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摘要：笔者在此所探讨的“三线”教学法，主要是针对投掷教学中，培养学生兴趣、提高体能、掌握技术、减少危险等问题而创编的。这里命名的三线包括：安全线、高度线、目标线。安全线即为投掷线，学生掷球时不得超越此线，这样即养成学生不易犯规的好习惯又能减少球出手时的伤害事故，同时也可减少检球时的伤害事故。高度线的设置能够有效控制球出手的角度，有利于掌握正确技术动作和纠正错误动作，从而提高成绩。目标线的设置是为学生设置了成绩线，为学生完成自我达标检测和自我提高创造了良好条件。
关键词：前掷实心球；三线教学法；安全线；高度线；目标线
引言：利用传统的前掷实心球教学方法，教师虽然在课前不必费力布置练习场地和设置“三线”等教具，但在上课时会消耗很大精力和时间去维持掷球捡球时的纪律，调动每一根神经去注意学生的安全。有的教师抱着不求有功但求无过的心态，教授投实心球技术时，只是“蜻蜓点水，一带而过”，只为完成教学任务。诚然一些具有高度责任感事业心的体育教学工作者，在这个小领域中依旧是克尽职守，辛勤教学，也取得了一定成效果，但因其仍寻规导矩沿用传统前掷实心球的教学模式，使其付出的精力和时间与教学收益不成正比，入不敷出。为了解决上述诸多问题，笔者采用了三线教学法。具体做法如下：
一、设置安全线
笔者所命名的这条安全线也可称投掷线，它的作用主要有两点。
1.能有效控制掷球过程中伤害事故的发生 学生原地掷球练习时，前脚抵在安全线（投掷线）的内沿，规定掷球前和掷球后都不得超越此线。以此来防止学生掷球时站位前后不齐和球出手后随意前移，造成犯规和发生伤害事故。这样不仅能安全练习，还能养成学生不易犯规的习惯和做事严紧的态度。
2.能有效控制捡球过程中伤害事故的发生 掷球后需要捡回来继续练习，这时也是最危险的时候。这就要求教师强调学生掷球时，听口令后尽量将球同时掷出，再严格规定学生掷球后不要立刻去捡球，应站在安全线后等待教师发出捡球口令。教师要确认球已全部掷出后，再发出捡球信号，学生此时方可越过安全线跑动去捡球，然后迅速反回安全线后，等待下一个口令。这样既能安全练习又便于教师控制练习的节奏。
二、设置高度线
高度线就是在安全线的前方所设置的一条具有一定高度和一定远度的空中横线。高度线的设置一定要根据学生的身高、体质和现有成绩而定。其主要作用是：
1.能有效的控制学生掷球的出手角度 实心球被掷出的远度，取决于掷球力量的大小，投掷出手的初速度和出手角度。如果要提高掷球的远度就必须增大掷球力量，加快出手速度，掌握适宜的出手角度。但是只靠讲解示范掷球的出手适宜角度，学生掌握起来如同黑夜寻物，只凭感觉，是很难掌握的。如果根据学生的具体情况，在空中设置一条高度线，要求学生掷球时球一定要越过高度线，以此线做为学生掷球时的空中参照目标，这样球出手角度就容易达到要求。
2.能有效的纠正错误动作 初步掌握投掷动作时难免出现一些错误动作。纠正这些错误动作，教师单纯用讲解示范来完成，会消耗很大的精力和时间，纠正的效果也不一定很理想。如果纠正时采用调整高度线的远度和高度来完成，收效就会很好。
下面主要从解剖学角度分析，由于高度线的存在，学生在掷球前就有了向前上方用力的意识，教师又要求学生掷球时，球一定越過高度线，这样在内因外因同时作用下，学生则会向投掷方向的前上方快速用力完成掷球动作。最后用力掷球时的作用力是来自髋关节发力，带动下肢肌肉关节参与工作，施力于地面获得支撑反作用力，由下至上依次传递，最后由上肢掷球的肌肉收缩发力将实心球掷出。当学生向出球的前上方奋力掷球时，髋部先发力带动下肢的蹬伸肌群和腰背肌群协同工作提供力量。
