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在线老师：黄立刚
来信剪辑：来信剪辑：我是一名理科生，平时成绩不错，但波动较大，好的时候能考580，差的时候只能考530左右，特别是最近我感觉心特别浮躁，做题也不能集中精力，甚至感觉记忆力下降了。我该怎么办?
北京考生 王小梦
回复：随着高考时间的临近，几乎每个同学都在希望成绩稳步上升。当考试分数出现波动，特别是分数下降时，有些同学会显得比较烦噪。这种烦噪可能还来自于不少同学在高考前的奢望：希望一切尽在掌握。当无法准确把握自己的备考状态时，难免心烦意乱。
我觉得单纯根据分数来判断自己的成绩是不科学的。在没有横向比较的情况下，很难讲580和530孰好孰坏。因此，在临近高考的时候，希望同学们不仅纵向比，也要横向比，发现自己的进步，比出信心，以平静的心态面对考试。
精力不集中，记忆力下降，也是这种担心的结果。我们都知道强烈的负性情绪会严重影响认知加工过程。如果希望自己平静地面对考试，面对高考，首先正确来看待分数，对自己的学习现状有一个比较科学的评估；其次，根据自己的学习现状，调整期望水平，不好高骛远；最后，学习一些放松的技巧，当自己心烦意乱的时候，可以尽快调整自己的状态。
来信剪辑：我最近诊断考试的成绩与我的目标有二、三十分的差距。每次考试，理综失误都很多，他们都说我压力太大。但是，我并不觉得，我不仅生活很有规律，课间或者在寝室还与同学聊聊天。
四川成都 刘桦
回复：看得出来，你很努力，也很细心，自己在努力面对备考过程中的问题。你说的失误，不知道是不是过失性的失分，就是人们常说的“恍错”。
首先，先分享在咨询过程中了解到的情况。不知道什么原因，有不少同学反映：开始接触理综考试的时候都会出现成绩下降，同学都很害怕。可能这是一个普遍现象吧!
其次，学习过程中，失误很正常。人不是机器，只能做到尽可能减少失误，千万别奢求不出错。
最后，一般说来，过失性的失分往往跟情绪有关。有一个优生，因为在“一诊”中，理综考得惨不忍睹，被家长和老师狠狠地“修理”了一顿，后来，一到考试，就害怕“失误”。越怕，失误越多，越小心，失误越多。因此，只要做到专心学习，专心考试，结果就随他去吧!
来信剪辑：我的眼睛不太好，现在戴着1500度的眼镜，我很想再努力一点，但是，很担心视力继续下降。看着别的同学都那么认真地学习，我很纠结，努力学习呢，还是早点休息?
山东临沂 杜茂林
回复：首先，看到你写的“1500度”的眼镜，把我吓了一跳，如果我是你，也一定会纠结的。不过除了纠结，肯定还有恐惧与无奈。我也戴眼镜，但度数没这么大，一般人戴眼镜除了不方便之外，没有别的担心。而你却不一样，因为你会担心视力还会下降，担心会不会失明……
其次，关于视力和成绩，这是一个很艰难的选择。如果非得在这两者之间做一个选择，我会选择保护视力。当然，对一个高三的学生，一个正在思考未来事业的人来讲，肯定会面对巨大的压力。不过，这些在身心健康面前，部显得无足轻重了。
最后，在保护眼睛的基础上，尽可能学得更好一些。相信你可以找到既少用眼又学得好的办法。比如，多听、多想，勤动脑。
面对身体的疾病，面对这些无法排除的困难，当你真正去面对它，这种经历本身就是一笔巨大的财富。在战胜这些困难的过程中，人生变得充实和有意义起来。
来信剪辑：一直很纠结一个问题，以前耍得很好的同学，可以说形影不离的，突然被人抢走了。恨啊，马上就毕业了，我就这么一个好朋友，我咋这么失败呢?
河南商 丘小蕊
回复：高三还被抢走好友，确实有点悲催!在高中生活即将结束的时候，失去好友，好像显得有点失败，失去唯一的好友，会变得“孤立无助”，心情受到影响也在所难免。难怪你会激动。在这里简单分析一下，希望你的心情尽快好起来。
首先，尊重好友的选择。我总觉得友谊是强求不来的。当两个人“缘分”已尽时，如果能在心里默默地祝福对方，给朋友最大的理解与尊重，不仅显示我们的修养，也是有勇气和自信的表现。
其次，冷静分析朋友的选择。不知道你跟好朋友之间发生了些什么。不过，朋友的离开，也许并不是你的错，不要将所有的责任都归到自己身上。看到你说“我咋这么失败”，真的有点为你担心。
最后，就算好友被抢走，并不等于说高中就失败，也不等于说学习很失败。一个朋友的离开，也许你会有更多空间去探索自我、认识友谊，去发现其他同学的“好”，真正找到那些可以相互扶持的同伴。
来信剪辑：来信剪辑：我是一名理科生，平时成绩不错，但波动较大，好的时候能考580，差的时候只能考530左右，特别是最近我感觉心特别浮躁，做题也不能集中精力，甚至感觉记忆力下降了。我该怎么办?
