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摘要：肥胖是一种常见、明显、复杂的代谢失调症，它严重影响着人类的健康。青少年体质状况如何会在很大程度上影响着青少年群体乃至国民整体的体质水平，可见肥胖己经不仅仅是影响个人形象的问题，也已成为举世瞩目的青少年健康问题。
关键词：运动处方；青少年；肥胖；减肥健体
一、肥胖的基本概述
（一）肥胖的定义、分类及危害
1.肥胖的定义。以往人们对肥胖的认识仅仅只限于营养状况的问题，并没有把它视为一种疾病。可是，随着科学技术的发展，大量肥胖疾病的出现，使人们越来越清醒的意识到肥胖是一种普遍存在的严重危害人类健康的疾病。因此，一些专家将肥胖定义为一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症，是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。这种营养障碍性疾病表现为机体脂肪组织量过多和脂肪组织与其他软组织的比例过高。[1]
2.肥胖的分类。依据不同的形式，肥胖可以分为不同的类型。
3.肥胖对人类的危害。脂肪是保证人体正常生理功能的组成部分，人类健康需要合理的身体脂肪比例。
二、肥胖的诊断标准
目前国内外使用的肥胖判定方法有很多种，从实验的角度看，有以下常用的方法：
1.体质指数法（BMI法）：是指体重与身高平方的比值，即BMI=体重（Kg）/身高的平方。这种测定方法较为简单。因此，是用于估测不同人群肥胖发生率的一种最常用的方法，但它不能反映体质分布的情况。
2.身高标准体重法：标准体重=[身高（cm）—100]*0.90 ，肥胖度=[实际体重/身高标准体重—1]*100%即可估算出体脂含量。青少年正处于生长发育期，不同年龄、身高者标准体重差别明显。因此，可采取用身高体重指数来评定是否肥胖。[2]
3.体脂%法：测定和估算体脂%的方法有很多种，常见的有水下称重法、生物电阻抗法、皮褶厚度估算法和体水测定法。
4.围度法。
5.身高标准皮脂厚度和体重评价法。
三、运动减肥健体机制的研究进展
运动减肥健体机制的研究进展可以从以下四个方面来说明：第一，神经内分泌机制研究：神经内分泌系统的研究主要以脑胰岛素的研究为主。第二，氧化应激产热机制研究：许多专家以游泳运动为例进行了实验与研究，结果显示：运动通过提高运动过程中和运动结束后恢复期的骨骼肌UCP3mRNA的表达，增加了能量的消耗，也可视为运动减肥防肥机制之一。第三，运动对OB基因表达及血Leptin水平的影响：目前关于运动训练是否影响OB mRNA表达的研究多为动物实验，结果显示，运动对脂肪组织OB mRNA表达有下调趋势。第四，运动对脂肪代谢影响的研究：运动对脂肪代谢的研究多集中在甘油三酯的转变、成分组成及怎样减少甘油三酯合成的研究上。
四、运动处方的概念
早在二十世纪50年代美国生理学家卡波维奇（Karpovish，1954）提出过运动处方（EXercise PreSCriPtion）这个概念，1960年日本学者猪饲道夫首次使用运动处方这一术语，1969年世界卫生组织（WHO）采用了运动处方术语，从而在国际上得到确认。关于运动处方的概念，各学者表述不一。日本学者加贺谷熙彦.醇（1983）提出；运动处方是以个人期望的体力为目标，并以适应其体力现状所规定的运动的质和量。
五、减肥健体运动处方的目的及制定原则
（一）减肥健体运动处方的目的
减肥健体运动处方的目的是减少体内脂肪的积累，强键身体，提高健康水平。
（二）制定减肥健体运动处方的原则
制定减肥健体运动处方时应遵循下列原则：
（1）安全性：所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在参加者体质健康和心肺功能的安全范围内。
（2）可接受性：运动方式应使参加者感兴趣，能坚持下去，运动费用能够承受。
（3）有效性：即通过一段时间的运动，体重特别是体脂量下降，心肺功能及体质健康程度提高。
六、运动处方的国内外研究现状
（一）国内研究现状
在我国，关于如何科学有效地运动及怎样来评定运动后的效果，知之者甚少，而这正是科学健身的关键所在运动处方却恰恰解决了这个问题。10余年来，我国在运动处方方面还是取得一定的成绩：我国翻译出版了日本及美国的运动处方专著；应用运动处方治疗冠心病、肥胖病、糖尿病等资料已有不少报道；在医学院校和体育院校的运动医学与康复医学的教学中，运动处方己列为基本内容；向广大群众宣传普及运动处方知识，指导群众进行科学锻炼方面，做了大量的工作。
（二）国外研究现状
在国外，运动处方的发展已经十分成熟。在日本，一些专家经过了5年的理论和实践研究，于1975年制定出适合各年龄组的运动处方方案，并出版了《日本运动健身处方》一书。与此同时，日本学者花费了一年多的时间，经过认真的探索，拟出了适合于各种运动处方的医务监督方案。人们锻炼前到这些专业康体医生处测试生理机能、体能情况，在选定适合本人的运动项目，测定练习量的多少，每周几次，同时康体医师会告知如何饮食配合运动。
参考文献：
[1]苏任伟.国外医学卫生学分册.1998，25（2）：70-71.
[2]金其贯，刘洪珍.运动处方原理与运用[M].北京人民体育出版社，2002，8.
