论文部分内容阅读
【摘要】众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。作者从心理学和教育学角度出发，结合自己曾经作为专业运动员和教练员的体会和经验，通过分析对比法，对在暑期游泳培训班教学过程中的若干问题进行探讨。
【关键词】游泳；暑期培训班；教学；方法【中图分类号】G861.1 【文献标识码】B【文章编号】2095-3089（2012）13-0192-01
游泳是人们凭借自身肢体的动作在水中进行运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。游泳是人类在与大自然斗争中产生和发展而来的。参加游泳健身活动是改善人体形态和机能， 锻炼人的心智和意志的最积极、最有效的途径。它可以促进生长发育，使人健康成长；可以强身健体，提高人体对自然和社会的适应能力；可以延缓衰老，使人健康长寿；可以调节人的精神、健全人的心理，促进身体和心理的均衡发展，因此，深受广大人民的喜爱。
1游泳与其它体育项目比较，有如下几个不同因素
1、教学环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容易产生怕水的心理。2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一段闭气，同时还必须与动作有节奏的配合，是学游泳过程一个重要内容。3、改变直立姿势，俯卧或仰卧在水中，在不习惯的姿势中完成动作。4、没有发力的固定点，利用水的对身体的浮力和升力推动身体前进。
2游泳暑期教学的几个阶段
2.1粗略掌握动作阶段：这个阶段主要以熟悉水性为主。克服怕水心理，初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调，出现多余动作，呼吸急促。
2.1.1水中走路练习
教学内容：通过练习，让学生熟悉水性。可先由教师牵学生的手一起走动，再由多名学生一起牵手练习，最后到一个人能熟练的来回走动。
教学体会：对于6-7岁的小朋友而言，大部分小学生下水的机会不多，刚开始在水中连身体的平衡都没掌握好，经过几次来回的走动之后，慢慢感觉到身体在水中能自如的前进时，他们会很开心，从开始的满脸的害怕转变为露出笑容。这时老师可以组织个小比赛，把小朋友分成几个组，看哪个组的小朋友最能够最快最稳的完成，然后对做的好的小朋友进行口头表扬，做的不好的小朋友再多练习几组。
教学重点：两脚一定要交替向前迈出去，落地一定要稳，身体重心一定放在两脚中间，刚开始一定要小朋友之间手牵手，慢慢过渡到自己走动。
2.1.2憋气练习
教学内容：原地站立，深吸气后下蹲低头，身体放松，水中吐气。
教学体会：这个练习对于初次下水的6-8岁的小朋友而言有一定的难度，刚开始不宜要求过高，要充分利用语言和观察让他们一步一步进行练习，直至熟练。老师可以在小朋友作憋气练习时读秒来鼓励小朋友增加在水中憋气的时间。
教学重点：在水中进行憋气练习时，身体一定要放松，尽量将整个头进入水中，嘴巴在水中要慢慢吐气，尽量将吐气时间拖长。
2.1.3漂浮滑行练习
教学内容：原地站立，深吸气后伸手低头，身体成俯卧姿势前脚掌蹬离池底，两腿同时伸直，两臂夹紧头部后脑身体笔直向前滑行。
教学体会：刚开始要拖着小朋友的手，让他们先低下头憋气，然后尝试两腿向后伸出去，使身体成俯卧姿势。有的小朋友在憋气练习时身体能够很放松，因此能自然的浮起来，这时要提醒他手臂和腿要伸直即可。这个练习很重要，当然也有很多小朋友很害怕，可以要他将手搭在老师的肩上，老师用双手扶住小朋友的髋关节处，让他先体会这个动作，然后放开两手，在熟练后可以用手拖着手进行练习。
