【摘 要】
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放松秘笈 找个安静的地方，舒服地坐下来，深呼一口气后才开始。 意念放松，注意力集中在做动作的部位，心里想着；“那里放松了！” 每一个动作都要缓慢，做到位时，保持一段时间。 耸耸肩膀 肩膀向后拉，耸起双肩，像要碰到耳朵一样，然后一下子放下。重复五次。 松松脸颊 闭上双眼，嘴角上扬，保持自然微笑，心情也随之放松。 压压小腹
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放松秘笈
找个安静的地方，舒服地坐下来，深呼一口气后才开始。
意念放松，注意力集中在做动作的部位，心里想着；“那里放松了！”
每一个动作都要缓慢，做到位时，保持一段时间。
耸耸肩膀
肩膀向后拉，耸起双肩，像要碰到耳朵一样，然后一下子放下。重复五次。
松松脸颊
闭上双眼，嘴角上扬，保持自然微笑，心情也随之放松。
压压小腹
双手将腹部的肌肤向内向下稍稍加力压，使腹肌变得绷紧，然后松开。重复五次。
伸伸双腿
伸直左腿，左腿尖向上勾起，把小腿肌肉慢慢拉伸，保持七秒种。右腿重复同样动作。
深深呼吸
背部保持挺直，双手垂放膝上，双脚平放地面，鼻子慢吸，嘴巴慢呼。重复二十次。
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