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秋冬季节是雾霾的多发期。雾霾中的细微颗粒物能够穿过人的鼻腔、咽喉、气管等呼吸道，直接进入人的肺部及其周围的细支气管，其中约有50%的细微颗粒会沉积下来，日积月累会损伤人的肺部组织，破坏人的免疫屏障，甚至还会通过肺泡上皮进入人的血液，损害人的心血管系统，从而使人患上气道慢性炎症、肺癌、哮喘、慢性阻塞性肺病、心脏病等多种疾病。那么，雾霾来袭，人们该如何应对？
雾霾天避免晨练 专家建议，雾霾天应避免到户外进行运动。因为运动时人体所需的氧气量会增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而使人出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。如果在雾霾天一定要锻炼，可在室内进行相应的运动（如做瑜伽、普拉提等），并避开人多的健身房。
尽量减少外出 在雾霾天应减少出行。如需外出，可戴上防护口罩、纱巾，或者选择在太阳出来后空气质量较好的时间段出行。特别是老人、小孩以及心肺功能不佳、呼吸道反复感染者，尤需注意。戴上棉制口罩，能够防止将含有矿物颗粒物、海盐、硫酸盐等的有害微粒粉尘吸入体内。
外出归来要及时清洁 雾霾中的有害物质不仅会经由呼吸道进入人的体内，还会飘落并残留在人裸露的皮肤上。因此，人们外出归来后，应及时洗手、洗脸，并且要进行上呼吸道的清洁工作，用生理盐水（或清水）冲洗咽喉和鼻腔，祛除积聚的细菌、病毒和过敏源，减少有害物质的沉积和影响。
坚持服药，留意健康 一般来说，雾霾天的昼夜温差会加大，高血压、脑卒中等疾病极易被诱发，心肺疾病也极易出现症状加重的现象。所以，呼吸系统疾病患者和心脑血管疾病患者在雾天更要坚持按时服药，并加强自我监察，如病情加重，要及时就医。
午后喝一杯罗汉果茶 罗汉果茶可以防治人们吸入污浊空气后引起的咽部瘙痒，有润肺养肺的良好功效。尤其是午后喝罗汉果茶效果更好。因为雾气在清晨最浓，午间才会慢慢散去。人们在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝一杯罗汉果茶，能够及时清理肺部垃圾。
情绪调节很重要 雾霾天通常是气压较低且光线较弱，极易让人感觉心情沉重、精神懒散、情绪低落。心理脆弱和患有心理障碍的人此类表现尤为明显。因此人们在雾霾天一定要注意调节情绪，多听听欢快的音乐，吃吃零食，看看电影，让自己的情绪好起来。
开窗通风要选好时间 清晨和夜间雾霾的浓度较高，一定要避免开窗。开窗通风可以选择中午空气质量较好时。这时可以将窗户开启1/3。另外，开窗的时间不宜太长，以免有害物质随空气进入室内影响家人的健康。
增强室内空气的湿度 可在家里准备一个空气加湿器，或者时常在地上撒一些水。空气湿度增大有利于粉尘的沉降，能够有效地减少室内空气中灰霾微小颗粒物的含量。另外，室内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用墩布、湿抹布擦拭干净，从而减少家人吸入尘土的可能。
尽量远离马路 车流量的增多会造成空气中污染物浓度的增高。上下班的车流高峰期和夜间大型货车进入市区时，空气的污染浓度最高。人们应远离马路，尽量避免在马路旁行走。
饮食宜清淡，多喝水 人们在雾霾天应选择清淡、易消化且富含维生素的饮食，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可以补充多种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。同时还应少吃刺激性食物，多吃雪梨、枇杷、橙子、橘子等能清肺化痰的水果，以及豆腐、南瓜、胡萝卜、西兰花、海带、金针菇、木耳、银耳等能清肺养肺的蔬菜。
雾霾天避免晨练 专家建议，雾霾天应避免到户外进行运动。因为运动时人体所需的氧气量会增加，而雾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足，从而使人出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。如果在雾霾天一定要锻炼，可在室内进行相应的运动（如做瑜伽、普拉提等），并避开人多的健身房。
尽量减少外出 在雾霾天应减少出行。如需外出，可戴上防护口罩、纱巾，或者选择在太阳出来后空气质量较好的时间段出行。特别是老人、小孩以及心肺功能不佳、呼吸道反复感染者，尤需注意。戴上棉制口罩，能够防止将含有矿物颗粒物、海盐、硫酸盐等的有害微粒粉尘吸入体内。
外出归来要及时清洁 雾霾中的有害物质不仅会经由呼吸道进入人的体内，还会飘落并残留在人裸露的皮肤上。因此，人们外出归来后，应及时洗手、洗脸，并且要进行上呼吸道的清洁工作，用生理盐水（或清水）冲洗咽喉和鼻腔，祛除积聚的细菌、病毒和过敏源，减少有害物质的沉积和影响。
坚持服药，留意健康 一般来说，雾霾天的昼夜温差会加大，高血压、脑卒中等疾病极易被诱发，心肺疾病也极易出现症状加重的现象。所以，呼吸系统疾病患者和心脑血管疾病患者在雾天更要坚持按时服药，并加强自我监察，如病情加重，要及时就医。
午后喝一杯罗汉果茶 罗汉果茶可以防治人们吸入污浊空气后引起的咽部瘙痒，有润肺养肺的良好功效。尤其是午后喝罗汉果茶效果更好。因为雾气在清晨最浓，午间才会慢慢散去。人们在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝一杯罗汉果茶，能够及时清理肺部垃圾。
情绪调节很重要 雾霾天通常是气压较低且光线较弱，极易让人感觉心情沉重、精神懒散、情绪低落。心理脆弱和患有心理障碍的人此类表现尤为明显。因此人们在雾霾天一定要注意调节情绪，多听听欢快的音乐，吃吃零食，看看电影，让自己的情绪好起来。
开窗通风要选好时间 清晨和夜间雾霾的浓度较高，一定要避免开窗。开窗通风可以选择中午空气质量较好时。这时可以将窗户开启1/3。另外，开窗的时间不宜太长，以免有害物质随空气进入室内影响家人的健康。
增强室内空气的湿度 可在家里准备一个空气加湿器，或者时常在地上撒一些水。空气湿度增大有利于粉尘的沉降，能够有效地减少室内空气中灰霾微小颗粒物的含量。另外，室内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用墩布、湿抹布擦拭干净，从而减少家人吸入尘土的可能。
尽量远离马路 车流量的增多会造成空气中污染物浓度的增高。上下班的车流高峰期和夜间大型货车进入市区时，空气的污染浓度最高。人们应远离马路，尽量避免在马路旁行走。
饮食宜清淡，多喝水 人们在雾霾天应选择清淡、易消化且富含维生素的饮食，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可以补充多种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。同时还应少吃刺激性食物，多吃雪梨、枇杷、橙子、橘子等能清肺化痰的水果，以及豆腐、南瓜、胡萝卜、西兰花、海带、金针菇、木耳、银耳等能清肺养肺的蔬菜。