论文部分内容阅读
中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）07-000-02
摘要本文通过文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计分析法对游泳运动对高中女生有氧耐力素质进行了研究，结果表明游泳选项课是高中女生最喜欢的选项课之一；尽管健美操选项课在提高高中女生800米跑成绩方面有明显性，但是游泳选项课的效果更为显著；游泳选修课可以提高高中女生呼吸与循环系统的功能。目的为在高中选项课教学过程中提高高中女生有氧耐力素质寻找科学的手段与方法，为更多广大体育教师在高中体育游泳选项教学中提供指导与参考，这对进一步发展提高高中女学生身体素质有着极其重要的意义。
关键词游泳运动高中女生有氧耐力素质
一、研究目的
有研究表明：体育课上经常安排长跑运动，课余经常组织锻炼，举办长跑比赛和象征性长跑活动，能全面促进和提高学生的耐力素质。那么，在游泳选项课教学中对高中女生进行有氧耐力素质的教学训练， 从而提高高中女生的耐力素质和耐力跑的成绩呢？从文献资料来看，没有发现关于游泳教学对高中女生有氧耐力素质的作用研究。本研究将两个选项班的对照教学实验，检验游泳教学提高高中女生有氧耐力素质的作用，为在游泳选项课教学过程中提高高中女生的有氧耐力素质寻找科学的数据，这对进一步发展提高高中女学生身体素质有着极其重要的意义。以便能为增强我国学生体质，提高学生的有氧耐力素质，提供一些帮助和对策。
二、研究方法
（一）文献资料法
通过图书馆和互联网查询搜索到与本研究相关的游泳教学、体能训练等方面文献资料，基本了解了国内外的发展状况及涉及研究的有关信息。
（二）问卷调查法
根据调查的目的和任务，按照问卷调查法设计的基本原则，通过查阅大量的文献资料和访问有关的游泳教学专家、学者，设计了本次问卷，在我校早读上课现场将事先编制好的标准化的调查问卷向高中女生发放，发放时间为2013年9月，高中女生问卷发放600份，回收593份，回收率为98.8%。其中有效问卷580份，有效率为96.7%。以了解高中女生对各运动项目的爱好程度、上体育课积极性、选项课设置等方面内容，为本次研究提供理论依据。
（三）实验法
1.研究对象：我校高一年级（1-8）班高中女生的游泳选项班（40人）为实验班；高一年级（1-8）班高中女生的健美操选项班（40人）为对照班。
2.实验时间：2013-2014学年第一学期
3.实验操作
（1）前测：开学初的两节体育课，进行800米跑摸底测试。并把高一年级（1-8)班的女生分成实验组和对照组。
（2）引入自变量：实验组和对照组相同的训练内容与强度，为期两个月，5天/周，2次/一天，30分钟/次。实验组采用“分层教学法”，对照组采用传统的“惯用法”教学。
（3）后测：测试实验组和对照组800米跑成绩。
（四）数理统计分析法
运用EXCEL2000统计实验前后所有资料数据，并进行初步的处理，运用SPSS统计软件，对教学实验前后游泳选项组与健美操选项组进行组间比较，其检验方法为独立T检验；对教学实验前后实验组进行组内比较及对照组实验前后进行组内比较，其检验方法为配对T检验。显著性差异为P﹤0.05，非常显著水平为P﹤0.01。
三、结果与分析
（一）游泳运动项目特征的情况分析
游泳运动是一项速度耐力性的竞赛项目，特点是强度大、持续时间长、比赛竞争激烈，对运动员的心血管机能要求很高，而有氧耐力训练的重点是主要发展和提高心血管系统机能的水平。正如前奥运会50米、100米自由泳金牌得主波波夫的说过的一句话：从某种意义上说，游泳是一项耐力运动，因此需要高度地发展有氧能力。游泳时水的阻力比空气大800多倍，在水中完成相同距离的运动比在空气中消耗更多的体力。
