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摘?要：当前很多大学生都存在不同程度的自卑感，自卑感成为他们学习、生活前行的障碍。文章从自卑的表现、影响、原因等方面进行阐述，以期找到帮助大学生克服自卑、建立自信的基本方法。
关键词：大学生；自卑心理；自我评价
所谓自卑就是自我贬低、自己看不起自己，是对自己的能力、品质评价偏低的一种消极的自我意识。具有自卑感的人总是认为自己什么事都不如别人，精神萎靡不振，自惭形秽，丧失信心，悲观失望，不思进取，陷入痛苦之中，久而久之，聪明才智和创造力就会受到限制，无法在生活中表现自己，发展自己。有的甚至独来独往，自己将自己封闭起来，几乎断绝了与别人来往。
一、大学生产生自卑心理的原因
（1）幼年生活经历的影响。马斯洛认为，人有被尊重的需要。这种需要满足了，别人的尊重就内化为自尊，但这必须在童年完成。如果童年被人看不起，这种“看不起”通常会内化为自卑，深埋在心底。
（2）对自己外在形象的不认可。每个大学生心里都希望自己有健美的身材、俊秀阳光的容貌、正常的身高等。但是有的人由于先天条件不好，自己陷入痛苦当中，极易产生自卑感。
（3）自我认知的偏差。自卑的人经常低估自己，不能正确认识自己。首先是进行消极的自我暗示，自卑的人一旦遇到事情，还没做就在心里暗示自己“我做不好，别人都比我强”等。其次是过低的自我期望，自我期望值过低，就很难实现自己的目标。最后是过强的自尊表面上容易给人一种自信心极强的感觉，其实不然，过强的自尊本质上还是一种自卑心理，以表面的自尊掩盖内心深处的自卑感。
（4）高考成绩的不理想。高考成绩不理想是一些大学生自卑的原因之一。每年都会有一些同学进不了自己理想中的大学，这些人产生一些消极、孤独的情绪是可以理解的，但因此而自己看轻自己，丧失前进的自信，却大可不必。只要我们能够冷静、客观地认识自己，强化自信心，努力学好专业本领，同样可以做出了不起的成就。
（5）爱情问题引起的自卑感。爱情在大学生活中是十分重要的一个方面。爱情降临，会使大学生欣喜无比，甜蜜无比。可爱情一旦失败，他们就会陷入难言的痛苦之中，甚至会心灰意冷，丧失对生活的热情和信心。消除爱情失败带给大学生的失落感、自卑感，最重要的是摆正爱情在生活中的位置。
二、克服大学生自卑心理的策略
1.学会正确认识与评价自我
正确的自我认知是调整心理不适的关键。在世间万事万物中，我们最不了解、最难了解的就是我们自己。不仅叔本华在苦苦思考“我是谁”，被誉为智慧化身的古希腊哲学家苏格拉底也认为人的最高智慧就是“认识你自己”。认识自己虽然不容易，但却是必需的和可能的。正如马克思所说：“一切真理的精华在于人们最终会自己了解自己。”在进行自我认识时，一般采用下述几种做法：
（1）用全面的观点看自己。每个人都有优点和缺点，所以既要看到自己的优点，又要看到自己的缺点。力争把自己的优点发扬光大，但不自傲；坦然接受自己的缺点，不自卑，不逃避。
（2）用发展的眼光看自己。自己取得微小进步，都要认可自己，只要比过去强，不管强多少，都要为自己鼓掌，为自己喝彩。可以专门准备一个笔记本，记录自己的点滴进步。
（3）从与他人的比较中认识自我。心理落差的产生是比较的结果，同学们在社会中，往往通过比较来认识与评价自我，通过与他人的比较来证明自己的能力和水平。但在比较过程中，有的人不考虑是否具有可比性，盲目地、片面地比较，导致自我认知的偏差。
（4）从他人对自己的态度和评价中认识自己。借助他人来认识自己，他人，特别是经常与自己打交道的人，对自我行为的评价及个性的评价，往往是客观的和可信的。但也要注意自我评价与他人评价发生矛盾时，不能随便附会。
（5）通过心理量表测验来了解自己。如：通过症状自评量表、气质60、大学生人格问卷、卡特尔16种人格测验等心理量表，科学地了解自己，了解自己的人格、气质、倾向性等。
2.制定可操作性强的目标，确立成功的生活体验
从自己最感兴趣、最擅长的方面入手，制定的目标小而具体，操作性强。建立自信就要在正确认识自己的基础上多看到自己的优势，看到自己的价值、自己擅长的方面，以此为突破口。同时，制定的目标要具体，不能太笼统，操作性要强，结合自己的实际，按计划、有条不紊地朝着自己的目标努力，多半会达到满意的效果。从自己擅长的方面入手，容易达到目标，确立成功的生活体验，进而建立自信。
