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陈女士是我的来访者。因为才40岁就患了糖尿病和乳腺癌两种疾病，第一次咨询时，她表现得极度绝望，她一直问我：以后怎么办？我还有未来吗？我说，你先讲讲你的故事吧？
故事开始得那么突然
她说：“我是先知道患有糖尿病的，当时天旋地转，感觉一切都完了世界末日来了。我还没有完全接受事实时，又查出了乳腺癌。糖尿病像终生监禁，而乳腺癌就像是宣判死刑，我经历了一段痛苦的心理煎熬，那段日子现在想想都后怕。”
“其实，我小时候受的苦很多，现在好不容易有了自己的家庭和孩子，过上几年幸福的日子，可是……”
“我很少跟老公说我的病，怕影响他和孩子的情绪。有时，我都觉得自己是他的负担，有一阵子，他回家晚些，我就会胡思乱想：他是不是嫌弃我了，不想回家面对我。其实，这只是我的胡思乱想。我老公不善言谈，但他说过一句话让我感动很久，他说：‘有我在，你不用害怕。’”
学会接纳
听完陈女士的讲述，我根据她的情况进行分析后，给她做了以下几方面的建议：当不幸将降临在自己身上时，接纳事实和调整心情需要一个过程。这时，不应消极地让自己陷入悲伤，而需要勇敢去面对，勇敢会给你带来好运气。
学会宣泄
我对她说：“你是一个有血有肉的人，还有生理上的病，所以，你比正常人更加需要学会倾诉，及时地宣泄情感。”我引导她将当时的感受完全倾诉出来，我让她想象正常的细胞和癌细胞互相战斗，在意念中杀死了很多的坏细胞(我们把癌细胞比成坏的娃娃，正常细胞为勇敢的、坚强的笑脸娃娃)。她说，经过这种宣泄释放，真的有种如释重负的感觉，她更加勇敢了，信心也增强了许多。
学会分担
我建议陈女士应学会和家人分担她的感受，让家人及时了解自己的想法和需要。当一切都是自己背负的时候，心理压抑会越积越多，影响心情，更不利于疾病的控制。所以，患者需要向家人倾诉，把自己的感受说给他听。我们可以换一个思考方式：假设现在病的是你的丈夫或其他亲人，当他将自己的痛苦倾诉的时候，你会觉得是负担吗?你会放弃他或者嫌弃
病人虽然有理由悲伤、抑郁，而这些也是不幸事件的正常反应，但是不能沉溺于悲伤和抑郁。因为这样会更加影响病情控制。需要坚强、需要勇气、需要用积极的心态面对自己的终生服药和身体上的痛楚。你的期望和目标是渴望平稳平静地继续生活，你的努力将给自己的生命带来意外的惊喜。
你一样有权利拥有幸福!
(编辑／李晋)
专家简介
楚涵 毕业于解放军第四军医大学，多年来长期在部队医院、干休所从事内科、心理治疗工作。现为上海黄手绢心理咨询中心首席心理咨询师，上海电视台《婚事全接触》栏目特约心理咨询师，上海电台《相伴到黎明》特约心理嘉宾。美国企业EAP签约心理咨询师。曾接受中央电视台专访。
故事开始得那么突然
她说：“我是先知道患有糖尿病的，当时天旋地转，感觉一切都完了世界末日来了。我还没有完全接受事实时，又查出了乳腺癌。糖尿病像终生监禁，而乳腺癌就像是宣判死刑，我经历了一段痛苦的心理煎熬，那段日子现在想想都后怕。”
“其实，我小时候受的苦很多，现在好不容易有了自己的家庭和孩子，过上几年幸福的日子，可是……”
“我很少跟老公说我的病，怕影响他和孩子的情绪。有时，我都觉得自己是他的负担，有一阵子，他回家晚些，我就会胡思乱想：他是不是嫌弃我了，不想回家面对我。其实，这只是我的胡思乱想。我老公不善言谈，但他说过一句话让我感动很久，他说：‘有我在，你不用害怕。’”
学会接纳
听完陈女士的讲述，我根据她的情况进行分析后，给她做了以下几方面的建议：当不幸将降临在自己身上时，接纳事实和调整心情需要一个过程。这时，不应消极地让自己陷入悲伤，而需要勇敢去面对，勇敢会给你带来好运气。
学会宣泄
我对她说：“你是一个有血有肉的人，还有生理上的病，所以，你比正常人更加需要学会倾诉，及时地宣泄情感。”我引导她将当时的感受完全倾诉出来，我让她想象正常的细胞和癌细胞互相战斗，在意念中杀死了很多的坏细胞(我们把癌细胞比成坏的娃娃，正常细胞为勇敢的、坚强的笑脸娃娃)。她说，经过这种宣泄释放，真的有种如释重负的感觉，她更加勇敢了，信心也增强了许多。
学会分担
我建议陈女士应学会和家人分担她的感受，让家人及时了解自己的想法和需要。当一切都是自己背负的时候，心理压抑会越积越多，影响心情，更不利于疾病的控制。所以，患者需要向家人倾诉，把自己的感受说给他听。我们可以换一个思考方式：假设现在病的是你的丈夫或其他亲人，当他将自己的痛苦倾诉的时候，你会觉得是负担吗?你会放弃他或者嫌弃
病人虽然有理由悲伤、抑郁，而这些也是不幸事件的正常反应，但是不能沉溺于悲伤和抑郁。因为这样会更加影响病情控制。需要坚强、需要勇气、需要用积极的心态面对自己的终生服药和身体上的痛楚。你的期望和目标是渴望平稳平静地继续生活，你的努力将给自己的生命带来意外的惊喜。
你一样有权利拥有幸福!
(编辑／李晋)
专家简介
楚涵 毕业于解放军第四军医大学，多年来长期在部队医院、干休所从事内科、心理治疗工作。现为上海黄手绢心理咨询中心首席心理咨询师，上海电视台《婚事全接触》栏目特约心理咨询师，上海电台《相伴到黎明》特约心理嘉宾。美国企业EAP签约心理咨询师。曾接受中央电视台专访。