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【摘要】 毛泽东早在1917年就发表了著名的《体育之研究》，在这篇体育专著中，深刻地阐述了德育、智育、体育几方面的辩证关系，并指出：“体者，载知识之车而寓道德之舍也”。不仅如此，还指出国人不好运动的原因，运动的方法不当和诸多注意事项等等。今天，我们重温毛泽东《体育之研究》，对做好当前的教育改革和提高人们健康水平，有着特殊的意义。
【关键词】《体育之研究》；《五禽戏》；《八段锦》；竞技体育
G633.96
第五 不好运动之原因
“运动力体育之最要者。今之学者多不好运动，其原因盖有四焉：一则无自觉心也。人多不知运动对于自己有如何之关系，或知其大略，亦未至于亲切严密之度。一则积习难返也。我国历来重文，羞齿短后，动有好汉不当兵之语。一则提倡不力也。自己不知体育，徒耳其名，亦从而体育之，所以出之也不诚，所以行之也无术，遂减学者研究之心。一则学者以运动力可羞也。以愚所考察，此实为不运动之大原因矣。”
毛泽东洞察一切，深刻地阐述了我国民众长期受封建传统思想的影响，文明好礼，懒于运动者居多，致使很多名人、文人英年早逝，于国于家于斯人均造成不可估量的损失。并明确地指出人们不好运动的原因，一是无自觉性，二是重文轻武，三是倡导不力，四是文人以运动为耻，有辱斯文。基于以上弊端，才导致我国民众体质下降，健康水平堪忧。现在，虽然广场舞风靡全国，晨练健身者也数以亿计，但这些都是中老年者居多，而我们这些年轻的天之骄子们大多成了“低头族”，他们认为自己还很年轻，病魔离他们还很远，根本就没有认识到身体潜在的危机悄悄向他们逼近。这种现象在青少年学生中表现也很突出，他们厌烦体育课，锻炼无自觉性，得过且过，缺乏艰苦奋斗、吃苦耐劳、勤俭节约精神，这都潜移默化地影响他们体质的增强和身体素质的提高。
近年，习近平总书记也指出，中国的足球要从娃娃抓起，少年儿童从小就要立志向、有梦想，爱学习、爱劳动、爱祖国，德智体美全面发展。只有这样，我们的体育才有希望，国民体质才能增强。因此，提高全民体育意识，彰显体育魅力，挖掘体育潜力，感悟体育人生，是我们中华民族为之奋斗一生的终极目标。
第六 运动之方法贵少
“愚自伤体弱，因欲研究卫生之术。顾古人言者亦不少矣。近今学校有体操、坊间有书册，冥心务泛，终难得益。盖此事不重言谈，重在实行，苟能实行，得一道半法已足，曾文正行临睡洗脚、食后千步之法，得益不少。浪桥所以适于航海，持竿所以适于逾高，游戏宜乎小学，兵式宜乎中学以上，此应诸方之用者也。”
毛泽东说，人们总担心自己身体弱，因而研究很多养身之法，这方面古人说的也不少，而当前学校也有體操，民间也有很多相关书籍，使得人们只是泛泛地空想，这样是得不到益处的，因此说，锻炼身体重要在行动。现在，我们有很多人也是好高骛远，夸夸其谈，空想连篇，今天练这，明天练那，最后什么也没练，虚度光阴，徒劳一场。当然，锻炼身体的方法是很多，可我们在运用的时候，决不能选的太多太杂，避免贪多嚼不烂，正所谓：不怕千招会，就怕一招精。所以，我们在练习时，要根据自身情况，选择一至两个简单可行的项目，制定好运动计划，持之以恒地锻炼，就会收到理想的锻炼效果。
第七 运动应注意之项
“凡事皆宜有恒，运动亦然。第一能生兴味。凡静者不能自动，必有所以动之者。动之无过于兴味。第二能生快乐。运动既久，成效大著，发生自己价值之念。有恒矣，而不用心，亦难有效。走马观花，虽日日观，犹无观也。运动所宜注意者三：有恒一也，注全力二也，蛮拙三也。他所当注意者尚多。举其要者如此。”
毛泽东指出，无论做任何事情都要有恒心，体育运动也是一样。第一，要对所从事的运动产生兴趣，因为兴趣才是好的老师，更是学习的动力。第二，运动能够产生快乐，只有快乐地运动才能推动人们主动地去开拓进取，只有积极而快乐地运动，定能产生意想不到的健身效果。运动时也要遵循一定的锻炼原则和注意事项，一要持之以恒，二要全神贯注，三要施加一定的运动负荷，另外还要循序渐进，因势利导，既要全面锻炼，还要区别对待等等。
