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进入小暑、大暑后，“湿热交蒸”到达顶点，不仅需要人们坚持健康的作息和生活习惯，也需要人们能够把这些有益的方法坚持到底，同时，根据当时的需要找到各种调理方法。这就是适合老年人夏令养生要过的“六道关”。
第一关：养阳关
众所周知，在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢旺盛的时期，所以暑天养生的基本原则，应该注意“养气”，将阳气培养得更旺。中医讲“春夏养阳”，因此为了保养阳气，不可过度贪凉。有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。所以要调节好体温和室温间的差别，且房间内体温差不能太大。室温保持在27℃，不宜太低。
第二关：情绪关
暑天里，许多老年人会出现情绪和行为的异常，表现为情绪不稳，烦躁不宁，爱发脾气，疲倦无力。这样易导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发生，同时，中风发病率也相当高。中医认为，此乃由于暑热炽盛，内扰心神，伤津耗气所致。因此，平日应养成乐观开朗、心静气和的性格习惯。原有心脑血管疾病、高血压的患者一定要注意控制情绪，凡事泰然处之，不可发怒，切记“心静自然凉”之理。
第三关：饮食关
夏日炎炎，易致湿困脾胃，而使老年人消化功能减弱。因此，饮食应重在补脾养心，避免损伤脾胃。饮食应当以不饱为原则，但一定要注意全面、均衡地搭配营养，多食低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品，这有助于改善和保护肠胃。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以最好吃新鲜蔬菜。
第四关：睡眠关
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得早。如果把生物钟搞乱了，一旦缺觉，休息不好，就很难补回来。根据中医说法，阴阳失衡会加大心血管疾病的发作风险。所以要保证有足够的睡眠，老年人应早睡早起，适当午睡，睡觉时不要贪凉，每天保证7小时睡眠足矣。
第五关：健身关
很多人存在这样一个误区：由于夏季汗出增多而懒于运动。其实，夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动，且不宜太剧烈，可以选择散步、慢跑、做操、打拳、游泳等项目。夏季一定要多喝水，及时补充水分，既可排除毒素，减轻心脏负担，又可防止出汗过多导致血黏度升高。
第六关：湿热关
夏令时，高温燥热多湿，老年人经常会出现头晕眼花、四肢无力、皮肤灼热、胸闷倦怠、恶心口干等中暑症状。这时应注意多食用清热利湿的食物，如绿豆粥、乌梅汤、山楂水、菊花茶等。对于呼吸系统疾病患者，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。 【编辑：修远】
第一关：养阳关
众所周知，在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢旺盛的时期，所以暑天养生的基本原则，应该注意“养气”，将阳气培养得更旺。中医讲“春夏养阳”，因此为了保养阳气，不可过度贪凉。有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。所以要调节好体温和室温间的差别，且房间内体温差不能太大。室温保持在27℃，不宜太低。
第二关：情绪关
暑天里，许多老年人会出现情绪和行为的异常，表现为情绪不稳，烦躁不宁，爱发脾气，疲倦无力。这样易导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发生，同时，中风发病率也相当高。中医认为，此乃由于暑热炽盛，内扰心神，伤津耗气所致。因此，平日应养成乐观开朗、心静气和的性格习惯。原有心脑血管疾病、高血压的患者一定要注意控制情绪，凡事泰然处之，不可发怒，切记“心静自然凉”之理。
第三关：饮食关
夏日炎炎，易致湿困脾胃，而使老年人消化功能减弱。因此，饮食应重在补脾养心，避免损伤脾胃。饮食应当以不饱为原则，但一定要注意全面、均衡地搭配营养，多食低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品，这有助于改善和保护肠胃。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以最好吃新鲜蔬菜。
第四关：睡眠关
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得早。如果把生物钟搞乱了，一旦缺觉，休息不好，就很难补回来。根据中医说法，阴阳失衡会加大心血管疾病的发作风险。所以要保证有足够的睡眠，老年人应早睡早起，适当午睡，睡觉时不要贪凉，每天保证7小时睡眠足矣。
第五关：健身关
很多人存在这样一个误区：由于夏季汗出增多而懒于运动。其实，夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动，且不宜太剧烈，可以选择散步、慢跑、做操、打拳、游泳等项目。夏季一定要多喝水，及时补充水分，既可排除毒素，减轻心脏负担，又可防止出汗过多导致血黏度升高。
第六关：湿热关
夏令时，高温燥热多湿，老年人经常会出现头晕眼花、四肢无力、皮肤灼热、胸闷倦怠、恶心口干等中暑症状。这时应注意多食用清热利湿的食物，如绿豆粥、乌梅汤、山楂水、菊花茶等。对于呼吸系统疾病患者，要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。 【编辑：修远】