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去年春季，11岁的韩小小收到一份生日礼物——图画书《秘密花园》。原本就喜欢美术的韩小小爱不释手，一有时间就用彩笔在书上进行涂色。当时刚生二胎的妈妈想让她劳逸结合，同意她每做完一项作业就涂一会儿。
韩小小对自己创作的五彩斑斓的花园图片很有成就感，渐渐上了瘾，一天涂色有时会超过4小时。一段时间后，她感到眼部不适，流眼泪，忍不住开始揉眼睛，有时还头晕。妈妈带她去医院做了多项检查，发现既不是眼疾，也不是高血压、颈椎病之类的问题，而是耳石症。医生告诉家长，12岁以内的孩子，每天画《秘密花园》这样的涂色书不宜超过20分钟。这种书上的曼陀罗圖案复杂烦琐，其实并不适合孩子。韩小小的妈妈后悔不迭，立即没收了她的《秘密花园》和画笔，不许她再画，甚至连学校的美术课都给她请假。
可韩小小的耳石症经药物治疗痊愈后，其精神状态并未好转，变得郁郁寡欢，上课注意力不集中，学习成绩快速下滑。而且，她经常在纸上、桌子上、沙堆上画《秘密花园》的图案，还经常咬指甲，或躲进洗手间拼命洗手。
由于曼陀罗图案跟阿拉伯数字颇为相似，所以韩小小一看到数学老师的板书就会联想到《秘密花园》的图案，后来把数学课本上的符号和数字都画上花朵，连作业本上也画得密密麻麻。
父母看到孩子无法再学习数学，整个人都精神恍惚，不得不带她看心理医生。
祸根是缺乏亲子依恋
韩小小的父母都认为祸根是那本涂色书。
心理咨询师却一针见血地指出：“适当的涂色训练可以培养孩子的专注力及动手动脑的能力，孩子还能从中学习一些绘画知识，是非常不错的益智游戏。韩小小之所以出现‘走火入魔’的情况，一定有更复杂的原因。”
在进行一系列的问卷测评之后，咨询师发现了韩小小成长过程中的问题。她爸爸是三代单传的独苗，母亲首次怀孕时家里人都希望她是个男孩。因此，当韩小小出生时，爷爷奶奶非常失望，甚至不过问、不关心她和母亲的状况，在随后的日子里也不关心她的成长。韩小小的父母忙于工作，她是由一位六十多岁的农村保姆带大的。保姆说话结巴，只能保证她吃饱穿暖，在她小的时候跟她的交流特别少。
二胎政策实施以后，韩小小的妈妈被一家人寄予厚望，并顺利怀孕生了个男孩。自从弟弟出生，韩小小就更加不被家人关注。刚好妈妈给她买了那本图画书，在缺少关爱的情况下，韩小小渐渐沉迷其中，难以自拔。
其实，韩小小是个非常漂亮可爱的小姑娘。她很愉快地跟咨询师聊天，并十分积极地向咨询师展示她的画作。她告诉咨询师很多花的名字和很多植物的故事。可以看出，韩小小已经把《秘密花园》里的一草一木都当成了“虚拟好朋友”。
咨询师问她：“秘密花园是你最喜欢去的地方吗？你是不是一不开心就会飞到那里去，让那里的小伙伴安慰你、陪你玩？”韩小小很惊讶：“你怎么知道？我以为大人都不相信秘密花园是活的呢！”
在深入了解并分析韩小小的问题之后，心理咨询师制订了治疗方案。
首先，给予韩小小适度的空间，不剥夺其画画的爱好。然后，通过渐进暴露式系统脱敏法来缓解韩小小的精神焦虑。接下来帮助韩小小将阿拉伯数字与脑海中的植物分开，逐渐恢复数学的学习。最后，通过亲子活动，培养韩小小与父母的亲密感，从根源上消除她内心的孤独与不安全感，达到根治的目的。
给予适度的空间
韩小小焦虑的主要原因是老师和家长们对她画画活动的禁止——唯一的爱好与减压方式被禁止，让她感到无所适从。她在逆反心理作用下，对《秘密花园》的图画书朝思暮想，无法正常生活、学习。所以，韩小小父母必须改变粗暴强硬的方式，对她的画画需求予以适当满足。
