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【摘要】 所谓中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。我国中华文化博大精深，中医养生更是我国一笔宝贵的财富。随着人们物质水平的提高，人们越来越注重自己的身体健康，而中医是我国几千年文化的瑰宝之一，这便使得中医与保健养生成为人们关注的话题。根据调查，很大一部分人会选择中医药养生，然而很多时候，他们缺乏中医药相关知识，致使他们进入中医药养生的误区。本文就试论中医药与保健养生这一话题，介绍了几种常见的中医养生误区及几种中医养生妙方，旨在宣传相关中医药与保健养生的知识，提高国民的身体素质。
【关键词】 中医；养身；保健；误区
1 中药养生几大误区
1.1 误区一：养生就要补 养生并不意味着各种补充各种营养。目前，很多人会选择买各种名贵中药，比如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等药物，或泡水、或泡酒来进补，但是可能这些并不是我们身体所需要的，如果我们硬要往自己的身体里补充这些补品，反而会适得其反。
1.2 误区二：中药没有副作用 很多人认为“中药是纯天然的，中药是无害的”。这样人们往往会随意选择中药进行服用，尝试它是否具有养生效应。然而，中药如果应用不当，虽然一般不会造成肝肾损害，但是会造成机体功能的损害和偏差。
1.3 误区三：非药物疗法无限制 目前，市面上出现了很多非药物疗法，比如，拔罐疗法是传统医学的瑰宝，它利用空气负压造成机体局部充血、炎症，从而达到防病治病目的的方法。但是这只针对于相关适应症，如果身体没有相关不适，反而会产生副作用。
1.4 误区四：食疗人人适宜 众所周知，“民以食为天”。食疗，是几千年华夏文明饮食文化的瑰宝，在我们的防病保健中发挥着重要的作用。当前市面上食疗养生馆更是百花齐放，但是一般都是简单拼凑，而不能根据食用者的体质进行搭配，造成重花样而轻药效的局面，使得食补而不能达到“补”之功效。
2 中医养生八大妙方
2.1 脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系。脚底是人体的第二心脏，脚部的保健就显得十分重要。
2.2 日咽唾液三百口，保你活到九十九 中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。
2.3 头为精明之府，日梳五百把病除 头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。
2.4 消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高 所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
2.5 安心静坐延年寿，调身调息加调神 医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。
2.6 日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年 谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
2.7 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
2.8 提高睡眠质量—四大宝 提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
3 中医养生四大秘方
3.1 童心 即拥有一颗儿童之心。有一颗天真无邪、简单快乐的单纯头脑，生活无忧无虑。保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。
3.2 蚁性 要求人不要孤僻，要广交朋友，并且吃饭要细嚼慢咽，做事有条不紊，井井有条。独木难成林，人在社会中生存，过于孤僻会伤身；如果与人交往，就能排忧解困。此外，中医讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”，此语也强调了暴饮暴食的危害。因此，人们要养成健康的饮食习惯，不可过度节食或大吃大喝。
3.3 龟柔 指的是要与人和蔼相处，保持平和的心态，不因小事动怒，要有与世无争的胸襟、不求奢华的淡泊、宽怀大度的节操，一静制百动，以不变应万变。人到老年，唯有健康和家庭最为重要，名利、地位都是身外之物，完全不必较真，更不要去奢求，多让步，少争先，要像乌龟那样保持平静的心态。
3.4 猴行 这要求人们要坚持锻炼身体，要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。运动是健康之本，但要做到猴行，必须注意要有健康的心脏、良好的体力和无忧无虑、欢乐天真的童心。有了这些基本条件，放下年龄包袱，轻装上阵，就会拥有不老的身心。
4 总结
若是能将中医与两者之间完美的结合，那么国民身体素质将会大幅度提高。然而，现阶段，人们普遍缺乏中医养生的相关知识，导致出现很多不良后果。相关医学工作者要不断的进行研究与探索，不断的改进中医在养生方面的运用，提高国民身体素质。
参考文献
[1] 黄秋丹.浅议“治未病”之意义[J].河南中医学院学报，2009（04）.
[2] 吴丽，潘苏华.中药保健食品的优势及发展方向[J].时珍国医国药，2009（07）
[3] 那秋生.养生箴言[J].健身科学，2011（07）.
