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中考是知识水平和心理素质的综合测试。扎实的知识和综合能力是中考成功的基本条件，良好的心理素质是考生中考成功的必要保证。考生的心理状态与中考成绩有着密不可分的关系。中考和升学的压力会使学生的身心处于不适状态。这就需要我们特别关注学生的心理变化，及时帮助其进行心理调整。笔者试就如何克服九年级学生最常见的学习自信心不足、产生焦虑急躁情绪这两种心理问题，结合自己在教学工作中的实践，谈点体会。
一、增强学习自信心的对策
自信心对学习非常重要。缺乏学习自信心的原因主要有：以往的学习基础差、过低的自我评价、过高的期望目标、盲目与他人对比等。如何帮助学生增强学习自信心呢?笔者在工作中总结出以下几点对策：
1 辨证地看待考试的成绩。学生考好了，受到了老师的表扬和同学的羡慕，沾沾自喜；考不好了，觉得自己很失败，灰心丧气，没有了学习的斗志。这两种心理状态都不可取。考试成绩要辩证地看待，考试虽然基本上能反映出学生目前的学习水平，但并不是绝对的，一次考试成绩好的同学不要太得意，而成绩没有考好的同学更不该丧失信心，而应该庆幸，因为模拟考试及早地暴露了自己在学习上存在的问题，能让自己及时补救，避免在中考时因出现类似错误而丢分。如果总是把考试失败的原因归结为学生能力差、考试的题偏难、运气不好等外在、不可控制也不稳定的因素，这显然使学生对以后的学习仍然会感到灰心丧气，不利于激发学生学习的主动性和学习的信心。
2 我们要用积极乐观的心态影响学生。比如：当学生自卑、愁苦的时候，要用真诚积极的语言鼓励安慰他。始终能给学生鼓励和信任，给他们巨大的精神支持，这能使之产生强大的克服困难的心理动力和勇气，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习上的信心。
3 对学生的每一个进步都要进行及时地鼓励。学生学习上的自信心根本上说来源于学习上的成就感。当他经过自己的努力使他的学习有所进步的时候，他会感受到成功的喜悦，这会大大地增强他学习的自信心。更能激发他学习的热情和主动学习的精神。
二、帮助克服焦虑、浮躁情绪的对策
考前适中的焦虑水平反映了学生对学习积极认真的态度和注意力集中的程度。这种焦虑水平可以调动身心能量，使学习的兴奋性速度与学习效率都有所增强，因此适度的紧张或称为适度的焦虑水平对学习是有利的。但过度的焦虑不利于学生的身心健康。调整焦虑过度的方法有以下几种。
1 正确地进行自我评价。情绪焦虑急躁的一个主要因素是过低的自我评价，如果总是看到自己的不足，就会形成自卑的心理，这种自卑的心理让其在学习上没有良好的自我感觉，总是觉得自己不如别人。我们知道学习上要找到适合自己的学习方式和学习方法才能使成绩提高，而简单的模仿和跟随他人是无效的。所以有必要让其客观正确地看待自己，要看到自己在学习上的不足，经过这样细致客观的分析，就会消除其自卑心理，使其更客观地看待自己，更能明确自己应该怎样扬长避短，在学习上从哪些科目、哪些知识着手，采用更适合自己的学习方式等。
2 学习是一个积累到释放的过程，不能急功近利。很多学生在学习上都急功近利，这个月觉得自己对学习投入了很多的时间和精力，下个月就要求成绩一定要有明显的进步，如果短期内看不到成效就灰心丧气，不再坚持或轻易地否定自己。学习是一个从积累到释放的过程，是将知识转化为能力的过程，学习效果的显现总是滞后于对知识的积累，是一个需要时间的过程。所以要让其明白这个道理，鼓励其继续坚持和努力。
3 帮助其制定切实可行的阶段性学习计划，并督促其认真落实。学习计划的制定应以学生为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时要提醒其及时修改学习计划。另外学习计划的安排一定要配合学校的教学进度，教师要和家长保持良好充分的沟通，使家长对学校的教学进度、对学生学习上的要求、学生在校的学习情况做到心中有数。