经过咨询师的努力，韩小小的父母同意她上学校的美术课，她重新得到了画笔、图画册，但涂色的方式与时间都有了限制：比如每天涂色不得超过一小时，要使用较粗的油笔，而不是特别费眼的彩色铅笔。
为了让韩小小感受到家人的关爱，韩爸爸每天晚上在她做完作业之后陪她画画一刻钟。父女俩各画各的，画好之后彼此点评。咨询师还让韩爸爸上网搜索《秘密花园》的资料，以及有些网友创作的不一样的涂色绘本。
爸爸向韩小小展示了他从网上搜到的资料：有的网友将圆形图案画成了身穿小碎花棉袄的大白——电影《超能陆战队》里的一个虚拟人物，还有人画成星巴克广告版，也有人画成了躺在草地上的小红帽。除了涂着玩，还有人把画面做成红包派发，更有人将图案转移到墙上，变成涂鸦艺术，或做成十字绣……如上信息让韩小小感到自己并不孤单——原来世界上还有那么多人跟自己一样迷恋《神秘花园》，原来绘画涂色并非洪水猛兽——只要掌握好“度”，涂色就是一件美好而有趣的事。
爸爸陪韩小小画画产生了极好的效果，父女之间找到了共同语言，亲子关系逐渐变得融洽。一个月之后，韩小小的精神状态大有好转，甚至在咨询时主动提出想寻求帮助，想分清数字与图案，想提高数学成绩，表现出很强烈的想摆脱困境的愿望。
恢复正常的数学思维
由于一直把阿拉伯数字看成是《秘密花园》中的植物图案，韩小小上数学课时仍经常发呆、走神，跟不上老师讲课的进度，考试成绩也一塌糊涂。
咨询师问她：“为什么上语文课你很少走神，上数学课却没办法集中注意力呢？”韩小小说：“我控制不住自己，看到‘3’就会想到一根藤蔓，看到‘=’就会想到一座小桥，看到‘4’就会想到一个小凉棚……想着想着，脑子里就全是《秘密花园》里的景色了。”
鉴于这种情况，心理咨询师给她打了个形象的比方：“我们可以想象你的大脑是一个站台，每天都有无数列的思维火车从站台经过，其中绝大多数火车都是呼啸而过，只有你预期的那列火车会在此停留。假设你是一位站台列车员，你手里拿着‘通过’和‘停下’两个指示牌，面对一列列数字或符号的思维火车，你要举起不同的牌子。那些让你联想到花花草草的思维火车，你要放行，让它们通过，而那些代表数学含义的思维火车，你需要让它们停下来。” 随后，咨询师带韩小小做了两个指示牌，并且现场模拟这个游戏。咨询师使用一些最简单的数学题目，让韩小小进行解答。当她发呆走神，或看着数字浮想联翩的时候，咨询师就举起“通过”的指示牌来提醒她。当她很专注地给出答案时，就给她加分。当她获得的分数累积到一定程度，就奖励她。
当需要解答方程式时，咨询师需要帮助韩小小把X、Y與植物花朵和树枝分开。比如要解“X 1=6”的一元一次方程，咨询师要求她大声读出题目，并描述她脑海中所经过的一列列思维火车，最终锁定她最需要的那一列——“这道题里面，X是代表一个跟1相加等于6的数字，我要找出这个数字并写出答案”。
回家之后，韩小小的父亲也陪她进行类似的训练。韩小小是个争强好胜的孩子，常给自己很大的压力。所以，咨询师和家长需要帮助她缓解这些压力。类似的训练都是从最简单的题目开始，逐渐增加难度，然后再将韩小小的进步做成一张曲线图展示给她看。韩小小由此意识到，自己是可以不断进步，可以通过意志力来控制想象力，达到专注学习的目标的。
四招应对考场焦虑
尽管在数学学习方面有了进步，但一碰到考试，韩小小总是发挥失常，原因是每次考试，她都是在答了几道题之后便在试卷上画画，一画就停不下来。
面对心理咨询师，韩小小承认自己一看到数学试卷就焦虑，尤其是当周围的同学都在奋笔疾书，而她却要苦苦跟脑海里的植物图片做斗争时，她会精疲力竭，无法自控地在试卷上画画。