最大吸氧量水平越高，耐力性运动的成绩就越好。最大吸氧量是指人体在运动过程中，呼吸和循环系统发挥出最大机能水平时，每分钟所能达到的最大吸氧量，它的大小对耐力素质的影响十分明显。因为最大吸氧量本身就是反映有氧耐力水平的一个重要指标，最大吸氧量越大，有氧耐力水平也就越高。在以有氧过程为主的运动项目中，运动员的最大吸氧量明显大于其他人。
（二）游泳选项组与健美操选项组的女生800米成绩的比较
游泳选项组与健美操选项组两组实验前、后800米跑成绩比较。两组实验前800米跑成绩无显著性差异（P=0.093﹥0.05），游泳选项组和健美操选项组的女生800米成绩实验前，即两组女生800米成绩初始水平相当，起点相同。游泳选项组女生实验前、后800米跑成绩有非常显著性提高（P=0.00﹤0.01）；健美操选项组实验前、后的女生800米成绩有显著性差异，学生成绩有显著性提高（P=0.045﹤0.05）；游泳选项组和健美操选项组实验后800米跑成绩有非常显著性差异，说明游泳选项组的学生800米跑的成绩比健美操选项组女生800米跑的成绩有非常显著性提高（P=0.00﹤0.01）。
（三）游泳运动对呼吸系统和血液循环系统的情况分析
游泳运动能提高呼吸与循环系统的功能并有利于预防心血疾病的发生。青少年站在齐胸深的水中感觉呼吸急促，就是因为胸腔大约承受着9-15KG/M2的压力，这种压力使游泳时呼吸比陆地上的呼吸要费劲得多。经常参加游泳锻炼，可增强呼吸肌的力量，增大肺的容量。普通人的肺活量只有3000-4000mL，而游泳运动员的肺活量一般可达4000-6000mL，研究证明：青少年在经过2年系统游泳锻炼后，肺活量可提高74%，相反仅仅进行陆地上锻炼的青少年，肺活量只能提高23%。可见，游泳是提高呼吸系统功能最有效的运动。
同时在游泳时，人体处于平卧姿势，下肢、腹部与心脏基本上位于同一水平减小了重力对血液循环的作用。再加上水的挤压作用，有利于下肢及腹部静脉血液的回流，有利于心室充满回心血液，这对于提高血功能是非常重要的。经常进行游泳锻炼，心脏会出现明显的运动性增大现象，表现为心腔空间扩大，心肌纤维增粗，心脏收缩而有力，每博输出量增多。游泳时水对肌肉的刺激和按摩作用还可以提高血管壁的弹性，从而有利于减小血液循环的外用阻力，因此，经过系统游泳锻炼其右心室的运动性增大现象十分明显，这是其它项目的锻炼无法取代的特殊效果。
四、结论与建议
（一）结论
1.游泳选项课是高中女生最喜欢的选项课之一；2.实验教学表明，尽管健美操选项课在提高高中女生800米跑成绩方面有明显性，但是游泳选项课的效果更为显著；3.实验教学表明，游泳选修课可以提高高中女生呼吸与循环系统的功能。
（二）建议
1.通过游泳运动发展有氧耐力素质，必须在保持一定运动量和相应的强度的基础上，持之以恒。2.由于不同运动项目所需要的耐力素质也不尽相同。因此，选项教学内容的安排就要突出个体，抓住需要具备的主要耐力素质进行教学，其他耐力素质的教学加以辅助，这样才能够使学生的耐力素质得到全面的发展。
参考文献：
[1] 张帅,张悦.游泳运动员耐力训练方法初探[J].内江科技.2012(09):177-178.
[2] 叶松海.高中游泳教学模式初探[J].科技咨询导报.2007(04):195-196.
[3] 苏霞.浅谈中学游泳课的重要性及存在问题[J].学术论坛.2008:209-210.
[4] 季士勤.对高中女生发展耐力素质的探讨[J].上海体育学院学报.1985(02):18-19.
[5] 杨玉伟,丁艺.对我校大学生体质健康现状检测分析与体育教学改革对策研究[J].沈阳大学学报.2005(04):107-110.
[6] 邱伯聪.透析我校学生耐力素质持续下降之因[J].当代体育科技.2012(08):13-14.
[7] 张庆国.耐力素质发展的敏感期与女子中长距离游泳训练[J].中国体育科技.1988(05):5-7.
[8] 宋修伟.如何发展中小学生的耐力素质[J].中国学校体育.2002(02):37.
[9] 何也明.提高耐力素质的实验研究[J].安庆师范学院学报(自然科学版).2004(02):114-115.
