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[摘要]针对学生身体素质下降的现实，作为体育教师应该从三个方面培养学生的体育素质：良好的锻炼习惯、锻炼身体的方法、适当的专项运动技能，由易到难，由简单到专业，逐步强化身体素质。
[关键词]体育素质锻炼习惯健身方法运动技能
[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2015）180095
常言道，百年大计，树人为本。可是作为学生的“人”又以什么为本？我认为有一个健康的体魄是根本，“身体是革命的本钱”，但是，在当代社会，由于主客观原因，人们对体育素质的重视程度还没有达到一定的高度。学生的体能下降，用眼时间太长，视力下降，肥胖与超重现象越来越严重，严重影响了我国人才队伍的建设，所以，提高学生体育素质实为当务之急。
从具体的体育教学工作来看，教师首先应该把学生的身体健康作为基础，注重因材施教，培养他们锻炼身体的良好习惯，使其掌握一些日常锻炼身体的方法。同时，指导学生根据自己的特点和爱好，适当掌握一些专业运动的技能，时刻把培养学生顽强的毅力、塑造他们坚强的体格作为体育课的教学追求。
一、体育课应养成学生自觉积极锻炼身体的习惯
人的健康不是一成不变的，即使再强壮的身体，即使掌握了科学锻炼身体的方法和相应的运动技能，不参加体育锻炼，体质也会变弱。经常有规律地科学地锻炼，虚弱的身体也会变得强壮。只有养成自觉积极锻炼身体的习惯，经常参加体育锻炼，才能长久保持健康的体魄。
多年的体育教学实践证明，学生只要充分享受到体育活动的乐趣，就会产生浓厚的兴趣，就能充分发挥自己的主观能动性，积极地去学习和钻研，积极地主动地参加锻炼而乐此不疲，自觉锻炼身体的习惯就会逐渐养成。例如，节假日、周末周日，我们经常看到一些学生在社区场馆打球、健身，去游泳馆游泳等，其实，这些活动都是出于学生自身的自觉行为，完全来源于学生对某一运动的热爱与需求。一方面锻炼身体，提高身体素质，另一方面又增强社会交际能力，丰富自己的业余生活。在体育教学中，要把培养学生自觉积极锻炼的习惯贯穿于教学的全过程，不断提高自己的教学艺术水平，选择创编具有浓烈趣味性的活动内容，充分激发学生的运动兴趣，从而帮助学生养成自觉锻炼身体的习惯。
二、体育课应教会学生科学锻炼身体的方法
国家开设体育课程的目的在于提高学生和全体国民的身体健康水平。不是只要你参加体育活动都能提高健康水平的，不懂得科学锻炼身体的方法，盲目蛮干，不但不能提高健康水平，还有可能会损害健康。比如，在没有充分准备活动和保护措施的情况下进行难度较高的跳跃、翻滚、回环等动作时，容易出现摔伤、脱臼、扭伤等症状。因此，让学生掌握体育这门学科的科学知识，学会科学锻炼身体的方法，不但能有效地提高身体健康水平，而且能为终身体育创造良好的条件，将会使学生终身受益。
在体育教学中，我们要把向学生传授知识、教会学生科学锻炼身体的方法，摆在非常重要的位置。要根据不同年级学生的文化水平和认识水平，灵活运用教学方法和手段，启迪学生去主动探究，掌握知识。我们还要让学生懂得人体生长发育的规律，懂得调节和控制运动负荷的方法等，比如，一周锻炼几次为宜？每次锻炼多长时间效果最佳？不同年龄阶段锻炼时心率应控制在什么范围？如何监测心率？对于肥胖体质，哪些项目锻炼效果最好？学生在掌握这些基础知识后，能根据自身目标要求，懂得运用这些规律和方法去科学地锻炼身体。
三、体育课应促使学生掌握适当的运动技能
运动技能是熟练掌握和运用某项运动技术的能力。运动技能的掌握是一个复杂的过程，它比其他学科技能的掌握需要付出更多的努力。运动技能是增强体质、磨练意志、养成终身体育习惯等的有效载体，只有熟练地掌握了运动的技能，才能更好地、有效地投入体育活动中，才能充分享受体育活动的乐趣，达到提高身心健康水平的目的。有些学生之所以对一些体育活动不感兴趣，其中主要原因是没有学会和掌握运动技能，没有享受到参加体育活动的乐趣。比如，就女生篮球课出现冷场现象，我曾多次做过调查，其中学生反馈大部分原因都是身体碰撞太多怕受伤、手臂力量不足、球投不进篮框等，感觉没意思后对该项运动信心下降。由此可见，促使学生熟练掌握运动技能，是体育课的本质属性，也是体育课教学的重点。
根据运动技能形成的规律，采用由简到繁、由易到难、循序渐进的教学方法，开展教学活动。应采用各种辅助练习和诱导练习，认真纠正学生的错误动作，使学生形成正确的动力定型。充分运用运动技能迁移的规律，让学生融会贯通、举一反三，学会和掌握多种运动技能。还要指导学生在实践中如何灵活运用所学的技能，努力提高学生在比赛实践中灵活运用运动技能的能力。