关键词：大学生；自卑心理；自我评价
所谓自卑就是自我贬低、自己看不起自己，是对自己的能力、品质评价偏低的一种消极的自我意识。具有自卑感的人总是认为自己什么事都不如别人，精神萎靡不振，自惭形秽，丧失信心，悲观失望，不思进取，陷入痛苦之中，久而久之，聪明才智和创造力就会受到限制，无法在生活中表现自己，发展自己。有的甚至独来独往，自己将自己封闭起来，几乎断绝了与别人来往。
一、大学生产生自卑心理的原因
（1）幼年生活经历的影响。马斯洛认为，人有被尊重的需要。这种需要满足了，别人的尊重就内化为自尊，但这必须在童年完成。如果童年被人看不起，这种“看不起”通常会内化为自卑，深埋在心底。
（2）对自己外在形象的不认可。每个大学生心里都希望自己有健美的身材、俊秀阳光的容貌、正常的身高等。但是有的人由于先天条件不好，自己陷入痛苦当中，极易产生自卑感。
（3）自我认知的偏差。自卑的人经常低估自己，不能正确认识自己。首先是进行消极的自我暗示，自卑的人一旦遇到事情，还没做就在心里暗示自己“我做不好，别人都比我强”等。其次是过低的自我期望，自我期望值过低，就很难实现自己的目标。最后是过强的自尊表面上容易给人一种自信心极强的感觉，其实不然，过强的自尊本质上还是一种自卑心理，以表面的自尊掩盖内心深处的自卑感。
（4）高考成绩的不理想。高考成绩不理想是一些大学生自卑的原因之一。每年都会有一些同学进不了自己理想中的大学，这些人产生一些消极、孤独的情绪是可以理解的，但因此而自己看轻自己，丧失前进的自信，却大可不必。只要我们能够冷静、客观地认识自己，强化自信心，努力学好专业本领，同样可以做出了不起的成就。
（5）爱情问题引起的自卑感。爱情在大学生活中是十分重要的一个方面。爱情降临，会使大学生欣喜无比，甜蜜无比。可爱情一旦失败，他们就会陷入难言的痛苦之中，甚至会心灰意冷，丧失对生活的热情和信心。消除爱情失败带给大学生的失落感、自卑感，最重要的是摆正爱情在生活中的位置。
二、克服大学生自卑心理的策略
1.学会正确认识与评价自我
正确的自我认知是调整心理不适的关键。在世间万事万物中，我们最不了解、最难了解的就是我们自己。不仅叔本华在苦苦思考“我是谁”，被誉为智慧化身的古希腊哲学家苏格拉底也认为人的最高智慧就是“认识你自己”。认识自己虽然不容易，但却是必需的和可能的。正如马克思所说：“一切真理的精华在于人们最终会自己了解自己。”在进行自我认识时，一般采用下述几种做法：
（1）用全面的观点看自己。每个人都有优点和缺点，所以既要看到自己的优点，又要看到自己的缺点。力争把自己的优点发扬光大，但不自傲；坦然接受自己的缺点，不自卑，不逃避。
（2）用发展的眼光看自己。自己取得微小进步，都要认可自己，只要比过去强，不管强多少，都要为自己鼓掌，为自己喝彩。可以专门准备一个笔记本，记录自己的点滴进步。
（3）从与他人的比较中认识自我。心理落差的产生是比较的结果，同学们在社会中，往往通过比较来认识与评价自我，通过与他人的比较来证明自己的能力和水平。但在比较过程中，有的人不考虑是否具有可比性，盲目地、片面地比较，导致自我认知的偏差。
（4）从他人对自己的态度和评价中认识自己。借助他人来认识自己，他人，特别是经常与自己打交道的人，对自我行为的评价及个性的评价，往往是客观的和可信的。但也要注意自我评价与他人评价发生矛盾时，不能随便附会。
（5）通过心理量表测验来了解自己。如：通过症状自评量表、气质60、大学生人格问卷、卡特尔16种人格测验等心理量表，科学地了解自己，了解自己的人格、气质、倾向性等。
2.制定可操作性强的目标，确立成功的生活体验
从自己最感兴趣、最擅长的方面入手，制定的目标小而具体，操作性强。建立自信就要在正确认识自己的基础上多看到自己的优势，看到自己的价值、自己擅长的方面，以此为突破口。同时，制定的目标要具体，不能太笼统，操作性要强，结合自己的实际，按计划、有条不紊地朝着自己的目标努力，多半会达到满意的效果。从自己擅长的方面入手，容易达到目标，确立成功的生活体验，进而建立自信。