[4] 金明玉.食疗与养生[J].长春中医药大学学报，2008（01）.
[5] 王小纤.以病养病的另类养生[J].现代保健，2005（09）.
【关键词】 中医；养身；保健；误区
1 中药养生几大误区
1.1 误区一：养生就要补 养生并不意味着各种补充各种营养。目前，很多人会选择买各种名贵中药，比如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等药物，或泡水、或泡酒来进补，但是可能这些并不是我们身体所需要的，如果我们硬要往自己的身体里补充这些补品，反而会适得其反。
1.2 误区二：中药没有副作用 很多人认为“中药是纯天然的，中药是无害的”。这样人们往往会随意选择中药进行服用，尝试它是否具有养生效应。然而，中药如果应用不当，虽然一般不会造成肝肾损害，但是会造成机体功能的损害和偏差。
1.3 误区三：非药物疗法无限制 目前，市面上出现了很多非药物疗法，比如，拔罐疗法是传统医学的瑰宝，它利用空气负压造成机体局部充血、炎症，从而达到防病治病目的的方法。但是这只针对于相关适应症，如果身体没有相关不适，反而会产生副作用。
1.4 误区四：食疗人人适宜 众所周知，“民以食为天”。食疗，是几千年华夏文明饮食文化的瑰宝，在我们的防病保健中发挥着重要的作用。当前市面上食疗养生馆更是百花齐放，但是一般都是简单拼凑，而不能根据食用者的体质进行搭配，造成重花样而轻药效的局面，使得食补而不能达到“补”之功效。
2 中医养生八大妙方
2.1 脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康 中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系。脚底是人体的第二心脏，脚部的保健就显得十分重要。
2.2 日咽唾液三百口，保你活到九十九 中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。
2.3 头为精明之府，日梳五百把病除 头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。
2.4 消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高 所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
2.5 安心静坐延年寿，调身调息加调神 医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。
2.6 日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年 谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
2.7 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体 中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
2.8 提高睡眠质量—四大宝 提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
3 中医养生四大秘方
3.1 童心 即拥有一颗儿童之心。有一颗天真无邪、简单快乐的单纯头脑，生活无忧无虑。保持童心，能使人脱离杂念，保持乐观、开朗的性格，是防病健身、延年益寿的首要条件。
3.2 蚁性 要求人不要孤僻，要广交朋友，并且吃饭要细嚼慢咽，做事有条不紊，井井有条。独木难成林，人在社会中生存，过于孤僻会伤身；如果与人交往，就能排忧解困。此外，中医讲究“饮食自倍，肠胃乃伤”，此语也强调了暴饮暴食的危害。因此，人们要养成健康的饮食习惯，不可过度节食或大吃大喝。
3.3 龟柔 指的是要与人和蔼相处，保持平和的心态，不因小事动怒，要有与世无争的胸襟、不求奢华的淡泊、宽怀大度的节操，一静制百动，以不变应万变。人到老年，唯有健康和家庭最为重要，名利、地位都是身外之物，完全不必较真，更不要去奢求，多让步，少争先，要像乌龟那样保持平静的心态。
3.4 猴行 这要求人们要坚持锻炼身体，要尽量保持身体各部位的灵活机敏，不能老态龙钟、老气横秋。要勤于思考、勤于锻炼，随时活动筋骨。运动是健康之本，但要做到猴行，必须注意要有健康的心脏、良好的体力和无忧无虑、欢乐天真的童心。有了这些基本条件，放下年龄包袱，轻装上阵，就会拥有不老的身心。
4 总结
若是能将中医与两者之间完美的结合，那么国民身体素质将会大幅度提高。然而，现阶段，人们普遍缺乏中医养生的相关知识，导致出现很多不良后果。相关医学工作者要不断的进行研究与探索，不断的改进中医在养生方面的运用，提高国民身体素质。
参考文献
[1] 黄秋丹.浅议“治未病”之意义[J].河南中医学院学报，2009（04）.
[2] 吴丽，潘苏华.中药保健食品的优势及发展方向[J].时珍国医国药，2009（07）
[3] 那秋生.养生箴言[J].健身科学，2011（07）.
[4] 金明玉.食疗与养生[J].长春中医药大学学报，2008（01）.
[5] 王小纤.以病养病的另类养生[J].现代保健，2005（09）.