（作者简介：李 鑫（1988.12-），河南郑州人，男，汉族，郑州大学体育学院研究生，研究方向：体育人文社会学；魏然，郑州大学体育学院；李亚楠，郑东新区永平路小学。）
关键词：运动处方；青少年；肥胖；减肥健体
一、肥胖的基本概述
（一）肥胖的定义、分类及危害
1.肥胖的定义。以往人们对肥胖的认识仅仅只限于营养状况的问题，并没有把它视为一种疾病。可是，随着科学技术的发展，大量肥胖疾病的出现，使人们越来越清醒的意识到肥胖是一种普遍存在的严重危害人类健康的疾病。因此，一些专家将肥胖定义为一种常见的、明显的、复杂的代谢失调症，是一种可以影响整个机体正常功能的生理过程。这种营养障碍性疾病表现为机体脂肪组织量过多和脂肪组织与其他软组织的比例过高。[1]
2.肥胖的分类。依据不同的形式，肥胖可以分为不同的类型。
3.肥胖对人类的危害。脂肪是保证人体正常生理功能的组成部分，人类健康需要合理的身体脂肪比例。
二、肥胖的诊断标准
目前国内外使用的肥胖判定方法有很多种，从实验的角度看，有以下常用的方法：
1.体质指数法（BMI法）：是指体重与身高平方的比值，即BMI=体重（Kg）/身高的平方。这种测定方法较为简单。因此，是用于估测不同人群肥胖发生率的一种最常用的方法，但它不能反映体质分布的情况。
2.身高标准体重法：标准体重=[身高（cm）—100]*0.90 ，肥胖度=[实际体重/身高标准体重—1]*100%即可估算出体脂含量。青少年正处于生长发育期，不同年龄、身高者标准体重差别明显。因此，可采取用身高体重指数来评定是否肥胖。[2]
3.体脂%法：测定和估算体脂%的方法有很多种，常见的有水下称重法、生物电阻抗法、皮褶厚度估算法和体水测定法。
4.围度法。
5.身高标准皮脂厚度和体重评价法。
三、运动减肥健体机制的研究进展
运动减肥健体机制的研究进展可以从以下四个方面来说明：第一，神经内分泌机制研究：神经内分泌系统的研究主要以脑胰岛素的研究为主。第二，氧化应激产热机制研究：许多专家以游泳运动为例进行了实验与研究，结果显示：运动通过提高运动过程中和运动结束后恢复期的骨骼肌UCP3mRNA的表达，增加了能量的消耗，也可视为运动减肥防肥机制之一。第三，运动对OB基因表达及血Leptin水平的影响：目前关于运动训练是否影响OB mRNA表达的研究多为动物实验，结果显示，运动对脂肪组织OB mRNA表达有下调趋势。第四，运动对脂肪代谢影响的研究：运动对脂肪代谢的研究多集中在甘油三酯的转变、成分组成及怎样减少甘油三酯合成的研究上。
四、运动处方的概念
早在二十世纪50年代美国生理学家卡波维奇（Karpovish，1954）提出过运动处方（EXercise PreSCriPtion）这个概念，1960年日本学者猪饲道夫首次使用运动处方这一术语，1969年世界卫生组织（WHO）采用了运动处方术语，从而在国际上得到确认。关于运动处方的概念，各学者表述不一。日本学者加贺谷熙彦.醇（1983）提出；运动处方是以个人期望的体力为目标，并以适应其体力现状所规定的运动的质和量。
五、减肥健体运动处方的目的及制定原则
（一）减肥健体运动处方的目的
减肥健体运动处方的目的是减少体内脂肪的积累，强键身体，提高健康水平。
（二）制定减肥健体运动处方的原则
制定减肥健体运动处方时应遵循下列原则：
（1）安全性：所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在参加者体质健康和心肺功能的安全范围内。
（2）可接受性：运动方式应使参加者感兴趣，能坚持下去，运动费用能够承受。
（3）有效性：即通过一段时间的运动，体重特别是体脂量下降，心肺功能及体质健康程度提高。
六、运动处方的国内外研究现状
（一）国内研究现状
在我国，关于如何科学有效地运动及怎样来评定运动后的效果，知之者甚少，而这正是科学健身的关键所在运动处方却恰恰解决了这个问题。10余年来，我国在运动处方方面还是取得一定的成绩：我国翻译出版了日本及美国的运动处方专著；应用运动处方治疗冠心病、肥胖病、糖尿病等资料已有不少报道；在医学院校和体育院校的运动医学与康复医学的教学中，运动处方己列为基本内容；向广大群众宣传普及运动处方知识，指导群众进行科学锻炼方面，做了大量的工作。
（二）国外研究现状
在国外，运动处方的发展已经十分成熟。在日本，一些专家经过了5年的理论和实践研究，于1975年制定出适合各年龄组的运动处方方案，并出版了《日本运动健身处方》一书。与此同时，日本学者花费了一年多的时间，经过认真的探索，拟出了适合于各种运动处方的医务监督方案。人们锻炼前到这些专业康体医生处测试生理机能、体能情况，在选定适合本人的运动项目，测定练习量的多少，每周几次，同时康体医师会告知如何饮食配合运动。
参考文献：
[1]苏任伟.国外医学卫生学分册.1998，25（2）：70-71.
[2]金其贯，刘洪珍.运动处方原理与运用[M].北京人民体育出版社，2002，8.
（作者简介：李 鑫（1988.12-），河南郑州人，男，汉族，郑州大学体育学院研究生，研究方向：体育人文社会学；魏然，郑州大学体育学院；李亚楠，郑东新区永平路小学。）