高度线的设置，使学生在练习时会引起一系列正连锁反应，对学生掌握正确的技术动作，提高练习效果起着重要作用。笔者在教学中曾用六个教学班进行验证，初步学习投掷实心球时，在练习中设置高度线的三个班，在练习兴趣上、掌握技术动作上和投掷远度上都好于未设高度线的三个班。
三、设置目标线
这里介绍的目标线也是达标线，通俗的讲就是为学生给出一条成绩线，帮助学生完成自我检测和自我提高。通过目标线不断向前推移，不断带给学生新的刺激，保持住练习的兴奋性，使其更有兴趣的高效率完成练习。
1.目标线的设定 目标线设定的时间一定要掌握好，不宜过早和前“两线”同时出现，避免学生急于达标，单纯追求远度而疏忽了正确技术的掌握，反而给教学带来负面影响而得不偿失。应在学生正确掌握掷实心球的方法后，并趋于熟练时，再设定目标线。初步设定时应使大多数学生能够达标，使其体验到成功的快乐。从心理学角度来讲，这样能增强学生的信心和勇气，激励他们为达到更高目标去不断努力。当技术和成绩得到进一步提高时，再逐渐向远距离移动目标线，这样可使每个学生都有一个努力的方向，及时进行自我检测，能够很好的完成教学中的分层达标，让每个学生受益。
2.目标线设定意义 目标线的设置不仅能提高学生的投掷成绩，还能提高学生练习的兴趣和效果，同时能够帮教师省时、省力的检测学生学习情况，为教学提供了很大方便。在试用目标线教学中，笔者在六个教学班中进行了对比论证。未设置目标线的班平均成绩远远低于设置目标线的班的平均成绩，当教师统计成绩时，设置目标线的班学生们能很快且较为准确的判断出自己的成绩，教师在参照目标线的情况下，能准确的检测出学生的练习效果。
向前投掷实心球的“三线”教学法自创编以来，经实践验证确实收效很好，是一种保证练习安全、提高投掷能力、激发学习兴趣、行之有效的教学方法。它是汇集多位教师的经验和笔者切身的教学实践总结而成。在此，仅供体育界的同仁们参考，不足之处望求指正。
参考文献：
[1]试论体育锻炼和人类的新进化[J]. 陈立国.体育文化导刊. 2003（03）
[2]休闲体育的科学理论基础及理论体系构建研究[D]. 张晓宁.曲阜师范大学 2006
（作者单位：涿州市实验中学 072750）
关键词：前掷实心球；三线教学法；安全线；高度线；目标线
引言：利用传统的前掷实心球教学方法，教师虽然在课前不必费力布置练习场地和设置“三线”等教具，但在上课时会消耗很大精力和时间去维持掷球捡球时的纪律，调动每一根神经去注意学生的安全。有的教师抱着不求有功但求无过的心态，教授投实心球技术时，只是“蜻蜓点水，一带而过”，只为完成教学任务。诚然一些具有高度责任感事业心的体育教学工作者，在这个小领域中依旧是克尽职守，辛勤教学，也取得了一定成效果，但因其仍寻规导矩沿用传统前掷实心球的教学模式，使其付出的精力和时间与教学收益不成正比，入不敷出。为了解决上述诸多问题，笔者采用了三线教学法。具体做法如下：
一、设置安全线
笔者所命名的这条安全线也可称投掷线，它的作用主要有两点。
1.能有效控制掷球过程中伤害事故的发生 学生原地掷球练习时，前脚抵在安全线（投掷线）的内沿，规定掷球前和掷球后都不得超越此线。以此来防止学生掷球时站位前后不齐和球出手后随意前移，造成犯规和发生伤害事故。这样不仅能安全练习，还能养成学生不易犯规的习惯和做事严紧的态度。
2.能有效控制捡球过程中伤害事故的发生 掷球后需要捡回来继续练习，这时也是最危险的时候。这就要求教师强调学生掷球时，听口令后尽量将球同时掷出，再严格规定学生掷球后不要立刻去捡球，应站在安全线后等待教师发出捡球口令。教师要确认球已全部掷出后，再发出捡球信号，学生此时方可越过安全线跑动去捡球，然后迅速反回安全线后，等待下一个口令。这样既能安全练习又便于教师控制练习的节奏。
