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忙不完的工作；不能休息的周末；复杂的人际关系；不稳定的感情问题；烦恼的婚姻生活……处在社会转型期的许多现代人面对自己当下的生活都感觉“活得好累！”。这“累”不仅体现在身体上，也体现在精神上。反应迟钝、记忆力降低、对什么事都没有兴趣、提不起精神、常常会感到焦虑、烦乱、无聊和无助，整天郁郁寡欢的样子。其实这就是传说中的“亚健康”状态。
要调节自身生活规律
不管是身体上还是精神上，都需要呵护自己。科学地、友好地呵护自己并不是一件容易的事，首先要放松心情、保持平静；其次要尽量做自己想做的事情，不要逼迫自己，违心而行。
亚健康是健康与疾病的中间状态，无论是身体还是心理都处于一种非健康的状态。亚健康还容易导致肿瘤和心血管等各种疾病的产生，开始时表现为亚健康，如果不注意很容易就会发展为真正的疾病。因此要摆脱这种状态，不是靠医生和药物的治疗就能解决的了的，而是要靠自己主动自觉地去预防，自己给自己“治病”，进行自身生活规律的调节。
要保持营养均衡
任何一种食物都不能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养的观念。合理的搭配饮食，给身体打下坚实的基础，防止疾病的发生。“身体是革命的本钱”走到哪这都是一条铁律。
要保证充足的睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。有专家曾表示，睡眠应占人们生活三分之一左右的时间。而当今繁忙的学习、工作和丰富多彩的娱乐生活造成睡眠严重不足，并且已经成为影响健康的最普遍而严重的问题。工作是永远都做不完的，要深谙这个道理，保证足够的休息质量才能更好的在前线战斗。
面对压力，要学会放松
之所以感到疲劳，常常是因为紧张的情绪使人的身体也感到疲乏劳累，因此要试着让自己学会放松。不要逼迫自己做一些超出自己能力范围的事情，制定的目标要贴合实际情况不能好高骛远从而导致心理压力。
要加强体育锻炼
空调、电视、电脑、汽车……各种新鲜的电器、电子设备层出不穷，也让各种污染把人们包围的满满。脱发、长包、经常萎靡不振便是丰富的物质生活所带来的弊病。最好每天至少要抽出一至半小时进行体育锻炼，有条件的话可以到郊外进行日光浴，呼吸些新鲜空气，远离城市的喧嚣，感受大自然的美好，对调节神经、放松身心大有好处。
测试：你亚健康了吗？
在繁忙嘈杂的都市，人们在工作和生活中压力的增大，另处于亚健康状态的人群越来越多。亚健康的症状同普通疾病一样有多种种类，有专家研究表示，如果排除其他常见疾病之外，在下面的项目中占4、5项，基本可以认定已处于“亚健康”状态了。
1.精神紧张，焦虑不安；
2.孤独感、自卑感强烈，情绪低落；
3.注意力难以集中，不能专心思考；
4.容易激动，无事自烦；
5.记忆力减退；
6.对任何事情提不起兴趣；
7.不爱与人交往，封闭自己；
8.浑身疲乏，眼易疲倦，精力下降，力不从心；
9.不爱交谈，少言寡语；
10.久站后头昏眼花目眩；
11.睡眠质量差，梦多易醒，神经衰弱；
12.早晨极不爱起床，尤其是上班的日子；
13.手脚冰凉易出汗；
14.食欲不振，食不知味且常伴有口臭；
15.易患感冒，嘴唇周围易起疱疹；
16.情绪紧张且容易心悸心慌；
上面提供的症状如果您占了3、4个，那么你可要小心了，这表明你的身心健康状况已经亮起了红灯，迫切需要适当的方式方法来改变这种现状：学习正确的健康知识，保持乐观、开朗的心态；养成良好的生活习惯；经常进行体育锻炼；并定期参加健康体检活动是保证身体健康的很好的途径。
要调节自身生活规律
不管是身体上还是精神上，都需要呵护自己。科学地、友好地呵护自己并不是一件容易的事，首先要放松心情、保持平静；其次要尽量做自己想做的事情，不要逼迫自己，违心而行。
亚健康是健康与疾病的中间状态，无论是身体还是心理都处于一种非健康的状态。亚健康还容易导致肿瘤和心血管等各种疾病的产生，开始时表现为亚健康，如果不注意很容易就会发展为真正的疾病。因此要摆脱这种状态，不是靠医生和药物的治疗就能解决的了的，而是要靠自己主动自觉地去预防，自己给自己“治病”，进行自身生活规律的调节。
要保持营养均衡
任何一种食物都不能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养的观念。合理的搭配饮食，给身体打下坚实的基础，防止疾病的发生。“身体是革命的本钱”走到哪这都是一条铁律。
要保证充足的睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。有专家曾表示，睡眠应占人们生活三分之一左右的时间。而当今繁忙的学习、工作和丰富多彩的娱乐生活造成睡眠严重不足，并且已经成为影响健康的最普遍而严重的问题。工作是永远都做不完的，要深谙这个道理，保证足够的休息质量才能更好的在前线战斗。
面对压力，要学会放松
之所以感到疲劳，常常是因为紧张的情绪使人的身体也感到疲乏劳累，因此要试着让自己学会放松。不要逼迫自己做一些超出自己能力范围的事情，制定的目标要贴合实际情况不能好高骛远从而导致心理压力。
要加强体育锻炼
空调、电视、电脑、汽车……各种新鲜的电器、电子设备层出不穷，也让各种污染把人们包围的满满。脱发、长包、经常萎靡不振便是丰富的物质生活所带来的弊病。最好每天至少要抽出一至半小时进行体育锻炼，有条件的话可以到郊外进行日光浴，呼吸些新鲜空气，远离城市的喧嚣，感受大自然的美好，对调节神经、放松身心大有好处。
测试：你亚健康了吗？
在繁忙嘈杂的都市，人们在工作和生活中压力的增大，另处于亚健康状态的人群越来越多。亚健康的症状同普通疾病一样有多种种类，有专家研究表示，如果排除其他常见疾病之外，在下面的项目中占4、5项，基本可以认定已处于“亚健康”状态了。
1.精神紧张，焦虑不安；
2.孤独感、自卑感强烈，情绪低落；
3.注意力难以集中，不能专心思考；
4.容易激动，无事自烦；
5.记忆力减退；
6.对任何事情提不起兴趣；
7.不爱与人交往，封闭自己；
8.浑身疲乏，眼易疲倦，精力下降，力不从心；
9.不爱交谈，少言寡语；
10.久站后头昏眼花目眩；
11.睡眠质量差，梦多易醒，神经衰弱；
12.早晨极不爱起床，尤其是上班的日子；
13.手脚冰凉易出汗；
14.食欲不振，食不知味且常伴有口臭；
15.易患感冒，嘴唇周围易起疱疹；
16.情绪紧张且容易心悸心慌；
上面提供的症状如果您占了3、4个，那么你可要小心了，这表明你的身心健康状况已经亮起了红灯，迫切需要适当的方式方法来改变这种现状：学习正确的健康知识，保持乐观、开朗的心态；养成良好的生活习惯；经常进行体育锻炼；并定期参加健康体检活动是保证身体健康的很好的途径。