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现在国内的各个阶段的学生基本都抱怨压力太大。这些压力主要来自于升学、学习上的竞争、为将来的工作焦虑和父母过高期望等。尤其是低年级的学生早早地就要开始承受各种学习负担，都没有真正体会到快乐学习的滋味，社会上也不停地呼唤还孩子一个快乐的童年。
新闻经常报道，学生因为不堪忍受压力而自杀、离家出走或导致精神分裂的现象。贵阳市-16岁的高中生就因为难以承受压力从四楼跳下，导致重伤。益阳市一名12岁女生因为小升初没考好，担心家人会给过大压力而离家出走。南京林业大学一名22岁女生因不堪忍受考研和就业的压力而上吊身亡……这样的悲剧屡见不鲜，却没有惊醒现有的教育制度和传统的教育观念。
压力大使学生容易产生低落、烦躁的情绪。有的学生为了逃避压力，不想上学，经常逃课，有些情绪积压严重就想找其它刺激的事来发泄，容易学坏。学生应该要正确看待压力，要学会用平常心对待，调节好情绪，尽量去适应，同时也要掌握一些减压的办法。
现代社会多元化的竞争日趋严重，这使得现代学生的心理压力不断增大，“心累”加“身累”成为很多现代学生的一种现实“健康”状况写真。如何帮助他们摆脱“亚历山大”呢？世界各国均有其与众不同的招法，一一道来，不妨引而鉴之。
先来看看我国针对学生学习压力大，都有哪些好的减压方法。让小编来为大家做下介绍。
1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。
2.运动减压法
劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。
3.转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，还可与家人、朋友聊天，双休日也可抽出一些时间出游。
4.环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明几净，考生的房间要通风，空气新鲜，环境安静，让考生感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解。
5.睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常失眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家长应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。对于失眠的考生来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。
6.过渡减压法
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，而面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。
7.心理减压法：经络调理
我国是医学大国，对于心理减压有独到的根治之法——经络调理。当人们感到压力过大时，可以使用“四一二”经络调理法来释放压力。“四”即对合谷、内关、足三里、太冲四个穴位进行按摩，每天按摩两次，每次按摩五分钟。“一”即是进行一种以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天锻炼两次，每次锻炼五分钟。“二”是进行以两条腿为主的下蹲运动，每天做一次，每次做五分钟。这种经络调理法可以起到调畅气血、缓解压力的作用。
印度：广普瑜伽
印度瑜伽世界闻名。印度人非常推崇瑜伽，当他们感到“亚历山大”时，就会到瑜伽室练习瑜伽功。瑜伽不仅可以舒缓全身的肌肉组织，从而舒缓、平和内心的焦虑，而且瑜伽功中的语音唱颂法即歌唱，还可以放松身心、缓解内心的浮躁。
荷兰：徒步行走
荷兰的医学家认为，徒步行走可以有效减轻心理压力。尤其是边听歌边走，变观景边走的行走方式，更是一种心理的放松体操。因此，荷兰人徒步上班、徒步旅游、徒步逛街的人越来越多，通过一段时间的运行，一些荷兰人惊喜地发现徒步行走，不仅可以有效减轻心理压力，而且还直接锻炼了身体，间接地还收到了美体、减肥健身的功效。
美国：付诸笔端
美国的心理协会向国民推荐一种全新的减压方法把遇到的烦恼与不快，统统写出来！这种看似简单的作法，其实是一种心理压力的渲泄，也是不良情绪的有效释放，犹如疖子放脓一样，”写出来”的人，写后通常会心情愉悦，心态阳光。目前，这种减压方法已为美国高知阶层和白领阶层所认可。
英国：以毒攻毒
英国心理学家主张“迎难而上”、“以毒攻毒”，类似于中国小品中所描述的“崩溃疗法”。譬如，某人正处于“亚历山大”状态，主观逃避不是办法，莫不如去看场恐怖电影或参加一次蹦极，在领略和享有更严重、更高端的压力中，来冲淡旧有的那份心理压力。
日本：闻花嗅草
近年来，日本盛行一种独特的心理减压法嗅花香。因为经常闻一闻从花草或其它植物中提炼出来的香精、香油，可以通过嗅觉神经刺激和平复人类大脑系统的神经细胞，从而起到舒缓神经、缓解心理压力的作用。这种方法简单易行，收效明显，因而深受人们的推崇。
法国：病狂运动
在偏僻之处大喊大叫、拼命地摔打枕头、对着沙袋疯狂击打、在操场上玩命奔跑等，这些有违常规的行为，是法国人较为时尚的心理减压之法。近年来，法国出现了很多“运动消气中心”机构，鼓励人们通过超强、超规的运动，把内心的焦虑和压力释放出来，以达到心理减压的目的。
加拿大：学会遗忘
忘记生活中的痛苦、工作中的不顺、学习中的紧张，对心灵进行格式化才可以轻松、愉快、全新的步入新的生活，这是加拿大人推崇的一种心理减压法。不过，忘记过去对于很多人来说是很难的，必须找到快乐情绪的切入点或突破口。