咨询师再次使用比喻的方式引导她：“你可以把焦虑看成是‘放大镜’，它反映出来的东西是不真实的。你也可以把焦虑看作是一只脏兮兮的、不堪一击的‘纸老虎’，你轻易就能打败它，方法就是尽量放松自己。”一番耐心引导，让韩小小意识到，所谓的焦虑并非自己内心真实的感觉，那只是因为过往的考试失败引发的一种对现实的担忧——怕这次考试再次失败。而这种担忧完全能够通过自我暗示及放松身心等方式来摆脱，进而控制那种强烈的要画画的欲望。随后，咨询师很有针对性地教了韩小小一些有效的办法。
一是身体放松。通过深呼吸、按摩太阳穴等方法放松自己，同时通过想象，让自己从头到脚全方位放松，轻轻告诉自己“没关系”。
二是风险评估。经常问问自己：“你认为不幸的事情真会发生吗？我现在的想法和感觉就等于事实吗？”然后暗示自己：“没什么大不了的！考砸了又有什么关系？我只要再多做一道题就是进步！”
三是特殊时间的呼吸和放松训练。考场上，感到压力的时候就想象自己在吹气球，然后追寻气球升起的轨迹，看它飘过窗户、穿过树枝、飞上蓝天……确定自己所看到的图画颜色消退了，脑海中的植物们都随着气球飞到了空中，再来个深呼吸，重新投入到考试中，做下一道题目。
四是制订焦虑时间表。实在无法控制要画画的时候，让自己进入“5分钟的花园时刻”。在这5分钟时间里，她会画画，但是要画在草稿纸而非考卷上。此后，如果焦虑的想法和脑海中有关植物的图片仍然存在，就与它们对话，告诉它们：“时机不对，你们需要等一会儿，等我考完试就好好画，尽情画！”
韩小小父母与数学老师积极沟通，大家对她也采取接纳和鼓励的态度，并不要求她做完整张卷子。只要她每次做的题目比之前多，就予以表扬。经过半年的持续训练，韩小小基本上可以跟上同学们学习的节奏了。她的数学成绩稳步提高，达到了班级的平均水平。她依旧爱画画，但与以往不同的是，如今的她已经成了画画的主人，能够掌控自己画画的内容与时间！
【编辑：冯士军】
韩小小对自己创作的五彩斑斓的花园图片很有成就感，渐渐上了瘾，一天涂色有时会超过4小时。一段时间后，她感到眼部不适，流眼泪，忍不住开始揉眼睛，有时还头晕。妈妈带她去医院做了多项检查，发现既不是眼疾，也不是高血压、颈椎病之类的问题，而是耳石症。医生告诉家长，12岁以内的孩子，每天画《秘密花园》这样的涂色书不宜超过20分钟。这种书上的曼陀罗圖案复杂烦琐，其实并不适合孩子。韩小小的妈妈后悔不迭，立即没收了她的《秘密花园》和画笔，不许她再画，甚至连学校的美术课都给她请假。
可韩小小的耳石症经药物治疗痊愈后，其精神状态并未好转，变得郁郁寡欢，上课注意力不集中，学习成绩快速下滑。而且，她经常在纸上、桌子上、沙堆上画《秘密花园》的图案，还经常咬指甲，或躲进洗手间拼命洗手。
由于曼陀罗图案跟阿拉伯数字颇为相似，所以韩小小一看到数学老师的板书就会联想到《秘密花园》的图案，后来把数学课本上的符号和数字都画上花朵，连作业本上也画得密密麻麻。
父母看到孩子无法再学习数学，整个人都精神恍惚，不得不带她看心理医生。
祸根是缺乏亲子依恋
韩小小的父母都认为祸根是那本涂色书。
心理咨询师却一针见血地指出：“适当的涂色训练可以培养孩子的专注力及动手动脑的能力，孩子还能从中学习一些绘画知识，是非常不错的益智游戏。韩小小之所以出现‘走火入魔’的情况，一定有更复杂的原因。”
在进行一系列的问卷测评之后，咨询师发现了韩小小成长过程中的问题。她爸爸是三代单传的独苗，母亲首次怀孕时家里人都希望她是个男孩。因此，当韩小小出生时，爷爷奶奶非常失望，甚至不过问、不关心她和母亲的状况，在随后的日子里也不关心她的成长。韩小小的父母忙于工作，她是由一位六十多岁的农村保姆带大的。保姆说话结巴，只能保证她吃饱穿暖，在她小的时候跟她的交流特别少。
