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人一旦生了病，就要开始各种忌口，嗜肉如命的张大爷现在就在吃肉与不吃肉之间徘徊，可妻子坚决不让他吃。
肉类，其实不仅仅是高血压患者，健康的人群，也都是要控制摄入量的。但是这不等同于就不能吃肉，因为肉当中的营养元素也是不少的。
如果不吃肉，可能引起营养不良等问题，因此吃的时候要注意方式，学会选择。
高血压患者吃肉不能“任性”
控制摄入量：这是非常关键的，一般建议畜禽类肉食的摄入量要控制在每天75克以内，因为这类肉食脂肪、胆固醇含量是比较高的，摄入过多会增加血液的粘稠度，可能引发心脑血管疾病。
學会选择肉类：肉有很多种，有猪肉、羊肉等脂肪比较高的肉，也有脂肪低但蛋白质含量很高的比如鱼肉。要少吃腌制的肉、加工肉，因为高盐对控制血压是不利的，一般来说，正常情况下，高血压患者的食盐量不得超过5克，这其中还包括酱油当中以及咸菜当中的含盐量。
这些肉可以吃
1、鱼肉：这类食物，脂肪低，蛋白质高，所以适合高血压患者。
2、鸭肉：鸭肉中钾元素的含量比较高，而这种物质可有效对抗钠元素对血压的升高，对保持血压是有帮助的。而且鸭肉当中脂肪含量也比较低（多为不饱和脂肪酸），所以高血压患者可以吃。
3、鸡肉：这类肉食当中胶原蛋白含量比较高，对改善血管的弹性有一定效果，而且还含DHA，可帮助控制血压波动，所以也适合高血压患者。
这4类食物对于降压有帮助
1、香蕉：含大量钾元素，这种物质有助于控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾（糖尿病人少吃）。
2、奶：富含钙，多项研究均显示，给所有受试者补充约1000毫克钙，结果均显示其血压轻度下降。
3、海藻：适当吃些海藻，对降压也是有帮助的，因为它当中含生物活性肽，这种物质的作用就类似于常见降压药。
4、芹菜：含大量的纤维素，它的酸性成分经科学家研究证明，具有良好的降压作用，尤其对老年人和妊娠期妇女有较好的作用。
（摘自《健康时报》）
肉类，其实不仅仅是高血压患者，健康的人群，也都是要控制摄入量的。但是这不等同于就不能吃肉，因为肉当中的营养元素也是不少的。
如果不吃肉，可能引起营养不良等问题，因此吃的时候要注意方式，学会选择。
高血压患者吃肉不能“任性”
控制摄入量：这是非常关键的，一般建议畜禽类肉食的摄入量要控制在每天75克以内，因为这类肉食脂肪、胆固醇含量是比较高的，摄入过多会增加血液的粘稠度，可能引发心脑血管疾病。
學会选择肉类：肉有很多种，有猪肉、羊肉等脂肪比较高的肉，也有脂肪低但蛋白质含量很高的比如鱼肉。要少吃腌制的肉、加工肉，因为高盐对控制血压是不利的，一般来说，正常情况下，高血压患者的食盐量不得超过5克，这其中还包括酱油当中以及咸菜当中的含盐量。
这些肉可以吃
1、鱼肉：这类食物，脂肪低，蛋白质高，所以适合高血压患者。
2、鸭肉：鸭肉中钾元素的含量比较高，而这种物质可有效对抗钠元素对血压的升高，对保持血压是有帮助的。而且鸭肉当中脂肪含量也比较低（多为不饱和脂肪酸），所以高血压患者可以吃。
3、鸡肉：这类肉食当中胶原蛋白含量比较高，对改善血管的弹性有一定效果，而且还含DHA，可帮助控制血压波动，所以也适合高血压患者。
这4类食物对于降压有帮助
1、香蕉：含大量钾元素，这种物质有助于控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾（糖尿病人少吃）。
2、奶：富含钙，多项研究均显示，给所有受试者补充约1000毫克钙，结果均显示其血压轻度下降。
3、海藻：适当吃些海藻，对降压也是有帮助的，因为它当中含生物活性肽，这种物质的作用就类似于常见降压药。
4、芹菜：含大量的纤维素，它的酸性成分经科学家研究证明，具有良好的降压作用，尤其对老年人和妊娠期妇女有较好的作用。
（摘自《健康时报》）