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学校组织“班班有歌声”比赛，每个班级都有两个老师负责指导，最后张老师和刘老师带的班级只获得了优秀奖。张老师很生气，闭口不谈这次比赛的事情，她认为导致这一结果是因为班级同学唱歌水平太差，练歌时的态度不好，所以只取得这样的成绩；而一同指导该班级的刘老师却觉得很开心，她觉得是因为比赛时音响效果不好，现场又太吵，所以同学们才会跟不上节奏，能获得优秀奖已经很幸运了，于是在班级里愉快地和同学们分享比赛照片和视频。为什么对于同一个结果，两位老师的反应却截然不同呢？这是由于她们对事情的归因方式不同而造成的。
一、什么是归因及归因方式
归因是指人们对他人和自己的行为原因进行推测、判断或解释的过程，也称归因过程。而一个人在进行了多次归因后，往往会形成自己独特的归因方式，即个体在过去经验和当前期望的基础上，以一种相似或者习惯性的方式对不同事件或行为做出原因推理的倾向性。
从归因方式来看，一个人可以从三个维度对行为结果进行原因推测，即内部—外部、稳定—不稳定、可控—不可控。内部—外部也称为内因—外因，是由海德提出的。内因指存在于个体内部的原因，如人格、品质、态度、情绪及能力等个人特征；外因则是指行为或事件发生的外部条件，如背景、机遇、他人影响、任务难度等。稳定—不稳定通常是指引起这一行为的原因是稳定性的还是易变性的，在内外因中，均存在稳定和不稳定的因素，如内因中人格是属于稳定因素，而人的情绪则属于不稳定因素；外因中工作难度属于稳定因素，而气候条件、运气等就属于不稳定因素。此外，人们通常还会从一个行为的可控性进行归因，即行为结果能否由行动者个人所控制。对此，罗特还提出了一种有关个人归因倾向的控制点理论，将那些相信自己能够控制事情的发展和后果的人归为内控者，而将那些认为生活中多数事情的后果是自己不能控制的人归为外控者。运用不同的归因方式对同一件事情进行归因，则会产生不同的行为和情绪反应。
二、不正确的归因方式及其替代
当人们经常将积极事件归因为外因（如机遇）、不稳定的或不可控的因素，或把消极事件归因为内因（能力）、稳定的或可控的因素，就容易形成不健康的心理。韦纳根据内因—外因和稳定—不稳定两个维度，将人们对成功或失败的归因列为四种，即能力、努力、运气和工作难度（见表1）。
当人们将成功或者积极的事件归因于任务难度较小、自己（他人）付出了较大的努力或者是运气好时，由于下一次的任务难度、努力程度和运气都是未知的，其对下一次的成功或者积极事件的产生抱有不确定的态度，则容易产生焦虑、紧张甚至是愤怒的情绪体验；又或是把失败或者消极的事件归因于自己（他人）的能力太差、资质不好时，则其对下一次类似事件取得成功的期望就会较低，这容易引起个体绝望、无助、恐惧的情绪体验，长期如此，会形成个体自卑的心理。
相反，若人们将成功或者积极的事件归因于自己（他人）的能力强、资质高，则会对今后类似事件的成功或者积极事件的再次发生充满希望和信心，则易产生乐观、开心的体验；或是把失败或者消极的事件归因于运气太差、任务太难、自己这次努力不够等因素，则较容易接受失败或者消极的事件，避免自尊心和自信心受到打击。
三、归因方式的应用
应用正确的归因方式，有助于教师进行自我心理调适。教师这一职业对从业人员的专业素质有较高的要求，因此，教师在整个职业生涯过程中，时刻面临着大大小小的考核，他们不可避免地要经历成功与失败。如何正确地看待成败？如何在成败中保持良好的心态？下面，就以教师职称评定成败为例，简述教师应如何运用正确的归因方式进行自我心理调适（见表2）。