二胎政策实施以后，韩小小的妈妈被一家人寄予厚望，并顺利怀孕生了个男孩。自从弟弟出生，韩小小就更加不被家人关注。刚好妈妈给她买了那本图画书，在缺少关爱的情况下，韩小小渐渐沉迷其中，难以自拔。
其实，韩小小是个非常漂亮可爱的小姑娘。她很愉快地跟咨询师聊天，并十分积极地向咨询师展示她的画作。她告诉咨询师很多花的名字和很多植物的故事。可以看出，韩小小已经把《秘密花园》里的一草一木都当成了“虚拟好朋友”。
咨询师问她：“秘密花园是你最喜欢去的地方吗？你是不是一不开心就会飞到那里去，让那里的小伙伴安慰你、陪你玩？”韩小小很惊讶：“你怎么知道？我以为大人都不相信秘密花园是活的呢！”
在深入了解并分析韩小小的问题之后，心理咨询师制订了治疗方案。
首先，给予韩小小适度的空间，不剥夺其画画的爱好。然后，通过渐进暴露式系统脱敏法来缓解韩小小的精神焦虑。接下来帮助韩小小将阿拉伯数字与脑海中的植物分开，逐渐恢复数学的学习。最后，通过亲子活动，培养韩小小与父母的亲密感，从根源上消除她内心的孤独与不安全感，达到根治的目的。
给予适度的空间
韩小小焦虑的主要原因是老师和家长们对她画画活动的禁止——唯一的爱好与减压方式被禁止，让她感到无所适从。她在逆反心理作用下，对《秘密花园》的图画书朝思暮想，无法正常生活、学习。所以，韩小小父母必须改变粗暴强硬的方式，对她的画画需求予以适当满足。
经过咨询师的努力，韩小小的父母同意她上学校的美术课，她重新得到了画笔、图画册，但涂色的方式与时间都有了限制：比如每天涂色不得超过一小时，要使用较粗的油笔，而不是特别费眼的彩色铅笔。
为了让韩小小感受到家人的关爱，韩爸爸每天晚上在她做完作业之后陪她画画一刻钟。父女俩各画各的，画好之后彼此点评。咨询师还让韩爸爸上网搜索《秘密花园》的资料，以及有些网友创作的不一样的涂色绘本。
爸爸向韩小小展示了他从网上搜到的资料：有的网友将圆形图案画成了身穿小碎花棉袄的大白——电影《超能陆战队》里的一个虚拟人物，还有人画成星巴克广告版，也有人画成了躺在草地上的小红帽。除了涂着玩，还有人把画面做成红包派发，更有人将图案转移到墙上，变成涂鸦艺术，或做成十字绣……如上信息让韩小小感到自己并不孤单——原来世界上还有那么多人跟自己一样迷恋《神秘花园》，原来绘画涂色并非洪水猛兽——只要掌握好“度”，涂色就是一件美好而有趣的事。
爸爸陪韩小小画画产生了极好的效果，父女之间找到了共同语言，亲子关系逐渐变得融洽。一个月之后，韩小小的精神状态大有好转，甚至在咨询时主动提出想寻求帮助，想分清数字与图案，想提高数学成绩，表现出很强烈的想摆脱困境的愿望。
恢复正常的数学思维
由于一直把阿拉伯数字看成是《秘密花园》中的植物图案，韩小小上数学课时仍经常发呆、走神，跟不上老师讲课的进度，考试成绩也一塌糊涂。
咨询师问她：“为什么上语文课你很少走神，上数学课却没办法集中注意力呢？”韩小小说：“我控制不住自己，看到‘3’就会想到一根藤蔓，看到‘=’就会想到一座小桥，看到‘4’就会想到一个小凉棚……想着想着，脑子里就全是《秘密花园》里的景色了。”
