【摘 要】
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腰腿痛者锻炼六法１．站立扭髋：两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做１００次。２．前弯后伸：两脚分开与肩同宽，脚尖同内，慢慢向前弯脚，使
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腰腿痛者锻炼六法１．站立扭髋：两脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，两侧髋关节向左右两侧扭动，同时肩部也随着向后微微倾斜，左右共做１００次。２．前弯后伸：两脚分开与肩同宽，脚尖同内，慢慢向前弯脚，使手逐渐接触地面，然后再向后伸腰，伸到最大限度，反复做１０次...
Lower back pain people exercise six law 1. Stand twisted hip: feet shoulder width apart, standing akimbo, both sides of the hip joint to the left and right sides of the twist, while the shoulder also slightly backward with a tilt, left and right do a total of 100 times. 2. Forward bend extension: feet apart shoulder width, toes with the same, slowly bent forward, hand gradually touch the ground, and then stretch back to the maximum, repeated to do 10 times ...
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