教学重点：一定要强调放松，从手、头、颈、肩、后背、腿都要放松，在此特别要注意颈和肩一定要放松，否则在后面的练习中会出现问题。
2.1.4打腿练习
教学内容：腿部动作是基础，速度85%来自于腿部。
教学体会：打腿练习可先在陆地上做好模仿练习后再在池边进行练习，待漂浮滑行练习熟练后进行水中腿的练习。一般来说，初学者可选择自由泳或蛙泳作为先学泳式。
教学重点：身体放松，手臂自然前伸出去，头夹在双手之间。
2.2改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。
主要任务：通过教师的讲解和陆上模仿练习，让学生对正确的动作有初步了解，强调动作的协调和完整性。
①自由泳完整的配合动作教学：（1）弓箭步一脚前一脚后，一手扶膝盖一手帖大腿外侧，移臂时肘高于手，移平肩膀时，手腕在肩的延长线擦入水，抱水时保持高肘的位置屈臂，沿身体中线向后作“S” 型划水，划到挤下时用力推水到大腿。口诀：“移臂提高高，入水伸远远；划水正中线；推水碰大腿”。（2）一臂前申，另一臂后直对齐，轮流屈臂划水动作。
②蛙泳完整的配合动作教学：（1）模仿练习：弯腰，两手并拢往前伸，掌心向下，稍停，两手同时向侧后下方划水；平颏下（下巴）时 ，掌心斜相对，屈臂收手至颏下；两手并拢向前伸直稍停。（2）手臂动作，呼吸动作，完整配合的相互关系：手臂与呼吸练习：两手分开时，抬头吸时，伸手时，低头呼气。稍停。手臂、呼吸与完整动作练习：（弓步站立）划水抬头脚不动，收手同时收脚（注意：翻脚腕），蹬腿低头两臂同时并拢前伸，按口令做：“1”——划水。 “2”——收手同时收腿（收腿结束时开始翻脚）。 “3”——蹬腿手伸直。 “4”——手脚伸直稍停。然后再进行第二个动作。
2.3巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动，达到自动化程度。开始针对性地练习，进一步增加运动负荷，系统练习，提高身体各方面素质，为达到一定训练水平。
主要任务：提高动作质量，消除错误动作
①自由泳错误与纠正：1、臂入水后向下压水。原因：过早用力划水，纠正：入水时手指先入水，肘关节高于手腕。2、手掌摸水，原因：沉肘划水。纠正：屈臂高肘划水，小臂与水面垂直，掌心向后对着脚尖。3、手臂在半腰出水。原因：没有推水动作。纠正：划水结束时手臂要直手腕触同侧大腿。4、抬头吸气；原因：怕呛水，喝水，不敢转头.纠正：吸气时，身体纵轴转动，转头时一耳浸在水中，吸气时作"咬肩"动作. 5、吸不进气；原因：不会在水中吐气。纠正：强调水中吐气；划水推水时，口将出水猛吐深吸气。6、划水结束时身体下沉，手出水困难。原因：掌心向上，没有推水。纠正：划水后程碰大腿时，掌心向后推水，利用惯性提肘带动手臂出水前移（象是摸到开水壶一样烫手，快快抽離）。
②蛙泳错误与纠正：
（1）划水时手掌过平“摸麻将”，超过肩的延长线。纠正：划水时手掌沉肘，划水时掌心向外侧下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加强手臂力量练习。
（2）划臂时蹬腿，吸不到气。纠正：划手腿伸直，蹬腿手伸直，强调先伸、再蹬、漂一会儿。强调低头时在水中吐气，划臂时抬头深吸气。
3游泳教学原则
1、自觉积极性原则：如何调动运动员、教练员的积极性问题？明确目的：培养兴趣：了解学生的心理。2、直观性原则：正确的动作示范，生动的形象讲解，手势的运用。3、渐进原则：由易到难、由浅入深，由小到大，循序地推进，逐步提高。4、从实际出发原则：是指教学的任务、内容、要求、组织教学法、要力求符合、年龄、性别、基础、以及场地、气候、水温等实际情况、使教学对相能够接受，顺利进行。5、巩固性原则：在已掌握的基础上不断提高。6、 各教学原则之间的相互关系：是相互关系、互为补充的。最主要是自觉积极性原则它是各原则的前提。