希望这些减压的方法能够有效的帮助到大家，遇到压力不可怕，可怕的是逃避，不敢面对。要永远都保持一颗积极勇敢充满希望的心，坚信自己，把压力转化为前进的动力。
新闻经常报道，学生因为不堪忍受压力而自杀、离家出走或导致精神分裂的现象。贵阳市-16岁的高中生就因为难以承受压力从四楼跳下，导致重伤。益阳市一名12岁女生因为小升初没考好，担心家人会给过大压力而离家出走。南京林业大学一名22岁女生因不堪忍受考研和就业的压力而上吊身亡……这样的悲剧屡见不鲜，却没有惊醒现有的教育制度和传统的教育观念。
压力大使学生容易产生低落、烦躁的情绪。有的学生为了逃避压力，不想上学，经常逃课，有些情绪积压严重就想找其它刺激的事来发泄，容易学坏。学生应该要正确看待压力，要学会用平常心对待，调节好情绪，尽量去适应，同时也要掌握一些减压的办法。
现代社会多元化的竞争日趋严重，这使得现代学生的心理压力不断增大，“心累”加“身累”成为很多现代学生的一种现实“健康”状况写真。如何帮助他们摆脱“亚历山大”呢？世界各国均有其与众不同的招法，一一道来，不妨引而鉴之。
先来看看我国针对学生学习压力大，都有哪些好的减压方法。让小编来为大家做下介绍。
1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。
2.运动减压法
劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。
3.转移减压法
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，还可与家人、朋友聊天，双休日也可抽出一些时间出游。
4.环境减压法
对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明几净，考生的房间要通风，空气新鲜，环境安静，让考生感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解。
5.睡眠减压法
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常失眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家长应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。对于失眠的考生来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。
6.过渡减压法
通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。如果突然停下来无事可干，使原来那种适应高度紧张的心理模式，因突然失去对象物，而面对宽松无事的环境，反倒不适应。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。
7.心理减压法：经络调理
我国是医学大国，对于心理减压有独到的根治之法——经络调理。当人们感到压力过大时，可以使用“四一二”经络调理法来释放压力。“四”即对合谷、内关、足三里、太冲四个穴位进行按摩，每天按摩两次，每次按摩五分钟。“一”即是进行一种以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天锻炼两次，每次锻炼五分钟。“二”是进行以两条腿为主的下蹲运动，每天做一次，每次做五分钟。这种经络调理法可以起到调畅气血、缓解压力的作用。
印度：广普瑜伽
印度瑜伽世界闻名。印度人非常推崇瑜伽，当他们感到“亚历山大”时，就会到瑜伽室练习瑜伽功。瑜伽不仅可以舒缓全身的肌肉组织，从而舒缓、平和内心的焦虑，而且瑜伽功中的语音唱颂法即歌唱，还可以放松身心、缓解内心的浮躁。
荷兰：徒步行走
荷兰的医学家认为，徒步行走可以有效减轻心理压力。尤其是边听歌边走，变观景边走的行走方式，更是一种心理的放松体操。因此，荷兰人徒步上班、徒步旅游、徒步逛街的人越来越多，通过一段时间的运行，一些荷兰人惊喜地发现徒步行走，不仅可以有效减轻心理压力，而且还直接锻炼了身体，间接地还收到了美体、减肥健身的功效。
美国：付诸笔端
美国的心理协会向国民推荐一种全新的减压方法把遇到的烦恼与不快，统统写出来！这种看似简单的作法，其实是一种心理压力的渲泄，也是不良情绪的有效释放，犹如疖子放脓一样，”写出来”的人，写后通常会心情愉悦，心态阳光。目前，这种减压方法已为美国高知阶层和白领阶层所认可。
英国：以毒攻毒
英国心理学家主张“迎难而上”、“以毒攻毒”，类似于中国小品中所描述的“崩溃疗法”。譬如，某人正处于“亚历山大”状态，主观逃避不是办法，莫不如去看场恐怖电影或参加一次蹦极，在领略和享有更严重、更高端的压力中，来冲淡旧有的那份心理压力。
日本：闻花嗅草
近年来，日本盛行一种独特的心理减压法嗅花香。因为经常闻一闻从花草或其它植物中提炼出来的香精、香油，可以通过嗅觉神经刺激和平复人类大脑系统的神经细胞，从而起到舒缓神经、缓解心理压力的作用。这种方法简单易行，收效明显，因而深受人们的推崇。
法国：病狂运动
在偏僻之处大喊大叫、拼命地摔打枕头、对着沙袋疯狂击打、在操场上玩命奔跑等，这些有违常规的行为，是法国人较为时尚的心理减压之法。近年来，法国出现了很多“运动消气中心”机构，鼓励人们通过超强、超规的运动，把内心的焦虑和压力释放出来，以达到心理减压的目的。
加拿大：学会遗忘
忘记生活中的痛苦、工作中的不顺、学习中的紧张，对心灵进行格式化才可以轻松、愉快、全新的步入新的生活，这是加拿大人推崇的一种心理减压法。不过，忘记过去对于很多人来说是很难的，必须找到快乐情绪的切入点或突破口。
希望这些减压的方法能够有效的帮助到大家，遇到压力不可怕，可怕的是逃避，不敢面对。要永远都保持一颗积极勇敢充满希望的心，坚信自己，把压力转化为前进的动力。