综上所述，体育课应该在养成学生自觉积极锻炼的习惯，促使学生知识、技能的和谐发展上下工夫。我们只要有的放矢地开展教学活动，就能真正增强学生体质，培养其勇敢顽强的意志品质和团结协作精神，使其达到强身健体的目的。
（责任编辑黄晓）
[关键词]体育素质锻炼习惯健身方法运动技能
[中图分类号]G633.96[文献标识码]A[文章编号]16746058（2015）180095
常言道，百年大计，树人为本。可是作为学生的“人”又以什么为本？我认为有一个健康的体魄是根本，“身体是革命的本钱”，但是，在当代社会，由于主客观原因，人们对体育素质的重视程度还没有达到一定的高度。学生的体能下降，用眼时间太长，视力下降，肥胖与超重现象越来越严重，严重影响了我国人才队伍的建设，所以，提高学生体育素质实为当务之急。
从具体的体育教学工作来看，教师首先应该把学生的身体健康作为基础，注重因材施教，培养他们锻炼身体的良好习惯，使其掌握一些日常锻炼身体的方法。同时，指导学生根据自己的特点和爱好，适当掌握一些专业运动的技能，时刻把培养学生顽强的毅力、塑造他们坚强的体格作为体育课的教学追求。
一、体育课应养成学生自觉积极锻炼身体的习惯
人的健康不是一成不变的，即使再强壮的身体，即使掌握了科学锻炼身体的方法和相应的运动技能，不参加体育锻炼，体质也会变弱。经常有规律地科学地锻炼，虚弱的身体也会变得强壮。只有养成自觉积极锻炼身体的习惯，经常参加体育锻炼，才能长久保持健康的体魄。
多年的体育教学实践证明，学生只要充分享受到体育活动的乐趣，就会产生浓厚的兴趣，就能充分发挥自己的主观能动性，积极地去学习和钻研，积极地主动地参加锻炼而乐此不疲，自觉锻炼身体的习惯就会逐渐养成。例如，节假日、周末周日，我们经常看到一些学生在社区场馆打球、健身，去游泳馆游泳等，其实，这些活动都是出于学生自身的自觉行为，完全来源于学生对某一运动的热爱与需求。一方面锻炼身体，提高身体素质，另一方面又增强社会交际能力，丰富自己的业余生活。在体育教学中，要把培养学生自觉积极锻炼的习惯贯穿于教学的全过程，不断提高自己的教学艺术水平，选择创编具有浓烈趣味性的活动内容，充分激发学生的运动兴趣，从而帮助学生养成自觉锻炼身体的习惯。
二、体育课应教会学生科学锻炼身体的方法
国家开设体育课程的目的在于提高学生和全体国民的身体健康水平。不是只要你参加体育活动都能提高健康水平的，不懂得科学锻炼身体的方法，盲目蛮干，不但不能提高健康水平，还有可能会损害健康。比如，在没有充分准备活动和保护措施的情况下进行难度较高的跳跃、翻滚、回环等动作时，容易出现摔伤、脱臼、扭伤等症状。因此，让学生掌握体育这门学科的科学知识，学会科学锻炼身体的方法，不但能有效地提高身体健康水平，而且能为终身体育创造良好的条件，将会使学生终身受益。
在体育教学中，我们要把向学生传授知识、教会学生科学锻炼身体的方法，摆在非常重要的位置。要根据不同年级学生的文化水平和认识水平，灵活运用教学方法和手段，启迪学生去主动探究，掌握知识。我们还要让学生懂得人体生长发育的规律，懂得调节和控制运动负荷的方法等，比如，一周锻炼几次为宜？每次锻炼多长时间效果最佳？不同年龄阶段锻炼时心率应控制在什么范围？如何监测心率？对于肥胖体质，哪些项目锻炼效果最好？学生在掌握这些基础知识后，能根据自身目标要求，懂得运用这些规律和方法去科学地锻炼身体。
三、体育课应促使学生掌握适当的运动技能
运动技能是熟练掌握和运用某项运动技术的能力。运动技能的掌握是一个复杂的过程，它比其他学科技能的掌握需要付出更多的努力。运动技能是增强体质、磨练意志、养成终身体育习惯等的有效载体，只有熟练地掌握了运动的技能，才能更好地、有效地投入体育活动中，才能充分享受体育活动的乐趣，达到提高身心健康水平的目的。有些学生之所以对一些体育活动不感兴趣，其中主要原因是没有学会和掌握运动技能，没有享受到参加体育活动的乐趣。比如，就女生篮球课出现冷场现象，我曾多次做过调查，其中学生反馈大部分原因都是身体碰撞太多怕受伤、手臂力量不足、球投不进篮框等，感觉没意思后对该项运动信心下降。由此可见，促使学生熟练掌握运动技能，是体育课的本质属性，也是体育课教学的重点。
根据运动技能形成的规律，采用由简到繁、由易到难、循序渐进的教学方法，开展教学活动。应采用各种辅助练习和诱导练习，认真纠正学生的错误动作，使学生形成正确的动力定型。充分运用运动技能迁移的规律，让学生融会贯通、举一反三，学会和掌握多种运动技能。还要指导学生在实践中如何灵活运用所学的技能，努力提高学生在比赛实践中灵活运用运动技能的能力。
综上所述，体育课应该在养成学生自觉积极锻炼的习惯，促使学生知识、技能的和谐发展上下工夫。我们只要有的放矢地开展教学活动，就能真正增强学生体质，培养其勇敢顽强的意志品质和团结协作精神，使其达到强身健体的目的。
（责任编辑黄晓）