青少年是祖国的未来和希望，他们的身体健康关系着家庭幸福，更关乎国家强弱与民族兴衰，所以全社会都应该引起重视。而当今青少年身体素质不容乐观，有多项身体指标呈下降趋势。主要表现在以下几个方面：第一，肥胖率日趋增长。第二，视力不良持续攀升。第三，心肺功能下降。第四，运动能力趋低。这种现象着实让人担忧，这既有社会宣传力度不够，也有学生自己对身体健康和加强体育锻炼重要性的认识不足。我们要深刻理解毛泽东体育思想精髓，制定一套适合自己实际的体育锻炼计划，真正做到德智体全面发展，努力使自己成为现代社会的有用人才。
第八 运动一得之商榷
“愚既粗涉各种运动，以其皆系外铄而无当于一己之心得，乃提擎各种运动之长，自成一种运动，得此运动之益颇为不少。凡分六段：手部也，足部也，躯干部也，头部也，打击运动也，调和运动也。”
毛泽东认为，大多数运动是以身体外部练习为主，很少有人系统地专研，在多年的锻炼中，我根据各家之长，自编出独到的锻炼方法，按其部位共分六段，协调运动，受益匪浅。古往今来，人们对健康的追求，从来就没有间断过，练习方法也层出不穷，古代的“五禽戏”、“八段锦”等，现代的跑步、做操、单车千里行等，都是很好的炼身方法，只要我们根据自身的特点，不断的坚持锻炼，一定收到很好健身效果。
结束语 《体育之研究》给我们的启示
毛泽东早期发表的《体育之研究》，体现了他一生的体育思想与主张。建国后各个时期的体育方针与政策，实际上都是对《体育之研究》的发展与延伸，其精神实质是建立在《体育之研究》中的核心内容：即强筋骨、增知识、调感情、强意志、身心并重基础之上的。
近年来，习近平总书记以“建设体育强国”为目标，明确指出：“广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展。”强调体育是综合国力的体现，全民健身正是由体育大国向体育强国迈进的重要组成部分。中国领导人始终以增强人民体质为第一要素，始终将个体生命的质量与国家的兴盛紧密联系在一起，这必将把“体育强国梦”的烙印深深地打在每一个中国人的心上，它将永远激励全国人民以健康的身体、昂扬的斗志投身到小康社会的建设中去。
作者简介：刘文清，吉林省榆树市第一高级中学，高级教师，吉林省特级教师，国家级骨干教师，全国学校体育工作先进个人，长春市劳动模范，多次在全省和长春市的教学比赛中获优胜奖，近年来，在全国各级报刊杂志上发表教研文章和论文三十余篇。
【关键词】《体育之研究》；《五禽戏》；《八段锦》；竞技体育
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第五 不好运动之原因
“运动力体育之最要者。今之学者多不好运动，其原因盖有四焉：一则无自觉心也。人多不知运动对于自己有如何之关系，或知其大略，亦未至于亲切严密之度。一则积习难返也。我国历来重文，羞齿短后，动有好汉不当兵之语。一则提倡不力也。自己不知体育，徒耳其名，亦从而体育之，所以出之也不诚，所以行之也无术，遂减学者研究之心。一则学者以运动力可羞也。以愚所考察，此实为不运动之大原因矣。”
毛泽东洞察一切，深刻地阐述了我国民众长期受封建传统思想的影响，文明好礼，懒于运动者居多，致使很多名人、文人英年早逝，于国于家于斯人均造成不可估量的损失。并明确地指出人们不好运动的原因，一是无自觉性，二是重文轻武，三是倡导不力，四是文人以运动为耻，有辱斯文。基于以上弊端，才导致我国民众体质下降，健康水平堪忧。现在，虽然广场舞风靡全国，晨练健身者也数以亿计，但这些都是中老年者居多，而我们这些年轻的天之骄子们大多成了“低头族”，他们认为自己还很年轻，病魔离他们还很远，根本就没有认识到身体潜在的危机悄悄向他们逼近。这种现象在青少年学生中表现也很突出，他们厌烦体育课，锻炼无自觉性，得过且过，缺乏艰苦奋斗、吃苦耐劳、勤俭节约精神，这都潜移默化地影响他们体质的增强和身体素质的提高。
近年，习近平总书记也指出，中国的足球要从娃娃抓起，少年儿童从小就要立志向、有梦想，爱学习、爱劳动、爱祖国，德智体美全面发展。只有这样，我们的体育才有希望，国民体质才能增强。因此，提高全民体育意识，彰显体育魅力，挖掘体育潜力，感悟体育人生，是我们中华民族为之奋斗一生的终极目标。
第六 运动之方法贵少