教师应用正确的归因来理解生活、工作中发生的事情，就可以减少许多不必要的烦恼，有利于进行自我心理调适。正如一句格言所说的：“生活中的风浪并无恶意，它只是要我们坚强些。”这就是告诉我们要正确对生活中的“风浪”进行归因。进行正确的归因，关键在于如何将事件性质与归因方式巧妙结合。只有合理匹配事件和原因，才能达到良好的效果。
（责任编辑：黄常棋）
一、什么是归因及归因方式
归因是指人们对他人和自己的行为原因进行推测、判断或解释的过程，也称归因过程。而一个人在进行了多次归因后，往往会形成自己独特的归因方式，即个体在过去经验和当前期望的基础上，以一种相似或者习惯性的方式对不同事件或行为做出原因推理的倾向性。
从归因方式来看，一个人可以从三个维度对行为结果进行原因推测，即内部—外部、稳定—不稳定、可控—不可控。内部—外部也称为内因—外因，是由海德提出的。内因指存在于个体内部的原因，如人格、品质、态度、情绪及能力等个人特征；外因则是指行为或事件发生的外部条件，如背景、机遇、他人影响、任务难度等。稳定—不稳定通常是指引起这一行为的原因是稳定性的还是易变性的，在内外因中，均存在稳定和不稳定的因素，如内因中人格是属于稳定因素，而人的情绪则属于不稳定因素；外因中工作难度属于稳定因素，而气候条件、运气等就属于不稳定因素。此外，人们通常还会从一个行为的可控性进行归因，即行为结果能否由行动者个人所控制。对此，罗特还提出了一种有关个人归因倾向的控制点理论，将那些相信自己能够控制事情的发展和后果的人归为内控者，而将那些认为生活中多数事情的后果是自己不能控制的人归为外控者。运用不同的归因方式对同一件事情进行归因，则会产生不同的行为和情绪反应。
二、不正确的归因方式及其替代
当人们经常将积极事件归因为外因（如机遇）、不稳定的或不可控的因素，或把消极事件归因为内因（能力）、稳定的或可控的因素，就容易形成不健康的心理。韦纳根据内因—外因和稳定—不稳定两个维度，将人们对成功或失败的归因列为四种，即能力、努力、运气和工作难度（见表1）。
当人们将成功或者积极的事件归因于任务难度较小、自己（他人）付出了较大的努力或者是运气好时，由于下一次的任务难度、努力程度和运气都是未知的，其对下一次的成功或者积极事件的产生抱有不确定的态度，则容易产生焦虑、紧张甚至是愤怒的情绪体验；又或是把失败或者消极的事件归因于自己（他人）的能力太差、资质不好时，则其对下一次类似事件取得成功的期望就会较低，这容易引起个体绝望、无助、恐惧的情绪体验，长期如此，会形成个体自卑的心理。
相反，若人们将成功或者积极的事件归因于自己（他人）的能力强、资质高，则会对今后类似事件的成功或者积极事件的再次发生充满希望和信心，则易产生乐观、开心的体验；或是把失败或者消极的事件归因于运气太差、任务太难、自己这次努力不够等因素，则较容易接受失败或者消极的事件，避免自尊心和自信心受到打击。
三、归因方式的应用
应用正确的归因方式，有助于教师进行自我心理调适。教师这一职业对从业人员的专业素质有较高的要求，因此，教师在整个职业生涯过程中，时刻面临着大大小小的考核，他们不可避免地要经历成功与失败。如何正确地看待成败？如何在成败中保持良好的心态？下面，就以教师职称评定成败为例，简述教师应如何运用正确的归因方式进行自我心理调适（见表2）。
教师应用正确的归因来理解生活、工作中发生的事情，就可以减少许多不必要的烦恼，有利于进行自我心理调适。正如一句格言所说的：“生活中的风浪并无恶意，它只是要我们坚强些。”这就是告诉我们要正确对生活中的“风浪”进行归因。进行正确的归因，关键在于如何将事件性质与归因方式巧妙结合。只有合理匹配事件和原因，才能达到良好的效果。
（责任编辑：黄常棋）