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雾霾天，除了要全副武装以外，内在的调养也相当关键。雾霾易诱发过敏、呼吸道炎症等疾病，正确的饮食可以清除体内毒素，润肺止咳，增强抵抗力。
一、 补充维生素保证呼吸道免受污染
雾霾天容易引发各种疾病，避免这些疾病的侵扰就要增强抵抗力，补充维生素。由于雾多、日照少，紫外线照射不足，补充一些维生素D可以使人精神焕发，远离疲惫。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。
宜吃食物：雪梨、苹果、葡萄
DIY食谱：
冰糖川贝炖雪梨
原料：雪梨、冰糖、川贝、水
做法：雪梨一个，洗净，去皮，切去果核部分，其余切块。泡适量川贝，将冰糖、雪梨、水和浸好的川贝放入器皿中，最后放入电饭煲中蒸一两个小时。
二、吃清肺食品保证肺部健康
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
宜吃食物：银耳、百合、萝卜
DIY食谱：
银耳百合汤：
原料：银耳、百合、枸杞、莲子、冰糖。
做法：银耳用清水发开，百合剥开洗净，枸杞、莲子洗净。先单独煮莲子；等到莲子熟软了之后，把银耳、枸杞、百合放进去一起煮，最后加冰糖熬开即可。
三、吃抗过敏食物呵护肌肤
春天，天气转暖，空气中的浮尘、花粉和细菌随风飘散，很容易使人皮肤过敏。在这样的天气，宜多吃抗过敏的食物，这样就可以免于肌肤受到敏感伤害。
宜吃食物：红枣、蜂蜜、南瓜金针菇
DIY食谱：
南瓜金针菇汤：
原料：南瓜、金针菇、荷兰豆
做法：南瓜去瓤切块备用，金针菇洗干净、荷兰豆切段儿备用。南瓜加鸡汤、清水，入汤煲煮沸，转文火煲30分钟。加入金针菇，转旺火。10分钟后加入荷兰豆，沸腾后加盐调味即可。
一、 补充维生素保证呼吸道免受污染
雾霾天容易引发各种疾病，避免这些疾病的侵扰就要增强抵抗力，补充维生素。由于雾多、日照少，紫外线照射不足，补充一些维生素D可以使人精神焕发，远离疲惫。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。
宜吃食物：雪梨、苹果、葡萄
DIY食谱：
冰糖川贝炖雪梨
原料：雪梨、冰糖、川贝、水
做法：雪梨一个，洗净，去皮，切去果核部分，其余切块。泡适量川贝，将冰糖、雪梨、水和浸好的川贝放入器皿中，最后放入电饭煲中蒸一两个小时。
二、吃清肺食品保证肺部健康
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
宜吃食物：银耳、百合、萝卜
DIY食谱：
银耳百合汤：
原料：银耳、百合、枸杞、莲子、冰糖。
做法：银耳用清水发开，百合剥开洗净，枸杞、莲子洗净。先单独煮莲子；等到莲子熟软了之后，把银耳、枸杞、百合放进去一起煮，最后加冰糖熬开即可。
三、吃抗过敏食物呵护肌肤
春天，天气转暖，空气中的浮尘、花粉和细菌随风飘散，很容易使人皮肤过敏。在这样的天气，宜多吃抗过敏的食物，这样就可以免于肌肤受到敏感伤害。
宜吃食物：红枣、蜂蜜、南瓜金针菇
DIY食谱：
南瓜金针菇汤：
原料：南瓜、金针菇、荷兰豆
做法：南瓜去瓤切块备用，金针菇洗干净、荷兰豆切段儿备用。南瓜加鸡汤、清水，入汤煲煮沸，转文火煲30分钟。加入金针菇，转旺火。10分钟后加入荷兰豆，沸腾后加盐调味即可。