手臂粗壮怎么办？

• 出 处: 女刊·最减肥周刊
• 发表日期: 2013年23期

　　【最减肥女刊瘦美人】手机频道报道
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　　【最减肥女刊瘦美人】手机频道释疑：
　　夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！【最减肥女刊瘦美人】手机频道小编今天这告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌哟！
　　【最减肥女刊瘦美人】手机频道推荐第一种瘦手臂妙方：
　　Step1.手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　Step2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
　　【最减肥女刊瘦美人】手机频道推荐第二种瘦手臂妙方：
　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
　　【最减肥女刊瘦美人】手机频道推荐第三种瘦手臂妙方：
　　Step1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　Step2.双手画圆，向外画圆20次。
　　Step3.再向内圆画20次。
　　Step4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。