【关键词】游泳；暑期培训班；教学；方法【中图分类号】G861.1 【文献标识码】B【文章编号】2095-3089（2012）13-0192-01
游泳是人们凭借自身肢体的动作在水中进行运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。游泳是人类在与大自然斗争中产生和发展而来的。参加游泳健身活动是改善人体形态和机能， 锻炼人的心智和意志的最积极、最有效的途径。它可以促进生长发育，使人健康成长；可以强身健体，提高人体对自然和社会的适应能力；可以延缓衰老，使人健康长寿；可以调节人的精神、健全人的心理，促进身体和心理的均衡发展，因此，深受广大人民的喜爱。
1游泳与其它体育项目比较，有如下几个不同因素
1、教学环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容易产生怕水的心理。2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一段闭气，同时还必须与动作有节奏的配合，是学游泳过程一个重要内容。3、改变直立姿势，俯卧或仰卧在水中，在不习惯的姿势中完成动作。4、没有发力的固定点，利用水的对身体的浮力和升力推动身体前进。
2游泳暑期教学的几个阶段
2.1粗略掌握动作阶段：这个阶段主要以熟悉水性为主。克服怕水心理，初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调，出现多余动作，呼吸急促。
2.1.1水中走路练习
教学内容：通过练习，让学生熟悉水性。可先由教师牵学生的手一起走动，再由多名学生一起牵手练习，最后到一个人能熟练的来回走动。
教学体会：对于6-7岁的小朋友而言，大部分小学生下水的机会不多，刚开始在水中连身体的平衡都没掌握好，经过几次来回的走动之后，慢慢感觉到身体在水中能自如的前进时，他们会很开心，从开始的满脸的害怕转变为露出笑容。这时老师可以组织个小比赛，把小朋友分成几个组，看哪个组的小朋友最能够最快最稳的完成，然后对做的好的小朋友进行口头表扬，做的不好的小朋友再多练习几组。
教学重点：两脚一定要交替向前迈出去，落地一定要稳，身体重心一定放在两脚中间，刚开始一定要小朋友之间手牵手，慢慢过渡到自己走动。
2.1.2憋气练习
教学内容：原地站立，深吸气后下蹲低头，身体放松，水中吐气。
教学体会：这个练习对于初次下水的6-8岁的小朋友而言有一定的难度，刚开始不宜要求过高，要充分利用语言和观察让他们一步一步进行练习，直至熟练。老师可以在小朋友作憋气练习时读秒来鼓励小朋友增加在水中憋气的时间。
教学重点：在水中进行憋气练习时，身体一定要放松，尽量将整个头进入水中，嘴巴在水中要慢慢吐气，尽量将吐气时间拖长。
2.1.3漂浮滑行练习
教学内容：原地站立，深吸气后伸手低头，身体成俯卧姿势前脚掌蹬离池底，两腿同时伸直，两臂夹紧头部后脑身体笔直向前滑行。
教学体会：刚开始要拖着小朋友的手，让他们先低下头憋气，然后尝试两腿向后伸出去，使身体成俯卧姿势。有的小朋友在憋气练习时身体能够很放松，因此能自然的浮起来，这时要提醒他手臂和腿要伸直即可。这个练习很重要，当然也有很多小朋友很害怕，可以要他将手搭在老师的肩上，老师用双手扶住小朋友的髋关节处，让他先体会这个动作，然后放开两手，在熟练后可以用手拖着手进行练习。
教学重点：一定要强调放松，从手、头、颈、肩、后背、腿都要放松，在此特别要注意颈和肩一定要放松，否则在后面的练习中会出现问题。
