【摘 要】
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边活动脚髁 ,边掂起脚尖走路。靠两脚外侧支撑体重 ,慢慢走上一段路 ;然后用脚后跟着地 ,脚趾尽量分开 ,再走一段路。腿脚并拢 ,脚尖着地起立 ,然后后跟着地起立 ,连做数次。
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边活动脚髁 ,边掂起脚尖走路。靠两脚外侧支撑体重 ,慢慢走上一段路 ;然后用脚后跟着地 ,脚趾尽量分开 ,再走一段路。腿脚并拢 ,脚尖着地起立 ,然后后跟着地起立 ,连做数次。取坐姿 ,伸直两腿并抬起 ,脚趾划圈活动 ,张开并拢数次。取坐姿 ,一腿平放 ,一腿抬起屈膝。用两手掌心
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