“愚自伤体弱，因欲研究卫生之术。顾古人言者亦不少矣。近今学校有体操、坊间有书册，冥心务泛，终难得益。盖此事不重言谈，重在实行，苟能实行，得一道半法已足，曾文正行临睡洗脚、食后千步之法，得益不少。浪桥所以适于航海，持竿所以适于逾高，游戏宜乎小学，兵式宜乎中学以上，此应诸方之用者也。”
毛泽东说，人们总担心自己身体弱，因而研究很多养身之法，这方面古人说的也不少，而当前学校也有體操，民间也有很多相关书籍，使得人们只是泛泛地空想，这样是得不到益处的，因此说，锻炼身体重要在行动。现在，我们有很多人也是好高骛远，夸夸其谈，空想连篇，今天练这，明天练那，最后什么也没练，虚度光阴，徒劳一场。当然，锻炼身体的方法是很多，可我们在运用的时候，决不能选的太多太杂，避免贪多嚼不烂，正所谓：不怕千招会，就怕一招精。所以，我们在练习时，要根据自身情况，选择一至两个简单可行的项目，制定好运动计划，持之以恒地锻炼，就会收到理想的锻炼效果。
第七 运动应注意之项
“凡事皆宜有恒，运动亦然。第一能生兴味。凡静者不能自动，必有所以动之者。动之无过于兴味。第二能生快乐。运动既久，成效大著，发生自己价值之念。有恒矣，而不用心，亦难有效。走马观花，虽日日观，犹无观也。运动所宜注意者三：有恒一也，注全力二也，蛮拙三也。他所当注意者尚多。举其要者如此。”
毛泽东指出，无论做任何事情都要有恒心，体育运动也是一样。第一，要对所从事的运动产生兴趣，因为兴趣才是好的老师，更是学习的动力。第二，运动能够产生快乐，只有快乐地运动才能推动人们主动地去开拓进取，只有积极而快乐地运动，定能产生意想不到的健身效果。运动时也要遵循一定的锻炼原则和注意事项，一要持之以恒，二要全神贯注，三要施加一定的运动负荷，另外还要循序渐进，因势利导，既要全面锻炼，还要区别对待等等。
青少年是祖国的未来和希望，他们的身体健康关系着家庭幸福，更关乎国家强弱与民族兴衰，所以全社会都应该引起重视。而当今青少年身体素质不容乐观，有多项身体指标呈下降趋势。主要表现在以下几个方面：第一，肥胖率日趋增长。第二，视力不良持续攀升。第三，心肺功能下降。第四，运动能力趋低。这种现象着实让人担忧，这既有社会宣传力度不够，也有学生自己对身体健康和加强体育锻炼重要性的认识不足。我们要深刻理解毛泽东体育思想精髓，制定一套适合自己实际的体育锻炼计划，真正做到德智体全面发展，努力使自己成为现代社会的有用人才。
第八 运动一得之商榷
“愚既粗涉各种运动，以其皆系外铄而无当于一己之心得，乃提擎各种运动之长，自成一种运动，得此运动之益颇为不少。凡分六段：手部也，足部也，躯干部也，头部也，打击运动也，调和运动也。”
毛泽东认为，大多数运动是以身体外部练习为主，很少有人系统地专研，在多年的锻炼中，我根据各家之长，自编出独到的锻炼方法，按其部位共分六段，协调运动，受益匪浅。古往今来，人们对健康的追求，从来就没有间断过，练习方法也层出不穷，古代的“五禽戏”、“八段锦”等，现代的跑步、做操、单车千里行等，都是很好的炼身方法，只要我们根据自身的特点，不断的坚持锻炼，一定收到很好健身效果。
结束语 《体育之研究》给我们的启示
毛泽东早期发表的《体育之研究》，体现了他一生的体育思想与主张。建国后各个时期的体育方针与政策，实际上都是对《体育之研究》的发展与延伸，其精神实质是建立在《体育之研究》中的核心内容：即强筋骨、增知识、调感情、强意志、身心并重基础之上的。
近年来，习近平总书记以“建设体育强国”为目标，明确指出：“广泛开展全民健身运动，促进群众体育和竞技体育全面发展。”强调体育是综合国力的体现，全民健身正是由体育大国向体育强国迈进的重要组成部分。中国领导人始终以增强人民体质为第一要素，始终将个体生命的质量与国家的兴盛紧密联系在一起，这必将把“体育强国梦”的烙印深深地打在每一个中国人的心上，它将永远激励全国人民以健康的身体、昂扬的斗志投身到小康社会的建设中去。
作者简介：刘文清，吉林省榆树市第一高级中学，高级教师，吉林省特级教师，国家级骨干教师，全国学校体育工作先进个人，长春市劳动模范，多次在全省和长春市的教学比赛中获优胜奖，近年来，在全国各级报刊杂志上发表教研文章和论文三十余篇。