2.1.4打腿练习
教学内容：腿部动作是基础，速度85%来自于腿部。
教学体会：打腿练习可先在陆地上做好模仿练习后再在池边进行练习，待漂浮滑行练习熟练后进行水中腿的练习。一般来说，初学者可选择自由泳或蛙泳作为先学泳式。
教学重点：身体放松，手臂自然前伸出去，头夹在双手之间。
2.2改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。
主要任务：通过教师的讲解和陆上模仿练习，让学生对正确的动作有初步了解，强调动作的协调和完整性。
①自由泳完整的配合动作教学：（1）弓箭步一脚前一脚后，一手扶膝盖一手帖大腿外侧，移臂时肘高于手，移平肩膀时，手腕在肩的延长线擦入水，抱水时保持高肘的位置屈臂，沿身体中线向后作“S” 型划水，划到挤下时用力推水到大腿。口诀：“移臂提高高，入水伸远远；划水正中线；推水碰大腿”。（2）一臂前申，另一臂后直对齐，轮流屈臂划水动作。
②蛙泳完整的配合动作教学：（1）模仿练习：弯腰，两手并拢往前伸，掌心向下，稍停，两手同时向侧后下方划水；平颏下（下巴）时 ，掌心斜相对，屈臂收手至颏下；两手并拢向前伸直稍停。（2）手臂动作，呼吸动作，完整配合的相互关系：手臂与呼吸练习：两手分开时，抬头吸时，伸手时，低头呼气。稍停。手臂、呼吸与完整动作练习：（弓步站立）划水抬头脚不动，收手同时收脚（注意：翻脚腕），蹬腿低头两臂同时并拢前伸，按口令做：“1”——划水。 “2”——收手同时收腿（收腿结束时开始翻脚）。 “3”——蹬腿手伸直。 “4”——手脚伸直稍停。然后再进行第二个动作。
2.3巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动，达到自动化程度。开始针对性地练习，进一步增加运动负荷，系统练习，提高身体各方面素质，为达到一定训练水平。
主要任务：提高动作质量，消除错误动作
①自由泳错误与纠正：1、臂入水后向下压水。原因：过早用力划水，纠正：入水时手指先入水，肘关节高于手腕。2、手掌摸水，原因：沉肘划水。纠正：屈臂高肘划水，小臂与水面垂直，掌心向后对着脚尖。3、手臂在半腰出水。原因：没有推水动作。纠正：划水结束时手臂要直手腕触同侧大腿。4、抬头吸气；原因：怕呛水，喝水，不敢转头.纠正：吸气时，身体纵轴转动，转头时一耳浸在水中，吸气时作"咬肩"动作. 5、吸不进气；原因：不会在水中吐气。纠正：强调水中吐气；划水推水时，口将出水猛吐深吸气。6、划水结束时身体下沉，手出水困难。原因：掌心向上，没有推水。纠正：划水后程碰大腿时，掌心向后推水，利用惯性提肘带动手臂出水前移（象是摸到开水壶一样烫手，快快抽離）。
②蛙泳错误与纠正：
（1）划水时手掌过平“摸麻将”，超过肩的延长线。纠正：划水时手掌沉肘，划水时掌心向外侧下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加强手臂力量练习。
（2）划臂时蹬腿，吸不到气。纠正：划手腿伸直，蹬腿手伸直，强调先伸、再蹬、漂一会儿。强调低头时在水中吐气，划臂时抬头深吸气。
3游泳教学原则
1、自觉积极性原则：如何调动运动员、教练员的积极性问题？明确目的：培养兴趣：了解学生的心理。2、直观性原则：正确的动作示范，生动的形象讲解，手势的运用。3、渐进原则：由易到难、由浅入深，由小到大，循序地推进，逐步提高。4、从实际出发原则：是指教学的任务、内容、要求、组织教学法、要力求符合、年龄、性别、基础、以及场地、气候、水温等实际情况、使教学对相能够接受，顺利进行。5、巩固性原则：在已掌握的基础上不断提高。6、 各教学原则之间的相互关系：是相互关系、互为补充的。最主要是自觉积极性原则它是各原则的前提。