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几乎每个人都或多或少地受到过失眠、夜惊、噩梦等情况的困扰。这里，我们就大家的睡眠惊梦进行科学解析。
惊梦——喘不过气
小米今年20岁，前些天感冒了，夜里总梦见被人扼住喉咙，喘不过气来，甚至一下子憋醒了。
？誅支招：鼻子不通气，容易影响睡眠。如果是单侧鼻塞，可采用侧卧、令鼻塞侧向上的体位使鼻子通气，容易入睡。若睡眠中被憋醒，可向鼻腔滴1～2滴麻黄素滴鼻液，有立竿见影的效果。
【诊断】感冒、心脏病
睡眠中憋气，甚至被憋醒，除了发生在感冒、鼻炎等容易导致鼻塞的疾病中之外，还经常发生在中老年罹患呼吸系统、心血管系统等疾病中。因此，对于睡眠中憋气千万不能掉以轻心，一定要到医院去看病诊治。
惊梦——腿抽筋了
王先生下午陪同一位客户爬香山累得够呛，晚上睡着后一翻身就因小腿肚抽筋被惊醒，当时疼痛难忍，痉挛的肌肉摸上去非常坚硬、触痛明显。
？誅支招：睡觉时腿抽筋的处理方法很简单：一是用手扳起脚掌尽量屈向头侧，二是用手反复按揉痉挛处的小腿肌肉，症状便会迅速缓解。
【诊断】运动过量、体内缺钙
睡眠抽筋的原因一般认为与运动过量、身体疲劳、体内缺钙等因素有关，而睡眠中下肢受涼可能是诱发因素。因此，平时要注意平衡膳食，养成喝牛奶的习惯，30岁以后可以定量服用钙片来预防缺钙。另外，睡眠中要注意保暖。
惊梦——夜间磨牙
小青有一次睡得正香，被身边的爱人叫醒了：“你磨牙啦。”过了一段时间，小青发现自己在说话时下颌关节酸痛，张大口打哈欠时下颌关节还会发出响声。
？誅支招：经常性的磨牙不仅会让下颌关节受到伤害，对于牙齿也是一种损伤，所以要去医院检查。
【诊断】肠道寄生虫、肠胃功能紊乱
产生磨牙的情况有如下三种：1.有肠道寄生虫，虫体的代谢产物会刺激熟睡中的大脑相应部位，导致咀嚼肌持续收缩而出现磨牙；2.肠胃功能紊乱，由于胃肠的运动与分泌机能失调，伴随有失调的咀嚼症状；3.而实际上发生最多的是由于精神紧张，诱发咀嚼肌发生不规则痉挛缩，夜间就会磨牙。
惊梦——梦游
任青一连几天都非常高兴，因为每天早上醒来时房间都收拾得整整齐齐，周末，任青专门烧了几个好菜感谢老公，但老公却丈二和尚摸不到头脑，为了解开这个谜团，丈夫夜里没有睡觉，竟然发现妻子半夜起来打扫卫生！
？誅支招：目前，对梦游者的诊治尚不尽如人意，有待于进一步的研究和深化，重点在于保护梦游者不被碰伤或者发生其它意外。
【诊断】精神压抑
现代医学认为梦游属于精神疾患，多是精神压抑造成的。这样的患者心中有着解不开的困惑，非常需要宣泄。但由于现实生活的复杂性，不能够给予完全的表达，所以在梦游中，他们会将本性表现出来。所以，要让患者说出他们心中的压抑，为他们彻底打开心结。
惊梦——喘不过气
小米今年20岁，前些天感冒了，夜里总梦见被人扼住喉咙，喘不过气来，甚至一下子憋醒了。
？誅支招：鼻子不通气，容易影响睡眠。如果是单侧鼻塞，可采用侧卧、令鼻塞侧向上的体位使鼻子通气，容易入睡。若睡眠中被憋醒，可向鼻腔滴1～2滴麻黄素滴鼻液，有立竿见影的效果。
【诊断】感冒、心脏病
睡眠中憋气，甚至被憋醒，除了发生在感冒、鼻炎等容易导致鼻塞的疾病中之外，还经常发生在中老年罹患呼吸系统、心血管系统等疾病中。因此，对于睡眠中憋气千万不能掉以轻心，一定要到医院去看病诊治。
惊梦——腿抽筋了
王先生下午陪同一位客户爬香山累得够呛，晚上睡着后一翻身就因小腿肚抽筋被惊醒，当时疼痛难忍，痉挛的肌肉摸上去非常坚硬、触痛明显。
？誅支招：睡觉时腿抽筋的处理方法很简单：一是用手扳起脚掌尽量屈向头侧，二是用手反复按揉痉挛处的小腿肌肉，症状便会迅速缓解。
【诊断】运动过量、体内缺钙
睡眠抽筋的原因一般认为与运动过量、身体疲劳、体内缺钙等因素有关，而睡眠中下肢受涼可能是诱发因素。因此，平时要注意平衡膳食，养成喝牛奶的习惯，30岁以后可以定量服用钙片来预防缺钙。另外，睡眠中要注意保暖。
惊梦——夜间磨牙
小青有一次睡得正香，被身边的爱人叫醒了：“你磨牙啦。”过了一段时间，小青发现自己在说话时下颌关节酸痛，张大口打哈欠时下颌关节还会发出响声。
？誅支招：经常性的磨牙不仅会让下颌关节受到伤害，对于牙齿也是一种损伤，所以要去医院检查。
【诊断】肠道寄生虫、肠胃功能紊乱
产生磨牙的情况有如下三种：1.有肠道寄生虫，虫体的代谢产物会刺激熟睡中的大脑相应部位，导致咀嚼肌持续收缩而出现磨牙；2.肠胃功能紊乱，由于胃肠的运动与分泌机能失调，伴随有失调的咀嚼症状；3.而实际上发生最多的是由于精神紧张，诱发咀嚼肌发生不规则痉挛缩，夜间就会磨牙。
惊梦——梦游
任青一连几天都非常高兴，因为每天早上醒来时房间都收拾得整整齐齐，周末，任青专门烧了几个好菜感谢老公，但老公却丈二和尚摸不到头脑，为了解开这个谜团，丈夫夜里没有睡觉，竟然发现妻子半夜起来打扫卫生！
？誅支招：目前，对梦游者的诊治尚不尽如人意，有待于进一步的研究和深化，重点在于保护梦游者不被碰伤或者发生其它意外。
【诊断】精神压抑
现代医学认为梦游属于精神疾患，多是精神压抑造成的。这样的患者心中有着解不开的困惑，非常需要宣泄。但由于现实生活的复杂性，不能够给予完全的表达，所以在梦游中，他们会将本性表现出来。所以，要让患者说出他们心中的压抑，为他们彻底打开心结。