【摘 要】
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在实心球训练中,看到同仁们训练手段很多,但是基本都是以发力技术训练为主,发力顺序为蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆。往往效果不是很明显。对于实心球进行力量训练
【机 构】
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江苏省徐州市铜山区大许镇中心中学,江苏省徐州市睢宁县王集中学,
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在实心球训练中,看到同仁们训练手段很多,但是基本都是以发力技术训练为主,发力顺序为蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆。往往效果不是很明显。对于实心球进行力量训练是投掷项目的主要内容,是提高运动成绩的必要手段。实心球力量训练应符合专项特点。笔者认为,力量训练应采用超等长的训练手段来加强躯干核心力量的训练,辅以发展肌肉的弹性、整合全身的肌肉力量训
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