北京考生 王小梦
回复：随着高考时间的临近，几乎每个同学都在希望成绩稳步上升。当考试分数出现波动，特别是分数下降时，有些同学会显得比较烦噪。这种烦噪可能还来自于不少同学在高考前的奢望：希望一切尽在掌握。当无法准确把握自己的备考状态时，难免心烦意乱。
我觉得单纯根据分数来判断自己的成绩是不科学的。在没有横向比较的情况下，很难讲580和530孰好孰坏。因此，在临近高考的时候，希望同学们不仅纵向比，也要横向比，发现自己的进步，比出信心，以平静的心态面对考试。
精力不集中，记忆力下降，也是这种担心的结果。我们都知道强烈的负性情绪会严重影响认知加工过程。如果希望自己平静地面对考试，面对高考，首先正确来看待分数，对自己的学习现状有一个比较科学的评估；其次，根据自己的学习现状，调整期望水平，不好高骛远；最后，学习一些放松的技巧，当自己心烦意乱的时候，可以尽快调整自己的状态。
来信剪辑：我最近诊断考试的成绩与我的目标有二、三十分的差距。每次考试，理综失误都很多，他们都说我压力太大。但是，我并不觉得，我不仅生活很有规律，课间或者在寝室还与同学聊聊天。
四川成都 刘桦
回复：看得出来，你很努力，也很细心，自己在努力面对备考过程中的问题。你说的失误，不知道是不是过失性的失分，就是人们常说的“恍错”。
首先，先分享在咨询过程中了解到的情况。不知道什么原因，有不少同学反映：开始接触理综考试的时候都会出现成绩下降，同学都很害怕。可能这是一个普遍现象吧!
其次，学习过程中，失误很正常。人不是机器，只能做到尽可能减少失误，千万别奢求不出错。
最后，一般说来，过失性的失分往往跟情绪有关。有一个优生，因为在“一诊”中，理综考得惨不忍睹，被家长和老师狠狠地“修理”了一顿，后来，一到考试，就害怕“失误”。越怕，失误越多，越小心，失误越多。因此，只要做到专心学习，专心考试，结果就随他去吧!
来信剪辑：我的眼睛不太好，现在戴着1500度的眼镜，我很想再努力一点，但是，很担心视力继续下降。看着别的同学都那么认真地学习，我很纠结，努力学习呢，还是早点休息?
山东临沂 杜茂林
回复：首先，看到你写的“1500度”的眼镜，把我吓了一跳，如果我是你，也一定会纠结的。不过除了纠结，肯定还有恐惧与无奈。我也戴眼镜，但度数没这么大，一般人戴眼镜除了不方便之外，没有别的担心。而你却不一样，因为你会担心视力还会下降，担心会不会失明……
其次，关于视力和成绩，这是一个很艰难的选择。如果非得在这两者之间做一个选择，我会选择保护视力。当然，对一个高三的学生，一个正在思考未来事业的人来讲，肯定会面对巨大的压力。不过，这些在身心健康面前，部显得无足轻重了。
最后，在保护眼睛的基础上，尽可能学得更好一些。相信你可以找到既少用眼又学得好的办法。比如，多听、多想，勤动脑。
面对身体的疾病，面对这些无法排除的困难，当你真正去面对它，这种经历本身就是一笔巨大的财富。在战胜这些困难的过程中，人生变得充实和有意义起来。
来信剪辑：一直很纠结一个问题，以前耍得很好的同学，可以说形影不离的，突然被人抢走了。恨啊，马上就毕业了，我就这么一个好朋友，我咋这么失败呢?
河南商 丘小蕊
回复：高三还被抢走好友，确实有点悲催!在高中生活即将结束的时候，失去好友，好像显得有点失败，失去唯一的好友，会变得“孤立无助”，心情受到影响也在所难免。难怪你会激动。在这里简单分析一下，希望你的心情尽快好起来。
首先，尊重好友的选择。我总觉得友谊是强求不来的。当两个人“缘分”已尽时，如果能在心里默默地祝福对方，给朋友最大的理解与尊重，不仅显示我们的修养，也是有勇气和自信的表现。
其次，冷静分析朋友的选择。不知道你跟好朋友之间发生了些什么。不过，朋友的离开，也许并不是你的错，不要将所有的责任都归到自己身上。看到你说“我咋这么失败”，真的有点为你担心。
最后，就算好友被抢走，并不等于说高中就失败，也不等于说学习很失败。一个朋友的离开，也许你会有更多空间去探索自我、认识友谊，去发现其他同学的“好”，真正找到那些可以相互扶持的同伴。