二、设置高度线
高度线就是在安全线的前方所设置的一条具有一定高度和一定远度的空中横线。高度线的设置一定要根据学生的身高、体质和现有成绩而定。其主要作用是：
1.能有效的控制学生掷球的出手角度 实心球被掷出的远度，取决于掷球力量的大小，投掷出手的初速度和出手角度。如果要提高掷球的远度就必须增大掷球力量，加快出手速度，掌握适宜的出手角度。但是只靠讲解示范掷球的出手适宜角度，学生掌握起来如同黑夜寻物，只凭感觉，是很难掌握的。如果根据学生的具体情况，在空中设置一条高度线，要求学生掷球时球一定要越过高度线，以此线做为学生掷球时的空中参照目标，这样球出手角度就容易达到要求。
2.能有效的纠正错误动作 初步掌握投掷动作时难免出现一些错误动作。纠正这些错误动作，教师单纯用讲解示范来完成，会消耗很大的精力和时间，纠正的效果也不一定很理想。如果纠正时采用调整高度线的远度和高度来完成，收效就会很好。
下面主要从解剖学角度分析，由于高度线的存在，学生在掷球前就有了向前上方用力的意识，教师又要求学生掷球时，球一定越過高度线，这样在内因外因同时作用下，学生则会向投掷方向的前上方快速用力完成掷球动作。最后用力掷球时的作用力是来自髋关节发力，带动下肢肌肉关节参与工作，施力于地面获得支撑反作用力，由下至上依次传递，最后由上肢掷球的肌肉收缩发力将实心球掷出。当学生向出球的前上方奋力掷球时，髋部先发力带动下肢的蹬伸肌群和腰背肌群协同工作提供力量。
高度线的设置，使学生在练习时会引起一系列正连锁反应，对学生掌握正确的技术动作，提高练习效果起着重要作用。笔者在教学中曾用六个教学班进行验证，初步学习投掷实心球时，在练习中设置高度线的三个班，在练习兴趣上、掌握技术动作上和投掷远度上都好于未设高度线的三个班。
三、设置目标线
这里介绍的目标线也是达标线，通俗的讲就是为学生给出一条成绩线，帮助学生完成自我检测和自我提高。通过目标线不断向前推移，不断带给学生新的刺激，保持住练习的兴奋性，使其更有兴趣的高效率完成练习。
1.目标线的设定 目标线设定的时间一定要掌握好，不宜过早和前“两线”同时出现，避免学生急于达标，单纯追求远度而疏忽了正确技术的掌握，反而给教学带来负面影响而得不偿失。应在学生正确掌握掷实心球的方法后，并趋于熟练时，再设定目标线。初步设定时应使大多数学生能够达标，使其体验到成功的快乐。从心理学角度来讲，这样能增强学生的信心和勇气，激励他们为达到更高目标去不断努力。当技术和成绩得到进一步提高时，再逐渐向远距离移动目标线，这样可使每个学生都有一个努力的方向，及时进行自我检测，能够很好的完成教学中的分层达标，让每个学生受益。
2.目标线设定意义 目标线的设置不仅能提高学生的投掷成绩，还能提高学生练习的兴趣和效果，同时能够帮教师省时、省力的检测学生学习情况，为教学提供了很大方便。在试用目标线教学中，笔者在六个教学班中进行了对比论证。未设置目标线的班平均成绩远远低于设置目标线的班的平均成绩，当教师统计成绩时，设置目标线的班学生们能很快且较为准确的判断出自己的成绩，教师在参照目标线的情况下，能准确的检测出学生的练习效果。
向前投掷实心球的“三线”教学法自创编以来，经实践验证确实收效很好，是一种保证练习安全、提高投掷能力、激发学习兴趣、行之有效的教学方法。它是汇集多位教师的经验和笔者切身的教学实践总结而成。在此，仅供体育界的同仁们参考，不足之处望求指正。
参考文献：
[1]试论体育锻炼和人类的新进化[J]. 陈立国.体育文化导刊. 2003（03）
[2]休闲体育的科学理论基础及理论体系构建研究[D]. 张晓宁.曲阜师范大学 2006
（作者单位：涿州市实验中学 072750）