经系统负荷增 大,代谢率增加,营养素的消耗也增加。单随汗就要丢失不少的营养素,每升汗液中要丢 失维生素B_10.1~0.15mg,维生 素 B_20.05~0.1mg。维生素 C5~10mg,钠1.5g,氯3g,钾 10mg,钙15~25mg,镁8mg, 铁0.4mg,还有锌、锰、铜、 There are plenty of options for us to choose from in our summer basket, however, the summer has brought unfavorable factors to our activities because of the hot weather. Due to body temperature regulation, water and salt metabolism and cardiovascular, digestive, excretion and nervous system load increases, metabolic rate increases, nutrient consumption also increased. Khan alone will lose a lot of nutrients, sweat per liter to lose vitamin B_10.1 ~ 0.15mg, vitamin B_20.05 ~ 0.1mg. Vitamin C5 ~ 10mg, sodium 1.5g, chlorine 3g, potassium 10mg, calcium 15 ~ 25mg, magnesium 8mg, iron 0.4mg, as well as zinc, manganese, copper,
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