摘要本文通过文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计分析法对游泳运动对高中女生有氧耐力素质进行了研究，结果表明游泳选项课是高中女生最喜欢的选项课之一；尽管健美操选项课在提高高中女生800米跑成绩方面有明显性，但是游泳选项课的效果更为显著；游泳选修课可以提高高中女生呼吸与循环系统的功能。目的为在高中选项课教学过程中提高高中女生有氧耐力素质寻找科学的手段与方法，为更多广大体育教师在高中体育游泳选项教学中提供指导与参考，这对进一步发展提高高中女学生身体素质有着极其重要的意义。
关键词游泳运动高中女生有氧耐力素质
一、研究目的
有研究表明：体育课上经常安排长跑运动，课余经常组织锻炼，举办长跑比赛和象征性长跑活动，能全面促进和提高学生的耐力素质。那么，在游泳选项课教学中对高中女生进行有氧耐力素质的教学训练， 从而提高高中女生的耐力素质和耐力跑的成绩呢？从文献资料来看，没有发现关于游泳教学对高中女生有氧耐力素质的作用研究。本研究将两个选项班的对照教学实验，检验游泳教学提高高中女生有氧耐力素质的作用，为在游泳选项课教学过程中提高高中女生的有氧耐力素质寻找科学的数据，这对进一步发展提高高中女学生身体素质有着极其重要的意义。以便能为增强我国学生体质，提高学生的有氧耐力素质，提供一些帮助和对策。
二、研究方法
（一）文献资料法
通过图书馆和互联网查询搜索到与本研究相关的游泳教学、体能训练等方面文献资料，基本了解了国内外的发展状况及涉及研究的有关信息。
（二）问卷调查法
根据调查的目的和任务，按照问卷调查法设计的基本原则，通过查阅大量的文献资料和访问有关的游泳教学专家、学者，设计了本次问卷，在我校早读上课现场将事先编制好的标准化的调查问卷向高中女生发放，发放时间为2013年9月，高中女生问卷发放600份，回收593份，回收率为98.8%。其中有效问卷580份，有效率为96.7%。以了解高中女生对各运动项目的爱好程度、上体育课积极性、选项课设置等方面内容，为本次研究提供理论依据。
（三）实验法
1.研究对象：我校高一年级（1-8）班高中女生的游泳选项班（40人）为实验班；高一年级（1-8）班高中女生的健美操选项班（40人）为对照班。
2.实验时间：2013-2014学年第一学期
3.实验操作
（1）前测：开学初的两节体育课，进行800米跑摸底测试。并把高一年级（1-8)班的女生分成实验组和对照组。
（2）引入自变量：实验组和对照组相同的训练内容与强度，为期两个月，5天/周，2次/一天，30分钟/次。实验组采用“分层教学法”，对照组采用传统的“惯用法”教学。
（3）后测：测试实验组和对照组800米跑成绩。
（四）数理统计分析法
运用EXCEL2000统计实验前后所有资料数据，并进行初步的处理，运用SPSS统计软件，对教学实验前后游泳选项组与健美操选项组进行组间比较，其检验方法为独立T检验；对教学实验前后实验组进行组内比较及对照组实验前后进行组内比较，其检验方法为配对T检验。显著性差异为P﹤0.05，非常显著水平为P﹤0.01。
三、结果与分析
（一）游泳运动项目特征的情况分析
游泳运动是一项速度耐力性的竞赛项目，特点是强度大、持续时间长、比赛竞争激烈，对运动员的心血管机能要求很高，而有氧耐力训练的重点是主要发展和提高心血管系统机能的水平。正如前奥运会50米、100米自由泳金牌得主波波夫的说过的一句话：从某种意义上说，游泳是一项耐力运动，因此需要高度地发展有氧能力。游泳时水的阻力比空气大800多倍，在水中完成相同距离的运动比在空气中消耗更多的体力。
最大吸氧量水平越高，耐力性运动的成绩就越好。最大吸氧量是指人体在运动过程中，呼吸和循环系统发挥出最大机能水平时，每分钟所能达到的最大吸氧量，它的大小对耐力素质的影响十分明显。因为最大吸氧量本身就是反映有氧耐力水平的一个重要指标，最大吸氧量越大，有氧耐力水平也就越高。在以有氧过程为主的运动项目中，运动员的最大吸氧量明显大于其他人。
