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大量研究表明肥胖和超重目前趋向于低龄化,这已经对青少年的生长发育、感知能力以及心理健康构成了严重威胁.适宜的运动是目前公认的可续合理的减脂措施之一.目的:依据相应文件和国家对广大青少年、大学生给予的殷切期望,我们此次以微胖女大学生为主要研究对象,通过对实验对象的体重、腰围、体脂率等多方面数据研究,找出一个适合她们的高效减脂运动强度.方法:通过测量每次运动的最大心率,制定出低强度混氧运动(≤最大心率*60％)和中强度混氧运动(最大心率*60％<心率≤最大心率*80％).本实验共找寻18岁左右符合本次实验标准的微胖女大学生60例,由于个别原因最后剩下54例.通过体重计、升高测量器、皮尺测定其形态学指标(身高、体重、腰围、臀围、大腿围),使用国际通用公式分别计算出BMI、腰臀比、体脂率.以BMI作为肥胖程度界定标准,随机分为低强度运动组和高强度运动组,进行为期2个月的运动干预.探讨不同运动强度对微胖人群形态学指标的影响.结果:(1)低强度运动组腰围、臀围均较运动前显著下降(P<0.01).中强度运动组腰围(P<0.05)、大腿围(P<0.01)均比运动前有所下降,大腿围下降最为显著.(2)低强度运动组体脂率显著下降,且差异具有非常显著的统计学意义(P<0.01);中强度运动组体脂率下降具有显著性差异,差异有统计学意义(P<0.05).低强度运动组体脂率下降幅度高于中强度运动组(P<0.05).(3)中强度运动组腰臀比下降明显,差异有统计学意义(P0.05).(4)在运动过程中我们可以感受到低强度运动组有很高的积极性.结论:低强度运动组腰围下降的幅度显著高于中强度腰围下降幅度.低强度运动可以更好地降低体脂率.中强度运动组腰臀比降低明显.提倡如果想要进行长期运动训练的微胖人群可以进行低强度混氧运动.