鉴于这种情况，心理咨询师给她打了个形象的比方：“我们可以想象你的大脑是一个站台，每天都有无数列的思维火车从站台经过，其中绝大多数火车都是呼啸而过，只有你预期的那列火车会在此停留。假设你是一位站台列车员，你手里拿着‘通过’和‘停下’两个指示牌，面对一列列数字或符号的思维火车，你要举起不同的牌子。那些让你联想到花花草草的思维火车，你要放行，让它们通过，而那些代表数学含义的思维火车，你需要让它们停下来。” 随后，咨询师带韩小小做了两个指示牌，并且现场模拟这个游戏。咨询师使用一些最简单的数学题目，让韩小小进行解答。当她发呆走神，或看着数字浮想联翩的时候，咨询师就举起“通过”的指示牌来提醒她。当她很专注地给出答案时，就给她加分。当她获得的分数累积到一定程度，就奖励她。
当需要解答方程式时，咨询师需要帮助韩小小把X、Y與植物花朵和树枝分开。比如要解“X 1=6”的一元一次方程，咨询师要求她大声读出题目，并描述她脑海中所经过的一列列思维火车，最终锁定她最需要的那一列——“这道题里面，X是代表一个跟1相加等于6的数字，我要找出这个数字并写出答案”。
回家之后，韩小小的父亲也陪她进行类似的训练。韩小小是个争强好胜的孩子，常给自己很大的压力。所以，咨询师和家长需要帮助她缓解这些压力。类似的训练都是从最简单的题目开始，逐渐增加难度，然后再将韩小小的进步做成一张曲线图展示给她看。韩小小由此意识到，自己是可以不断进步，可以通过意志力来控制想象力，达到专注学习的目标的。
四招应对考场焦虑
尽管在数学学习方面有了进步，但一碰到考试，韩小小总是发挥失常，原因是每次考试，她都是在答了几道题之后便在试卷上画画，一画就停不下来。
面对心理咨询师，韩小小承认自己一看到数学试卷就焦虑，尤其是当周围的同学都在奋笔疾书，而她却要苦苦跟脑海里的植物图片做斗争时，她会精疲力竭，无法自控地在试卷上画画。
咨询师再次使用比喻的方式引导她：“你可以把焦虑看成是‘放大镜’，它反映出来的东西是不真实的。你也可以把焦虑看作是一只脏兮兮的、不堪一击的‘纸老虎’，你轻易就能打败它，方法就是尽量放松自己。”一番耐心引导，让韩小小意识到，所谓的焦虑并非自己内心真实的感觉，那只是因为过往的考试失败引发的一种对现实的担忧——怕这次考试再次失败。而这种担忧完全能够通过自我暗示及放松身心等方式来摆脱，进而控制那种强烈的要画画的欲望。随后，咨询师很有针对性地教了韩小小一些有效的办法。
一是身体放松。通过深呼吸、按摩太阳穴等方法放松自己，同时通过想象，让自己从头到脚全方位放松，轻轻告诉自己“没关系”。
二是风险评估。经常问问自己：“你认为不幸的事情真会发生吗？我现在的想法和感觉就等于事实吗？”然后暗示自己：“没什么大不了的！考砸了又有什么关系？我只要再多做一道题就是进步！”
三是特殊时间的呼吸和放松训练。考场上，感到压力的时候就想象自己在吹气球，然后追寻气球升起的轨迹，看它飘过窗户、穿过树枝、飞上蓝天……确定自己所看到的图画颜色消退了，脑海中的植物们都随着气球飞到了空中，再来个深呼吸，重新投入到考试中，做下一道题目。
四是制订焦虑时间表。实在无法控制要画画的时候，让自己进入“5分钟的花园时刻”。在这5分钟时间里，她会画画，但是要画在草稿纸而非考卷上。此后，如果焦虑的想法和脑海中有关植物的图片仍然存在，就与它们对话，告诉它们：“时机不对，你们需要等一会儿，等我考完试就好好画，尽情画！”
韩小小父母与数学老师积极沟通，大家对她也采取接纳和鼓励的态度，并不要求她做完整张卷子。只要她每次做的题目比之前多，就予以表扬。经过半年的持续训练，韩小小基本上可以跟上同学们学习的节奏了。她的数学成绩稳步提高，达到了班级的平均水平。她依旧爱画画，但与以往不同的是，如今的她已经成了画画的主人，能够掌控自己画画的内容与时间！
【编辑：冯士军】