（二）游泳选项组与健美操选项组的女生800米成绩的比较
游泳选项组与健美操选项组两组实验前、后800米跑成绩比较。两组实验前800米跑成绩无显著性差异（P=0.093﹥0.05），游泳选项组和健美操选项组的女生800米成绩实验前，即两组女生800米成绩初始水平相当，起点相同。游泳选项组女生实验前、后800米跑成绩有非常显著性提高（P=0.00﹤0.01）；健美操选项组实验前、后的女生800米成绩有显著性差异，学生成绩有显著性提高（P=0.045﹤0.05）；游泳选项组和健美操选项组实验后800米跑成绩有非常显著性差异，说明游泳选项组的学生800米跑的成绩比健美操选项组女生800米跑的成绩有非常显著性提高（P=0.00﹤0.01）。
（三）游泳运动对呼吸系统和血液循环系统的情况分析
游泳运动能提高呼吸与循环系统的功能并有利于预防心血疾病的发生。青少年站在齐胸深的水中感觉呼吸急促，就是因为胸腔大约承受着9-15KG/M2的压力，这种压力使游泳时呼吸比陆地上的呼吸要费劲得多。经常参加游泳锻炼，可增强呼吸肌的力量，增大肺的容量。普通人的肺活量只有3000-4000mL，而游泳运动员的肺活量一般可达4000-6000mL，研究证明：青少年在经过2年系统游泳锻炼后，肺活量可提高74%，相反仅仅进行陆地上锻炼的青少年，肺活量只能提高23%。可见，游泳是提高呼吸系统功能最有效的运动。
同时在游泳时，人体处于平卧姿势，下肢、腹部与心脏基本上位于同一水平减小了重力对血液循环的作用。再加上水的挤压作用，有利于下肢及腹部静脉血液的回流，有利于心室充满回心血液，这对于提高血功能是非常重要的。经常进行游泳锻炼，心脏会出现明显的运动性增大现象，表现为心腔空间扩大，心肌纤维增粗，心脏收缩而有力，每博输出量增多。游泳时水对肌肉的刺激和按摩作用还可以提高血管壁的弹性，从而有利于减小血液循环的外用阻力，因此，经过系统游泳锻炼其右心室的运动性增大现象十分明显，这是其它项目的锻炼无法取代的特殊效果。
四、结论与建议
（一）结论
1.游泳选项课是高中女生最喜欢的选项课之一；2.实验教学表明，尽管健美操选项课在提高高中女生800米跑成绩方面有明显性，但是游泳选项课的效果更为显著；3.实验教学表明，游泳选修课可以提高高中女生呼吸与循环系统的功能。
（二）建议
1.通过游泳运动发展有氧耐力素质，必须在保持一定运动量和相应的强度的基础上，持之以恒。2.由于不同运动项目所需要的耐力素质也不尽相同。因此，选项教学内容的安排就要突出个体，抓住需要具备的主要耐力素质进行教学，其他耐力素质的教学加以辅助，这样才能够使学生的耐力素质得到全面的发展。
参考文献：
[1] 张帅,张悦.游泳运动员耐力训练方法初探[J].内江科技.2012(09):177-178.
[2] 叶松海.高中游泳教学模式初探[J].科技咨询导报.2007(04):195-196.
[3] 苏霞.浅谈中学游泳课的重要性及存在问题[J].学术论坛.2008:209-210.
[4] 季士勤.对高中女生发展耐力素质的探讨[J].上海体育学院学报.1985(02):18-19.
[5] 杨玉伟,丁艺.对我校大学生体质健康现状检测分析与体育教学改革对策研究[J].沈阳大学学报.2005(04):107-110.
[6] 邱伯聪.透析我校学生耐力素质持续下降之因[J].当代体育科技.2012(08):13-14.
[7] 张庆国.耐力素质发展的敏感期与女子中长距离游泳训练[J].中国体育科技.1988(05):5-7.
[8] 宋修伟.如何发展中小学生的耐力素质[J].中国学校体育.2002(02):37.
[9] 何也明.提高耐力素质的实验研究[J].安庆师范学院学报(自然科学版).2004(02):114-115.