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一、柔韧素质的训练方法．1、静力拉伸法。静力拉伸法是指通过缓慢的动作将肌肉、韧、带等软组织拉长，当拉伸到一定程度时要暂时静止不动。一般来说，运用静力拉伸法拉伸力量的大小（也可以借助一定的外力拉伸），应以练习者感到酸、胀、痛为界限，当肌肉、韧带等软组织拉伸到酸、胀、痛时，需保持一段时间，
体操运动员基本素质的训练方法
【摘 要】
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一、柔韧素质的训练方法．1、静力拉伸法。静力拉伸法是指通过缓慢的动作将肌肉、韧、带等软组织拉长，当拉伸到一定程度时要暂时静止不动。一般来说，运用静力拉伸法拉伸力量的大
【出 处】
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少年体育训练
【发表日期】
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2009年5期
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