总之，帮助九年级学生进行心理调整是必要的，也是重要的。在面临中考这个重要的人生转折点和巨大的压力面前，学生需要得到来自教师和家长以及社会的帮助和支持，而教师要在充分了解这个阶段学生心理特点的基础上，积极思考、创造性地采取对策帮助其调整好考前心理状态，以使其健康成长和顺利应试。
一、增强学习自信心的对策
自信心对学习非常重要。缺乏学习自信心的原因主要有：以往的学习基础差、过低的自我评价、过高的期望目标、盲目与他人对比等。如何帮助学生增强学习自信心呢?笔者在工作中总结出以下几点对策：
1 辨证地看待考试的成绩。学生考好了，受到了老师的表扬和同学的羡慕，沾沾自喜；考不好了，觉得自己很失败，灰心丧气，没有了学习的斗志。这两种心理状态都不可取。考试成绩要辩证地看待，考试虽然基本上能反映出学生目前的学习水平，但并不是绝对的，一次考试成绩好的同学不要太得意，而成绩没有考好的同学更不该丧失信心，而应该庆幸，因为模拟考试及早地暴露了自己在学习上存在的问题，能让自己及时补救，避免在中考时因出现类似错误而丢分。如果总是把考试失败的原因归结为学生能力差、考试的题偏难、运气不好等外在、不可控制也不稳定的因素，这显然使学生对以后的学习仍然会感到灰心丧气，不利于激发学生学习的主动性和学习的信心。
2 我们要用积极乐观的心态影响学生。比如：当学生自卑、愁苦的时候，要用真诚积极的语言鼓励安慰他。始终能给学生鼓励和信任，给他们巨大的精神支持，这能使之产生强大的克服困难的心理动力和勇气，能更快、更勇敢地克服困难，找回学习上的信心。
3 对学生的每一个进步都要进行及时地鼓励。学生学习上的自信心根本上说来源于学习上的成就感。当他经过自己的努力使他的学习有所进步的时候，他会感受到成功的喜悦，这会大大地增强他学习的自信心。更能激发他学习的热情和主动学习的精神。
二、帮助克服焦虑、浮躁情绪的对策
考前适中的焦虑水平反映了学生对学习积极认真的态度和注意力集中的程度。这种焦虑水平可以调动身心能量，使学习的兴奋性速度与学习效率都有所增强，因此适度的紧张或称为适度的焦虑水平对学习是有利的。但过度的焦虑不利于学生的身心健康。调整焦虑过度的方法有以下几种。
1 正确地进行自我评价。情绪焦虑急躁的一个主要因素是过低的自我评价，如果总是看到自己的不足，就会形成自卑的心理，这种自卑的心理让其在学习上没有良好的自我感觉，总是觉得自己不如别人。我们知道学习上要找到适合自己的学习方式和学习方法才能使成绩提高，而简单的模仿和跟随他人是无效的。所以有必要让其客观正确地看待自己，要看到自己在学习上的不足，经过这样细致客观的分析，就会消除其自卑心理，使其更客观地看待自己，更能明确自己应该怎样扬长避短，在学习上从哪些科目、哪些知识着手，采用更适合自己的学习方式等。
2 学习是一个积累到释放的过程，不能急功近利。很多学生在学习上都急功近利，这个月觉得自己对学习投入了很多的时间和精力，下个月就要求成绩一定要有明显的进步，如果短期内看不到成效就灰心丧气，不再坚持或轻易地否定自己。学习是一个从积累到释放的过程，是将知识转化为能力的过程，学习效果的显现总是滞后于对知识的积累，是一个需要时间的过程。所以要让其明白这个道理，鼓励其继续坚持和努力。
3 帮助其制定切实可行的阶段性学习计划，并督促其认真落实。学习计划的制定应以学生为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时要提醒其及时修改学习计划。另外学习计划的安排一定要配合学校的教学进度，教师要和家长保持良好充分的沟通，使家长对学校的教学进度、对学生学习上的要求、学生在校的学习情况做到心中有数。
总之，帮助九年级学生进行心理调整是必要的，也是重要的。在面临中考这个重要的人生转折点和巨大的压力面前，学生需要得到来自教师和家长以及社会的帮助和支持，而教师要在充分了解这个阶段学生心理特点的基础上，积极思考、创造性地采取对策帮助其调整好考前心理状态，以使其健康成长和顺利应试。