【摘 要】
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1 上臂回旋运动身体直立,双臂向身体两侧平伸,然后上举,同时双臂自左向右做回旋式圆周运动,做30至50次;然后改变方向,自右向左做回旋式圆周运动,做30至50次。功效:增强上臂
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1 上臂回旋运动身体直立,双臂向身体两侧平伸,然后上举,同时双臂自左向右做回旋式圆周运动,做30至50次;然后改变方向,自右向左做回旋式圆周运动,做30至50次。功效:增强上臂肌力,改善颈、肩、肘、腕关节的灵活性,促进胸肌协调发展,维持脊柱、中枢神经机能平衡。
1 upper arm swinging body upright, his arms flat extended to both sides of the body, and then on the move, while arms from left to right do circular motion, do 30 to 50 times; and then change the direction, from right to left to make a rotary Circular motion, do 30 to 50 times. Efficacy: enhance the strength of the upper arm, improve neck, shoulder, elbow, wrist flexibility, promote the coordinated development of the chest muscles, maintain the spine, central nervous system function balance.
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